現代社會，隨著物質條件越來越好，人們的身體普遍都變得肥胖。成年人肥胖，小孩子長得又高又壯，提前發育，看起來似乎身體好，父母感到欣慰，實際上都不是什麼好現象。
歸根結底，都是吃出來的禍。成年人因為生活習慣不良，晝夜顛倒，加上暴飲暴食，尤其是晚上吃得太好，不消化，不僅容易導致肥胖，而且還容易引發多種疾病。
而對於小孩子而言，父母愛子心切，生怕孩子將來長不高，落後於同年人，於是從小就補充很多「營養」，又是牛奶，又是鈣片，還有多種營養品，維生素，非得把孩子餵得又高又大，十分強壯，似乎自己才沒虧待他。
其實，萬事萬物都有其自然的生長規律。我們現在因為條件好了，所以加入了很多「人為」的因素進去，無異於拔苗助長。孩子提前發育，打破了自然規律，對於身體的發展是有害的。
言歸正傳，說到大家都關心的「減肥」話題，南懷瑾大師曾做了這樣的三個建議，只要你能堅持去做，減肥就是自然而然的事情，根本沒必要把它看作是一大難題去面對，仿佛翻越一座高山，遙不可及。
一、多做呼吸法的訓練。我們的身體是地、水、火、風，四大合和而成。產生肥胖，就是因為「氣」不通了，因此，只要你把呼吸系統打通，就解決了一大半的問題。在飲食上要多吃青菜蘿蔔，少吃魚肉，促進消化排泄，減肥就變成了自然而然。
最簡單的呼吸法就是下意識的注意自己的呼吸，比如隨時在無事的時候，靜坐在那裡，什麼都不想，只是注意到自己的呼吸，這不僅是鍛鍊呼吸系統，更是控制妄念，達到最好的養生效果。
還可以數息，吸進來呼出去，數一，一直數到十，然後再返回來，從十數到一，經過這樣短暫的幾分鐘，你的身體就得到了極大程度的放鬆和鍛鍊。
二、注意排水。人體內有70%的水，肥胖的另一個主要原因就是因為水太多了，把多餘的水排出去，人就清瘦了。所以不要讓積水滯留在身體內，每天的大小便都要保持正常。
三、多運動排汗。生命在於運動，只要動起來，加速體內血液循環，多做有氧運動，很多身體內的毛病都會迎刃而解。人吃五穀雜糧，只要多運動，多排泄，體內就會減少很多垃圾，自然可以維持健康了。
道家有一句話說得好：要想人不死，腸中需無屎。只要注意排泄，把身體內部的廢水，廢氣，廢食物殘渣，及時的排出體外，便自然可以延年益壽了。
來源：聖賢智慧課堂