睡眠質量差，失眠多夢；掌握這6種調養心神的方法，一覺到天亮
如果心神過於躁動，神不內守，亂而不定，不僅導致不寐症，還必然擾亂臟腑，耗氣傷精，容易招致疾病，甚至促人衰老，減短壽命。
胡羅卜、玉米、南瓜這樣吃可以有效提升人體免疫力預防疾病
黃色食物味甘、氣香、性屬土，多為五穀根莖澱粉類食物，對應人體五臟的脾和六腑的胃，保護脾胃、補益安中、理氣通竅的功效顯著，還能增強胃腸功能、恢復精力、補充元氣。
人體的生物鐘，十二時辰順時經絡養生法(下)
午時——心經當令 午時，顧名思義，就是中午，也就是11點到13點，是心經當令。心為君主之官，也就是「天子」、「皇上」，它主統血脈，因此又被稱為「血之府」。心氣推動血液使其在脈中運行，流注全身，從而發揮營養和滋潤作用。要讓「心」這個君主之官不失去其統攝地位，就要在午時適當休息。
人體活血祛瘀的3大特效穴位，每晚按揉拔罐活血化瘀
相信不少人都有過睡眠不好、夜裡胸悶、悲觀健忘、舌根發硬、焦躁不安或手腳心發熱等症狀，但是去醫院檢查又沒有什麼毛病。但是中醫認為這些症狀實際上都是「瘀血」惹的禍。俗話說「十女九瘀」，十個女人中有九個都是血瘀體質。對於男性而言，一般年紀過了四十，由於血管老化，血瘀也會逐漸出現。
腎精不足有哪些信號？通過飲食及鍛鍊培補腎氣的方法
一是先天之精，由父母遺傳而來；二是後天之精，由飲食化生而來。男子的生理特點主要是生精與排精，大凡欲生育，腎精必先強盛，精氣溢瀉，才能有子。
健脾護胃的穴位按揉自我保健方法，長期堅持保你身強體健
相對於其他臟腑來講，脾胃很是不受重視，更有人將其視作可有可無，因此對於脾胃的一些症狀，如莫名心煩、膽小多疑、疲憊消瘦等也常常視而不見。但脾胃是「後天之本」，俗話說「人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌」，脾胃虛弱，要麼不想吃，要麼吃了不消化，不管怎樣，都會讓我們的身體缺少「動力」。
如何保養人體健康長壽三寶：保精、養氣、守神，需注意以下3點
「天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶精氣神」。古代講究養生的人，如彭祖、孔子、老子等都認為保養精、氣、神是養生、長壽的關鍵。那麼，如何才能保養精氣神呢？這就要注意以下三個方面。
游泳對腰椎間盤突出症預防和康復的4大好處及4個需要注意的問題
腰椎間盤突出症患者適當地進行一些體育運動，不僅可增強腰部血液循環而起到緩解腰椎間盤突出症狀的作用，而且還可以加強腰背肌的力量，使腰椎穩定性增強，起到減少腰椎間盤突出症復發的作用。但是只要是腰椎間盤突出症的症狀加重，就必須休息，待症狀好轉後方可再進行體育運動，切不可盲目堅持活動。
脂肪肝危害健康，每天早晚用這個方法自我按摩10分鐘，告別脂肪肝
脂肪肝的危害1、脂肪肝能導致肝硬化和肝癌2、脂肪肝可誘發高血壓和動脈硬化3、脂肪肝可誘發糖尿病，糖尿病患者會加重病情4、脂肪肝可降低人體的免疫力和解毒功能5、一般有脂肪肝的人都會伴著膽囊炎等症狀引發原因1.機體代謝不良，引起脂肪在肝細胞上的堆積。
春季養肝，肝經敲打手法及肝經4大常用要穴的功效和按揉手法
春季是最適合養肝的季節，肝的問題不論是實證的肝氣阻滯、肝火灼盛、肝陽上亢，還是虛證的肝血不足、肝腎陰虛，你都可以從按摩自己的肝經開始進行調理。中醫認為，經絡的調節作用是雙向的，實可瀉，虛可補。
