筋膜槍是否值得買
據稱，筋膜槍有運動康復、久坐放鬆、老年人日常按摩，乃至減肥、瘦腿、擼貓等神奇功能。簡單來說，如果你把它當作運動的搭檔，或者對沖久坐對身體的傷害，不妨買一個放輕鬆。如果你抱著久坐也能瘦的念頭，那就不要買來失望了。
筋膜槍的原型是運動康復領域的DMS（Deep muscle stimulator），意為深層肌肉刺激儀。價格數萬元，一般只有醫院的康復科、運動康復中心等機構才有。然後有了筋膜槍，它的全名是肌肉筋膜放鬆按摩槍，利用高速電機帶動槍頭，產生高頻的震動作用，相當於一台降噪版的衝擊鑽。相比DMS自重輕了不少，關鍵是價格下探到了數千元甚至數百元，得以走進更多人家的家門。
它是否有用呢？運動康復師、原北醫三院運動醫學科物理治療師黃濤稱：「目前國內外都還沒有直接的隨機對照試驗來驗證筋膜槍的有效性」。不過，筋膜槍的原理與泡沫軸相似，而且在不少研究中被驗證有用。"隨機對照試驗發現，在健康的年輕人群中，使用泡沫滾壓練習可以顯著提高胸腰椎筋膜的活動能力。"
大多數研究探討的都是泡沫軸對運動和健身的作用，但也有久坐相關的研究。根據《身體功能性訓練在久坐人群中應用的實驗研究》，功能性訓練包括動態拉伸、相關肌群的激活、快速伸縮練習、泡沫軸放鬆訓練、PNF拉伸訓練等，「通過適當提高神經肌肉激活訓練、軟組織之再生訓練以及PNF靜態拉伸訓練來改善久坐人群存在的體態與功能性動作問題，有效提高運動能力。」
從這些研究可以得出兩點：其一，筋膜槍對放鬆肌肉、改善體態、提升運動能力，應該是有一定作用的；其二，泡沫軸和拉伸訓練的效果更明確。
那麼，為什麼泡沫軸和拉伸訓練從來沒有這麼多擁躉呢？關鍵在於筋膜槍方便好用，入門輕鬆。無論你在辦公室還是在家裡，只要坐著就可以用筋膜槍，不像泡沫軸和拉伸訓練那麼麻煩，方便人們使用。
來源： 新聞晨報