現在社會加強給女人的壓力實在太大了，既想你貌美如花，又想你賺錢養家，每天圍繞著工作、生活、家庭、孩子轉，日復一日，年復一年，連喘口氣的機會都沒有，這個時候不心疼自己，誰還會心疼你。

女人離不開氣血的滋養，氣血也是女性保持美麗自信的關鍵所在。春天是溫補陽氣、調養氣血的好時節，抓住這個季節，讓氣血充足起來，面色變得越來越紅潤，人也會變得越來越年輕。

建議女人：生活別太節儉，這4種食物該吃就吃，滋陰補血，常吃氣色好。

1.枸杞

枸杞富含枸杞多糖、β-胡蘿蔔素、維生素E及黃酮類等抗氧化物質，不僅可以補肝腎，還可以益氣血。

推薦食譜：香菇枸杞雞絲

1.準備雞胸肉一塊，切成雞肉絲放在盆中，加入蚝油3克，食鹽2克，胡椒粉1克，料酒5克，把調料拌勻入味後加入一點清水，繼續攪拌上漿2分鐘左右，加入澱粉10克鎖住雞肉的水分不流失，再放入植物油5克防止粘連，放置醃製10分鐘左右。

2.準備適量的香菇，去掉香菇根，用手撕成小塊放在盆中，用手撕成小塊可以更好的入味，撕好以後加入清水浸泡清洗；枸杞子一把，用清水浸泡；再切點蔥花、蔥段、薑片放在一起。

3.鍋內燒水，加入料酒5克，加入料酒可以去除香菇的草腥味及雜質，水燒開以後倒出香菇快速用涼水沖洗，控干水分備用。

4.鍋內燒油，油熱以後倒入薑片、小蔥段快速翻炒幾下，倒入香菇繼續翻炒，炒出香味加入適量的清水，倒入生抽5克，雞汁3克，食鹽6克，雞粉4克，胡椒粉1克，用勺子攪拌化開調料，把枸杞子清水沖洗過以後倒入鍋中，撇去湯中的浮沫，蓋上鍋蓋小火煮2分鐘左右。

5.2分鐘後湯汁已經充分入味，把雞肉絲下入鍋內，小火再煮1分鐘左右，勾入一勺水澱粉使湯汁更濃郁粘稠，把湯汁攪勻以後即可出鍋，把雞絲湯倒入盆中，淋入一點芝麻香油增香、提色，攪拌一下即可，美味即成。

銀耳被稱為「窮人燕窩」，含有大量的維生素D、膳食纖維等，經常吃除了能補充氣血，還具有美白的功效。

推薦做法：紅棗銀耳湯

1.準備銀耳一朵，放入盆中用清水浸泡，泡發以後切掉根部，切成大小均勻的小塊備用。紅棗8粒，反覆揉搓洗乾淨，撈出備用。枸杞一小把，加入適量清水浸泡。冰糖20克，放入碗中備用。

2.準備一個砂鍋，把銀耳和紅棗倒入鍋內，加入適量開水，用開水煮出的銀耳更軟嫩，蓋上鍋蓋，開小火慢燉1個小時。

3.1個小時以後，銀耳已經燉得非常軟爛，倒入冰糖和泡軟的枸杞，蓋上鍋蓋繼續燉10分鐘，枸杞下鍋不能久燉，否則容易燉爛。

4.10分鐘後冰糖已全部融化，把湯汁燉至粘稠以後就能關火食用了，美味即成。

甘蔗有「補血之王」的美譽，富含維生素、蛋白質、有機酸的物質，具有清熱解毒、通腸潤便、促進新陳代謝的作用。

推薦做法：甘蔗銀耳蓮子羹

1.準備一把銀耳和適量的百合用溫水泡軟；適量蓮子去芯除苦味，處理好以後用清水洗乾淨。

2.準備適量的甘蔗肉切成小條，秋冬季賣甘蔗的很多，潤燥效果非常好，可以多吃。紅棗去核從中間切開，泡發的銀耳去除硬根後撕成小塊，把甘蔗、銀耳、紅棗一起清洗乾淨備用。

3.把剛剛處理好的原料全部放入鍋中，撒入一把冰糖蓋上鍋蓋，先大火燒至上氣，再轉中火燉煮40分鐘，充分燉出銀耳的膠原。40分鐘以後湯色顯得晶瑩剔透就熬好了，非常簡單。

黑米自古就是女人的補血米，又稱''藥米''、''月米''，在補充營養的同時，還能調養氣血、養氣色。

推薦做法：八寶粥

1.準備適量的紅芸豆、赤小豆、黑米、江米、薏米、花生、紅棗、蓮子，把這所有的豆子都倒在一個盆中，用清水多淘洗幾遍，控干水分備用，把剩下的紅棗、江米單獨清洗乾淨。

2.往江米盆中倒入適量的水，水量沒過一指即可，把紅棗和江米放入蒸鍋中，蓋上鍋蓋，中火蒸製半個小時即可，把江米蒸熟。

3.準備一個砂鍋，加入半鍋水，加入少許鹼面，這樣豆子更容易煮麵，把洗好的豆子都放進去，先大火燒開再轉小火燉煮，倒入少許清水，煮這個八寶粥不能一直沸水咕嘟，否則豆子的表皮很容易破。

4.每一次燒開都要往裡面加水，以此來控制湯的溫度，目的是讓豆子軟面的同時保持完整的外型，這樣浸出來的紅豆湯顏色才紅潤鮮亮，一直保持這種似開非開的狀態，小火慢慢地燉40分鐘。

5.40分鐘以後把蒸好的江米倒入鍋中，用勺子攪勻、攪散，把江米蒸熟以後再放，既有米香味還不會葷湯，江米下鍋以後煮2-3分鐘後把紅棗放進去，根據自己喜愛的稠度勾入水澱粉。

6.經常攪動鍋底以免糊鍋，最後出鍋前再撒一把熟的白芝麻，攪拌均勻即可出鍋，美味即成。

（夏天）