認知人體經絡與穴位的3大功能，敲開保健養生的大門
這些「交通」路線中，主幹為經脈，分支為絡脈，總稱為「脈」，是走行於體表的氣血通路。它們縱橫交貫，遍布全身，將人體內外、臟腑、肢節連成一個有機的整體。經絡系統的主要功能作用是：1.聯繫臟腑，溝通內外 《黃帝內經·靈樞》指出：「夫十二經脈者，內屬於腑臟，外絡於肢節。
高血脂高風險，每天睡前10分鐘做這5個動作，降血脂排濕寒清宿便
高血脂學名叫高脂血症前期是指血液中脂質含量過剩的狀態，總膽固醇5.17～5.7mmol/L，和/或甘油三酯1.65～1.7mmol/L，和/或低密度脂蛋白3.15～3.64mmol/L，高密度脂蛋白0.9～1.04mmol/L。
脊柱是人體健康之本，各種常見病症與相關的脊椎位置
一般人說起脊椎問題，總是容易想到頸椎病、腰椎間盤突出症等一般脊椎問題，實際上脊柱作為人體的支柱，神經的中樞，與全身很多疾病都有千絲萬縷的聯繫。有統計顯示，過敏、貧血、糖尿病、更年期不適、靜脈曲張在內的50多種疾病都可以通過整脊得到明顯改善。
疏通肝經脾經腎經的穴位，恢復肝脾腎的功能，防治子宮肌瘤
一、如何疏通肝經的易堵塞穴位：陰包穴、太沖穴1.陰包穴正坐後雙腳著地，兩腿微微分開，用對側大拇指指間關節沿大腿內側中線從腿根依次敲擊到膝關節，多數人在膝蓋上方五指寬處會有強烈痛感，這就是陰包穴。
經絡養生：疏通肝經、心包經、三焦經、大腸經消除甲狀腺結節
「生氣」的「氣」，「鬱結」的「結」，指氣鬱結在一起。在生氣之後，正常情況下人體應該打嗝，通過排氣的方式將它化解掉。可是生活中，好多時候我們很多情緒沒有辦法得到疏解，甚至有的朋友已經失去了打嗝、排氣的能力。因此，我們需要疏通與情志有關的臟器的經絡——肝經、心包經、三焦經。肝主疏泄。
經絡養生：堅持4個步驟疏通經絡，乳腺增生、結節全部消失不見
「氣」是「生氣」的「氣」，「結」是「鬱結」的「結」。說得通俗一點，這有形的腫塊，在最初就是一口惡氣沒有排解掉，鬱結在體內，早期只是阻礙氣血運行，久之局部氣血不能順利抵達，垃圾不能及時排出，於是痰凝成核。現代醫學證明，乳腺增生有癌變的可能，雖然機率很低，但也讓很多女性朋友感到擔心和
經絡養生瘦手臂：對「蝴蝶袖」說拜拜
先做個小測試：請把手臂舉起來，很多女性朋友在上臂正下方就會出現一條贅肉，俗稱「蝴蝶袖」。這條肉呈懸垂狀，很鬆，中間有一條分界線，甚至有的人能明顯看到它脫離了「組織」。對於「蝴蝶袖」，很多女性認為是自然衰老的表現，其實不然。我見過20多歲搞IT的姑娘也有這樣的贅肉。
經絡養生：臉部提拉術，疏通易堵塞穴位讓臉頰肌膚緊緻有彈性
胃經、大腸經經過臉頰，疏通胃經和大腸經的易堵塞穴位就能讓臉頰的肌膚緊緻，有彈性。中醫有句話叫「經脈所過，主治所及」，就是說人體哪裡有問題，都可以通過探查、疏通經過此處的相關經絡來調理。
日常按摩時必須注意的5個要素和9項禁忌，及提升按摩效果的訣竅
按摩時必須要注意的9大禁忌按摩的確可以起到很好的保健作用，但是這並不意味著任何情況都可以按摩，當身體出現下列狀況時則不宜按摩保健：1、感染化膿的體表部位不能進行按摩；2、發生癌變的部位不能進行按摩，以免癌細胞擴散；3、皮膚被燙傷或者皮膚劃傷出血的地方不能進行按摩，以免影響皮膚癒合
