家裡有個小娃娃，身邊的朋友都很關心，最近甲流比較流行，陸續有朋友過來提醒我，帶娃的時候要注意防護，注意保暖。每次外出的時候都會給娃戴上口罩，兜里也會備上口罩和濕巾等，不過可能是娃比較小的原因，還是中招了，高燒了兩天半之後，還帶有一些輕微的咳嗽，還好如今已經恢復了。
雖然甲流屬於比較常見的一種流行病，不過一旦中招後還是不能馬虎的。尤其是老人和小孩，身體素質相對來說比較低，一定要隨時關注身體狀況，需要的時候最好諮詢醫生的建議，合理用藥。
作為「過來人」，這幾天的感受也是比較多的，除了吃藥以外，飲食上也需要合理調整，除了要多吃些營養又好消化的食物以外，還要懂得忌嘴，以免加重身體不適，影響恢復。下面就根據自身的一些經驗，跟大家分享幾點，甲流高峰期，提醒大家飲食要忌嘴，4多吃，3不吃，助力恢復少受苦，別不當回事，一起來看看吧！
4多吃
一、多吃蛋類
蛋類中不僅富含蛋白質，同時含有維生素A，D，等以及微量元素鈣，鐵磷等營養元素，對於我們身體各處有著積極的影響。自古以來就是民間常見的滋補食材。蛋類一般有雞蛋，鵪鶉蛋，鵝蛋等，這段時間不妨多給家人吃些。
推薦吃法：雞蛋菠菜餅
1、新鮮應季的菠菜一把，處理乾淨後，放到沸水中焯燙十幾秒鐘，撈出晾涼之後，將水分擠出，剁碎待用。
2、將菠菜盛放到碗中，磕入雞蛋兩個，加一勺麵粉，1克鹽，先用筷子把蛋黃攪散，接著與菠菜混合勻，再進一步與麵粉攪勻。
3、電餅鐺預熱好，刷一點點玉米油，把菠菜雞蛋糊倒進去，用木鏟攤薄些，接著烙至蛋液凝固，呈現出焦黃的顏色即可盛出。是菜也是主食，開胃好吃易消化。
二、多吃菌類
菌類屬於一中特殊的食材，既有肉類的香滑口感，又有蔬菜的低脂低卡，其中的營養更是多種多樣，胺基酸，維生素，礦物質，膳食纖維可以說是應有盡有，助力身體免疫力的提升。不妨給家人多吃些，營養開胃又解饞。
推薦吃法：香菇炒腐竹
1、腐竹需要提前浸泡，要泡得時間久一些，這樣可以避免內部有硬芯。充分泡發之後洗淨，切成小段。
2、一小塊瘦肉，切成小片狀，淋入一點生抽，食用油拌一拌，醃製待用。如今的生抽中鹽分都比較高，一般不需要額外放鹽。
3、主角香菇，挑選新鮮的洗淨，切成厚一點的片，因為我們在炒過之後，香菇會有一定程度的縮水，若是切得太薄了，那麼炒熟後就沒啥口感了。
4、先燒一些寬水，沸騰之後，把香菇放到裡邊，焯燙一分鐘左右，撈出後用清水再次洗淨，接著將水分瀝乾擠出。
5、起鍋燒油，先將肉片下鍋煸炒，斷生之後，放一把蒜末進去，快炒均勻後，丟入一些胡蘿蔔片，大火炒一分鐘。
6、剩下的食材一起下鍋，繼續調入一些生抽，少許鹽，快速炒至入味，即可出鍋裝盤。
三、多吃魚蝦
一旦中招後，對於我們的身體消耗是比較大的，這時候需要多補充蛋白質來保證營養的供給，當然本著好消化的原則，我們不妨吃些魚蝦，這類食材味道鮮美，製作起來也很簡單，而且蛋白質的含量也是很可觀的。可以煮湯煮粥，炒菜，清蒸等，都是不錯的吃法。
推薦吃法：西蘭花炒蝦仁
1、鮮蝦十幾隻，剝出蝦仁後，將其處理乾淨，蝦線等髒東西去徹底，水分瀝乾。
2、西藍花撕小朵，莖部的外皮比較老可以直接撕掉，剩餘的綠色莖可以切片一起食用。西藍花與嫩莖洗淨焯水待用。
3、鍋內淋一點油燒熱，把蝦仁放進去，炒至上色之後，加入一些蒜末。
4、西藍花也下鍋，烹入一些生抽，一丟丟鹽，然後反覆快炒，一分鐘左右就可以裝盤上桌了。
四、多吃水果
如果不小心中招了，往往會出現發燒，喉嚨不舒服等症狀，這時候我們的食慾往往會比較差，那麼不妨多準備些水果，可以為我們提供水分，果糖，以及維生素礦物質等，讓身體活力滿滿。當然此時吃水果最好熟吃，煮粥煮湯或蒸熟，一方面容易消化，同時也可以避免帶入涼氣。
推薦吃法：蘋果粥
1、新鮮富士蘋果一個，削皮沖洗乾淨之後，切成小塊待用。
2、大米小米分別各取一半的量，放到一起，洗淨之後，用飲用水泡半個小時。
3、鍋內加入適量的水先煮沸，接著放入大米小米，煮二十分鐘之後，米粒煮開，把蘋果放進去，繼續煮十分鐘左右即可，關火之後可以適當燜一會兒，這樣粥會變得更加粘稠香濃。
少吃或不吃3樣
一、雪糕冷飲
如果中招了，可能會出現發熱，口感，喉嚨不適等情況，這時候很多人喜歡吃點雪糕冷飲，當時或許會舒服一些，但是這類食物會使身體受寒，尤其是腸胃，難免會引起不適，也不利於身體恢復。所以要少吃，最好是不吃。
二、油膩，甜膩，黏膩等難消化的食物
我們的腸胃在此時是比較弱的，在此期間要選擇清淡，溫和，方便消化的食物，更利於營養的吸收利用，從而幫助身體恢復。而油膩，甜膩，黏膩等食物，雖然吃起來會比較解饞，但是進入身體後，往往會加重腸胃的消化負擔，而且容易上火，加重身體的不適感。
三、辛辣刺激的食物
身邊不乏有很多朋友屬於無辣不歡的類型，加上感冒發燒期間食慾比較差，或許更想吃點辣的開開胃，這時候一定要忍住。辣味對於我們身體的刺激是比較大的，此時容易增加體內的燥火，令身體更加不舒服。
【小茉莉有話說】
甲流高發期，在生活上我們也要注意多休息，勤鍛鍊，提高身體素質，同時也要注意防護，佩戴好口罩，勤洗手，常通風，從多方面為自己的身體負責。
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