結婚生孩子幾乎是每個女人都會經歷的事情，那麼生孩子之後的30到42天尤為重要，這也正是我們俗說的「月子」。
我們也更願意將這段時期稱為「產褥期」，這段時間與產婦身體恢復息息相關，是非常關鍵的一個時期。
這段時間新生媽媽們不僅要適應新角色的轉變，而且還要適應身體出現的一系列的變化。
這個時期新媽媽的身體會變得越來越虛弱，抵抗力和免疫力都大幅度下降，所以產婦們一定要提起重視，如果稍有不慎，很有可能會誘發疾病。這也是為什麼我國非常重視坐月子的原因。
產婦坐月子期間，做好這幾點，產後恢復快又好
▶適當進行運動
隨著科學技術的進步，生孩子除了可以正常分娩之外，還可以選擇剖腹產等科學手段。
無論哪種方法對新生媽媽的身體都有非常嚴重的損耗。在剛生完孩子的這段時間裡，剛剛分娩的新媽媽身體是非常虛弱的，所以並不喜歡做過多的運動。
實際上這段時間更不能一天到晚地躺著，這樣是不利於身體的恢復的，產婦應該勞逸結合，既不長時間躺著不動，也不進行劇烈的運動。
適當的運動對於產後恢復來說有著非常重要的作用，新生媽媽在經濟狀況允許的情況下，也可以在坐月子期間報名月子療養中心或者產後培訓班，這對於身體的恢復有著至關重要的作用。不僅能夠幫助催化母乳，還能夠提高自己的消化能力。
▶讓身體攝入均衡的營養
有很多新生媽媽在產後擔心身材無法恢復，而拒絕攝入高熱量的食物，導致身體營養不良。
還有一些媽媽存有僥倖心理，認為自己已經成功分娩，身體已經不需要再攝入大量的能量進行補充了。
即使產婦在分娩之後更需要能量來提高免疫力和營養，這也會直接影響母乳的質量。大家都知道母乳對於新生兒的重要性，如果母乳沒有營養，那麼孩子的成長發育也會受到非常嚴重的影響。
所以新生媽媽在產褥期要保證攝入均衡的營養，但是要避免過飲過食，這個時候就不要擔心長胖的問題了，一切都要以健康為前提。
▶避免接觸寒涼和食用過量雞蛋
不知道大家有沒有聽到過這樣的說法，女人在坐月子的時候吃的最多的就是雞蛋，要保證每天5到8個的攝入量。
雖然雞蛋內部含有大量的營養物質，但是對於坐月子中的女人來說也是不需要如此大的攝入量的。
按照正常的標準進行食用就可以提供身體所需的營養，控制在每天1到2個就可以了。
食用過量的雞蛋有可能造成營養過剩，直接導致身體發胖，還有可能為心臟帶來過多的負擔。
另外女性體寒，在坐月子的時候一定要注意保暖，千萬不要讓身體受到寒涼的襲擊。這個時候如果寒涼入骨，很有可能對關節造成嚴重的影響，留下嚴重的後遺症，形成難以治癒的風濕等疾病。
都說女人生孩子就是走一趟鬼門關，雖然現在的科學技術已經非常發達了，但是產婦們也一定要保證健康科學的生活習慣，這樣才能夠避免誘發疾病，從而快速提高自身的免疫力。
那麼產婦在護理的過程中又要摒棄哪些不科學的護理方式呢?
產後要攝入大量的補品
有很多老人為了在短時間之內提高產婦的營養和免疫力，都會在產婦生產後大量提供營養品。每天都是大魚大肉的，但是這樣的方式並不是科學的。雖然在生產過後產婦的身體非常虛弱，急需營養。
但是這個事情卻不能著急，需要循序漸進，不宜大補。適當地進食一些紅棗、當歸等補氣血的中藥材或者雞湯、肉湯就可以了，如果大量食用反而不利於產婦的身體恢復。
暴飲暴食會對身體產生嚴重的危害，還會對腸胃的消化造成傷害，不利於身體的新陳代謝。
產婦不能洗澡、洗頭
現在的年輕人是非常注重衛生護理的，大家可以想像一下產婦一個月不洗澡不洗頭會變成什麼樣子？
這是非常恐怖的，之前老人總是說坐月子的時候不能洗澡和洗頭，是因為當時的醫療衛生條件很容易造成產後感染。
而現在，只要能夠保證正常的保暖，不讓身體受到太多的涼氣，就可以使用淋浴進行護理。
正常順產的媽媽，在生產完不到一周就可以洗頭了，剖腹產的媽媽還需要根據身體情況來進行考量。
另外，很多新生媽媽在夏日坐月子的時候不願意開空調，導致自己和寶寶的身體長出了痱子。
實際上，媽媽在坐月子的時候也要適當地開窗通風，可以正常使用空調，但是時間不能太長，也不能對新生兒和產婦直吹。只要保證這些，就可以在夏日適當的使用空調來排解身體的不適。
不能吃蔬菜、水果
產婦在生產之後要忌生冷的食物，但這也並不意味著產婦在坐月子的時候不能攝入蔬菜和水果。
相信大家都知道蔬菜和水果對於人體的重要性，而在產後恢復的重要時期，新生媽媽也要攝入適當的蔬菜和水果，增加腸胃的蠕動，否則，很容易引起便秘。
另外，在坐月子的時候每天都應該攝入一定的新鮮蔬菜，如果怕水果過涼，可以在食用之前適當地用熱水處理一下。
育兒寄語
坐月子對於產婦來說非常的重要，所以每一步都不能出錯。但是我們也要使用科學的方法，這樣才能夠讓產婦在坐月子的時候得到更好的恢復。
另外，產婦在生產一個月之後需要到醫院做個全面的檢查，確保身體完全恢復，有沒有恢復的地方要在醫生的建議下進行治療和調整。
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