疏通心經肝經上的5個重要穴位，調理和預防心律不齊
產生心律不齊的原因心律不齊是指心跳或脈搏的節律不規則，比較常見的異常表現有心悸、心跳緩慢、不規則心跳、心跳之間心臟暫停。
春季是流行病的多發季節，12種春季易患疾病的症狀與防治方法
春暖花開，萬物復甦，大地迎來一片欣欣向榮的景象，這時細菌和病毒們也開始肆意起來。流行性感冒單純型流感急性起病，體溫39~40℃，伴畏寒、乏力、頭痛、肌肉關節酸痛等全身症狀明顯，呼吸道卡它症狀輕微，可有流涕、鼻塞、乾咳等。
攝護腺感染的3種主要途徑，攝護腺疾病的6種類型與治療原則
也許明白了攝護腺的感染途徑之後，你就會有一個明確的答案了。我國中醫將攝護腺疾病辨證分型，主要有6種類型。
高血壓危害大，每天用這個方法自我按摩10分鐘，讓血壓正常如初
臨床數據顯示，青壯年高血壓患者當中，約有50%是無症狀的，或出現偶爾頭暈、頭痛等不典型症狀，很多人不知道自己已經得病。
學會根據五行規律調養五臟，附五行五臟相生相剋對照表請收藏
掌握五臟生克規律據傳，乾隆皇帝有一次問《四庫全書》主編，即大學士紀曉嵐，為什麼人們總說買（賣）東西，卻不說買（賣）南北？紀曉嵐答道：因為東方屬木、西方屬金，金木可買可賣，南方屬火、北方屬水，水火無需買賣。
5種簡單易學的鍛鍊方法配合飲食，補腎強骨增強免疫生髮之源
腎精充盈則生命力強，衛氣充實，固護有力，邪不易侵，適應外界環境的能力也強；腎精虧虛則衛外虛而不固，外邪易侵，適應外界的能力也弱；腎精這種抵禦外邪的能力與「正氣存內，邪不可干」，「邪之所湊，其氣必虛」的意義相同，所以提高免疫力就要「扶正固本」。
守護健康的關鍵是保養五臟，五臟的保養請把握這2大原則
許多患者在看中醫時，經常會聽到醫生說「腎虛」「肝旺」這些詞語，就此常擔心這些是不是自己的腎或肝出了什麼毛病？其實，中醫所說的腎和肝，並不完全等同於現代解剖學上臟器的概念。
人體的生物鐘，十二時辰順時經絡養生法（上）
人是自然的產物，自然有春夏秋冬，有夏花冬雪，人也一樣，也有著自己的生命節律，這就是生物鐘。《黃帝內經》告訴人們，人體是一個最無為、最自足的系統，如果偏離了它無為、自足的本性，必然要生病。因此，一定要因循身體的本性，這樣身體才是和諧健康的。
不良習慣讓脊椎「變老」，1套自我矯正脊柱的運動鍛鍊方法
但如果從側面來看，脊椎是一條略呈「S」狀的曲線：頸椎部分略向身體前面突出，胸椎部分則略向身體後面突出，腰椎部分再略向身體前面突出，最後，骶骨部分則略往身體後面突出。正是有了這些彎曲的曲線，脊柱才可以更好地支撐人的軀幹，保護身體的器官。如果不注意生活方式，使脊椎傾斜、彎曲、變形、錯
保養好「足太陰脾經」滋陰養血，百病不生，要想脾胃好常敲這4穴
足太陰脾經——滋陰養血，百病不生脾經通，胃的活力就好；否則，腹脹、噯氣、胃脘痛等問題就都來了。這是因為脾、胃為表里，胃的消化需要氣血的運籌，而這氣血則來自脾經的輸送。不僅如此，脾經為血液統管，想要身體好，就得養好脾經。
男性必修課：擺脫攝護腺問題，按准這個黃金穴位
男性或多或少都會遭遇到攝護腺問題，這個問題成為困擾越來越多男性的難言之隱。攝護腺是男性證明自己不同於異性的性腺器官。但隨著男人年齡的增長，這個器官卻也總難免會隨之「增長」或產生病痛：增生甚至是肥大，還有惱人的炎症，總讓男人，尤其是中老年男人，多了一分尷尬與難堪。