焦慮、強迫的治癒不代表你徹底消除了症狀或是沒有了症狀。真正的治癒其實是我們學會了接納症狀，學會了和症狀同在、和解。
當我們不再設法消除焦慮、強迫的症狀時，症狀自然就會減弱、淡化，最後也許你會有有些焦慮、強迫的念頭，但是它已經不再影響你了，不再會讓你產生那種強迫性的感覺。
必要設法讓自己完全沒有強迫，其實有強迫是正常的，人人都有強迫，這一句話真的不是安慰之語，人人都是有強迫表現的，因為但凡是平常人都會有執著，而執著心其實是一種強迫的心。
強迫症、焦慮症過去令我生不如死，但是同時它也歷練了我的心靈，讓我得到了徹底生命覺醒。
過去我是一個非常嚴重的強迫症伴焦慮的患者。我的症狀嚴重，尤其在強迫的情緒上非常嚴重，比如；強迫性洗手，起先用洗手液反覆洗，後來用消毒水、酒精反覆擦拭，雙手皮膚脫水、脫皮、泛白。
記得有一次去醫院看望病人，回來後想到用手摸過了醫院電梯按鈕，反覆用消毒水洗，還是擔心病毒殺不死，最後忍無可忍把手放在煤氣灶烤，導致雙手被燒傷。
後來我的強迫開始泛化到生活中各個方面，傷害他人的強迫思維，總之，各種「萬一」的災難性思維會不斷地闖入我的頭腦。整個人感覺隨時都處在一種崩潰、瘋掉的狀態。
幸運的是，偶然的一個機會，我在書店看到了《戰勝強迫症》和《情緒自救》這兩本書。也正是依靠這書中的「觀息法」和「亦止法」訓練，最終我走出來了。
期間過程好比「九九八十一難」，但是這一切對我來說就是我取得真經的必然過程。
人生種種苦，沒有無緣無故，看似突然，實則有其必然，一切的苦難都是為了讓我們看清其背後的意義，進而開啟新的人生。這也是我想對病友們講的，不要陷入在抱怨中，勇敢地面對，正確地去看待我們的苦難，當你穿越之時，就是你重生之時。我相信你一定可以獲得嶄新的人生的。
為達到良好的治癒，我給強迫症病友四個建議
1、做自己該做的事
所謂「順其自然，為所當為」，這句話聽上去有些空，但卻是我們通往康復的真理。如果你是一名學生，那你就要千方百計的學好自己的功課，如果你是一名工作者，那你就要努力地做好自己的本職工作，並且努力地想著怎樣更好的去服務他人，當你努力地投入到工作時，你對症狀的關注就會弱化，這不是一種單純的轉移注意力，你沒有逃避，也沒有打壓，你是在允許，在接納，是帶著它正常生活。
儘管帶著症狀的感覺很不舒服，但是當你持續地不管它、不就理它，那麼它用不了多久一定會減弱，最後完全消失。要注意這種減弱、消失，恰恰是因你不再對抗它，不再糾纏它，從而才達到的。
2、注重運動鍛鍊
如果你是農村人，那就儘量多干農家活，如果你是城裡人，那就積極行動起來，跑步、游泳、騎自行車，最好讓自己大汗淋漓。一定不要整天窩在家裡自怨自艾，那只會加重你的症狀， 只會讓你變得頹廢絕望。要讓自己動起來，讓自己的能量動起來，趕走負性的能量。與此同時你也沒有空間和時間去胡思亂想。
3、懂得自我保護
不要過多的去關注強迫症的東西，以及強迫症病友的症狀，因為你可能會對號入座。當你對強迫有了基本了解就可以了。找到相信的方式、方法接下來就堅持的去實踐就好。
4、這兩本書一定要看
建議病友們去看看李宏夫的《戰勝強迫症》和《情緒自救》這兩本書。不只是看，而且要努力地去實踐。
書中的「觀息法」和「亦止法」通過練習，可以幫助你有效地克服焦慮、強迫，並且最終改變造成你焦慮、強迫的心態，這才是徹底的治癒。