愛健身的小馮同學
如何糾正扁平足？離不開這5點小知識，使足弓能支撐，走路不太累
腳是人的第二心臟人有腳,就好像樹有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。兩位老人攜手散步大家都知道有足弓的話，可以使腳富有彈性，能好地推動人體活動。
想練出施瓦辛格一般的手臂？打造肱二頭肌，四種槓鈴彎舉乾貨奉上
第二個動作：站姿貼牆托臂直槓彎舉動作要點：兩腳微曲分開，上半身貼士牆面，與肩同寬，核心收緊，肩帶下沉，兩手反握槓鈴，新手的話建議握距與肩同寬；初始時槓鈴置於身前，然後托臂彎舉至鼻尖前方，重複動作即可；每次練五組，每組8~12個，組間休息45秒~1分鐘。
如何避免啞鈴平板臥推前後受傷？起始和收尾動作，趕緊學習一下！
就拿啞鈴臥推來說吧，很多人在練啞鈴臥推時，會不小心讓身體受到傷害；健身鍛鍊的起始動作和收尾動作也是非常重要的，如果你不好好地對待它們，往往也會影響你的運動表現，使得訓練效果大打折扣。
五個在家瘦腿的動作，針對大腿內側贅肉，瘦出筷子腿
發力時嘴巴吐氣，還原是鼻子吸氣，每次練四組，每組二十個，一周練3~4次。第二個動作：半程寬距深蹲動作要點:兩腳外八分開，兩腳間距是肩寬的1.5倍，兩手交叉握拳置於胸前，向下蹲時臀部向下向後走，腰背部保持挺直，只做半程的寬距深蹲，重複此動作即可。
過年期間很無聊，何不學習幾個在家徒手健身動作，燃燒卡路里
過年期間，完全有大把的時間可以減肥，而且每次鍛鍊大概只需要30分鐘就可以啦，揮汗如雨後再洗個熱水澡，吃一頓自己做的減脂餐，豈不美哉~很多網友在家無聊，有的人選擇喝酒打發時間，小酒一喝，一醉一天；有的人選擇做家務，地縫牆縫，都給收拾的一乾二淨；有的人選擇在家看電視，從早到晚，渾天黑
繼「蜜桃臀」後，「蘋果臀」又來襲。妹子們要抓緊錘鍊臀大肌啦！
繼「蜜桃臀」在社交網站上大熱引發模仿風潮後，檢驗好身材的又一標準「蘋果臀」也迅速走紅網絡。現在網上的女健身達人會經常曬出她們性感又迷人的臀部，從背面拍照是「蜜桃臀」，從側面拍照是「蘋果臀」。
平板槓鈴臥推如何高效練胸？學會這12個動作細節，打造飽滿胸大肌
帥氣挺撥的身姿,健壯的體格,發達的肌肉,尤其是塊狀的胸肌和腹肌,看上去給人的第一感覺是結實、高大、有力量。無論是男生還是女生，對胸肌都是非常的痴迷。不過，真的想把它練出來的話，就沒那麼簡單！因為胸肌不像二頭肌、三頭肌，只肘關節就屈伸可以了。它還需要動用身體最靈活的關節——肩關節。
四個在家練腹肌動作，對大肚腩說再見，若隱若現的腹肌練出來
第二個動作:抬膝卷腹動作要點:仰臥於瑜伽墊上，兩腿併攏屈膝90度抬起並保持住，雙手抱頭置於腦後，上半身胸椎段捲起，然後還原即可，做卷腹時吐氣，還原時吸氣；此動作每天練四組，每組15個，組間休息45秒注意事項:此動作是第一個動作的進階，對下腹部也有很好的刺激，如果剛開始練習的時候做
做仰臥起坐腰酸脖子疼？改正6個動作錯誤細節，帶你歡暢練腹肌
根據2014年《國家學生體質健康標準》單項指標評分表，小學生從三年級開始有仰臥起坐標準，各個年級的標準不同，以三年級學生為例，男、女生每分鐘都能達到16個即為及格標準。