按摩時必須要注意的9大禁忌
按摩的確可以起到很好的保健作用，但是這並不意味著任何情況都可以按摩，當身體出現下列狀況時則不宜按摩保健：
1、感染化膿的體表部位不能進行按摩；
2、發生癌變的部位不能進行按摩，以免癌細胞擴散；
3、皮膚被燙傷或者皮膚劃傷出血的地方不能進行按摩，以免影響皮膚癒合；
4、身體患有傳染性疾病並處於急性傳染期時不能進行按摩，如肝炎、霍亂、皮膚病等；
5、婦女懷孕或者月經期腹部按摩時一定要注意手法，切忌使用重手法按摩；
6、大運動量過後或飢餓時不宜進行按摩，以免發生暈厥；
7、高血壓患者以及患有嚴重心臟病的老年患者按摩時不能使用重手法；
8、患有急性感染性疾病或者發熱性疾病時不能進行按摩；
9、腎炎患者進行按摩時不能採用重手法按摩腰部脊柱兩側的腎區。
經穴按摩時要注意的5個要素
按摩看上去是很簡單，但有很多注意事項。
1、按摩前禁止吸菸。香菸中的有害物質多達40～200種，特別是其中的尼古丁更是劇毒物質。如果在按摩前吸菸，尼古丁就會隨著按摩進入體內，造成交感神經緊張，血管收縮，血液循環不暢，影響按摩療效。
2、應在呼氣時刺激穴位。呼氣時，肌肉鬆弛而柔軟，此時給予刺激，不僅可以減少疼痛感，還利於傳導，因此能夠取得更好的效果。
3、手法要求。按摩時，手法要熟練，力度要適中，先輕後重，由淺入深，不能使用暴力或蠻勁，否則，不但起不到保健作用，還可能損傷皮膚和筋骨。另外，不同的身體部位，按摩手法和力度也不盡相同，比如，腰臀部力度可以大些，前胸、腹部力度要小一些。如果被按摩者是青壯年，力度可以稍大些，而如果被按摩者是老人、兒童或者是體質較弱者，力度就應當小一些。
4、按摩環境。按摩時一定要注意選擇合適的環境，比如，在夏季，應在空氣流通、氣溫適中的環境中進行；而在冬季，應在溫暖的環境中進行，要求按摩者的雙手一定是熱的，以防被按摩者受涼。除此，在按摩的時候，被按摩者有時候容易睡著，要注意用毛巾蓋好，防止受涼。
5、按摩的時間選擇。按摩的時間一般每次以20～30min為宜，按摩次數以12次為1個療程。另外，以下兩種情況不宜進行按摩：一是被按摩者大喜、大怒、大悲、大恐等情緒較為激動的時候；二是飽飯之後不宜立即按摩，而應在飯後2h左右在進行按摩。
按壓穴位時的心理準備與呼吸節律
要使穴位按壓收到理想的效果，應將全部意念集中，但如果將全部力量加在穴位上卻往往適得其反。
為了能夠收到好的按壓效果，在進行穴位按壓時，首先要深呼吸，將整個身心放鬆，然後將意識集中到穴位上，最好一邊按壓穴位，一邊用意念感覺「經絡和穴位正在慢慢變熱」、「經絡中的氣血運行正常了」、「身體漸漸輕鬆了」等。比如，一邊將手放到腹部，一邊想著腹部溫暖起來。這樣，你就能夠感到腹部真的溫暖了。按壓穴位也是一樣的，將意念集中，心中默念疾病好轉，就會使穴位刺激的效果大大提高。
除了意念，按壓穴位時還要講究呼吸節律。
這是因為一般人吸氣時肌肉緊張僵硬，而呼氣時則身體放鬆。如果在吸氣時按壓穴位，會導致肌肉疼痛。所以在按壓穴位時應將空氣徐徐吐出，而在放開按壓的手時則應慢慢吸氣。另外，按壓時要慢慢將力量滲透，然後再緩慢鬆開，不要一直用力按壓。通常，用力按壓的時間一般3～5s較為合適，然後再用3～5s抬起，這樣反覆5～10次。全身按壓的時間一般可控制在20min左右，時間太長或次數太多反而會影響氣血運行，如果感覺刺激量不夠，可分早晚進行。
正確找到穴位的方法3種方法
使用經絡穴位，最重要的是要找對地方，做到有的放矢，才能收到效果。下面我們就介紹兩點大家都能使用的、可以簡便找到穴位的方法。
1.找反應
找反應實際上找的是穴位的反應，當我們的身體出現異常的時候，相應的穴位就會出現相應的反應。通常這些反應有以下幾種。
壓痛：用手壓時有痛感；
硬結：用手指觸摸時，穴位處有硬結；敏感：當我們身體異常時，稍微一刺激，相應穴位處的皮膚就會有刺癢的感覺；
色素沉著：相應的穴位處有時還會出現黑痣或者斑點等色素沉著現象；
溫度變化：穴位處的皮膚會與周圍的皮膚產生溫度差，或發涼或發燙。
這幾點反應都是很明顯的，在找穴位之前不妨先壓一壓、捏一捏皮膚，如果感覺有上述反應，那就說明你找對穴位了。
2.記分寸
記分寸的方法就是「同身寸」。中醫講的「寸」，並不是用尺子量的，而是以我們身體的某個指標制定的，不同的人，「寸」的長度也不同。
那麼什麼是「同身寸」呢？
「同身寸」就是用自己的手指作為找穴的尺度：大拇指指間關節的寬度為「一寸」；四指併攏，以中指中節橫紋處為準，四指橫量為「三寸」。有了這個方法，我們就可以用自己的手指輕鬆地找到穴位了。
3.看骨骼
如果我們知道身體中的某一部位有什麼骨骼，那麼找起穴位來就更容易了。
比如，低頭時，頸後部正中間突出來的那塊骨頭就是第七頸椎，接下來的凸骨就是第一胸椎；
還有，兩邊肩胛骨的最下端與第七胸椎骨的突起在同一條線上，就是常說的「平第七胸椎」；
腰的左右兩側各突出一塊骨頭，也就是我們系腰帶的地方，這塊骨頭與第四腰椎的突起在一條線上。
我們身體里有很多「標誌性」的骨頭，平時不妨多記一些，對找穴位會有很大的幫助。