小心！運動後補水不當反而傷身
近些年，隨著運動風氣的日漸盛行，越來越多的人開始積極運動健身，或是為了健康，或是為了瘦身，擁有更好的體態。但是，運動時大量出汗容易讓人口乾舌燥，尤其在炎熱的夏天。因此，有不少人會在長時間運動後，大量飲水以緩解口渴補充水分。但是，這樣喝水可能會傷身，你知道嗎？
疫情下如何調整跑步計劃？10 位美國頂級教練的建議
跑步教練HalHigdon建議：多走路休息，或者比平常多走幾步路，別一門心思去想破PB這件事兒，專注於保護自己和周邊人的健康。擬定專屬於你的瘦身 4 計劃，讓苗條不是夢！
每天跑步會不會有問題？這些概念需要知曉
同一項研究也指出，這些好處在每周累計跑4.5小時以內時達到最高水平，也就意味著如果只是為了健康跑步，不需要每天跑數小時。
高價跑鞋究竟值不值得買？
|技術黨步態測試所檢查的是足部內旋的狀況。腳踝關節過度向內偏的人，通常呈內旋的扁平足；腳踝若呈現外八，通常具有外旋的高弓足，這兩種步態的跑者可能較容易受傷害，例如：足底筋膜炎和脛骨內側應力綜合徵。工具：選鞋助手http://peinipao.cn/shoes/search具有前旋
小心蛋白質補充錯誤增加腎臟負擔
很多人都知道每天攝入蛋白質對於健康有好處，尤其是熱愛運動健身的人，但是，可能很多人不知道蛋白質過多會造成腎臟負擔。
13 種有助於早起運動的實用技巧
——資料來源：GREATIST,Philadelphia往期精彩回顧電台 | 堅持跑步/讀書/早起，成就最好的自己堅持早起跑步一個月，你會發生哪些改變？| 跑步電台讓自己早起鍛鍊的12大狠招兒
布魯克斯碳板跑鞋新上市
BROOKS終於在今年2月底在全美首度公開，並即將於4月在其它地區上市這雙結合了獨家DNAZERO中底科技、碳纖維推進板的冠軍鞋——HYPERION ELITE。
膝蓋時常疼痛不適？問題可能源自臀肌！
因此，有些人明明已經在鍛鍊來延緩或避免受傷，可是在膝關節部分還是會有酸痛感，這時的酸痛，就有相當大的可能是由於臀肌失憶所導致。簡單5 招，辦公室里就搞掂！
美國最快跑者都穿啥跑鞋？排名大出所料
其中BROOKSHyperion Elite有包括女子第4名Des Linden等49名跑者穿著，榮登第三多選手使用鞋款；HOKA ONE ONE Rocket X以及New Balance FuelCell TC Elite分別有17人穿著，並列第四；Saucony Endor
膝蓋時常疼痛不適？問題可能源自臀肌
因此，有些人明明已經在鍛鍊來延緩或避免受傷，可是在膝關節部分還是會有酸痛感，這時的酸痛，就有相當大的可能是由於臀肌失憶所導致。
身體有炎症時，肌肉生長也會受到影響
隨著現代醫療水平逐漸提高，人類的壽命越來越長。但是，你的生活品質獲得提升了嗎？時代進步的確是件好事，但很多的人卻出現了身體方面的衰弱，比如老年痴呆的問題無有效的治療方法，甚至越來越多的年輕人也遇到體力衰退、效率低下的問題。其實，這都是身體發炎在作祟。
每天 2 杯黑咖啡助你降血脂
近日在美國《Foodand Chemical Toxicology》期刊上的研究發現，從咖啡豆中提取的兩種酚類化合物可以預防與肥胖相關的各種發炎問題，而且能降血脂。
全靠這一套計劃，歌后阿黛爾半年減重19kg
英國歌后阿黛爾在銀幕前一直以來都是給人肉肉的印象，而她自己也表示：我是一名歌手，又不是雜誌上的模特兒，我是為了耳朵做音樂，又不是為了眼睛！
跑步對健康的這 11 項好處你感受到了幾個？
2.跑者的愉悅感有跑步習慣的人大多體會過Runner’s High，它是真實存在的哦！3. 消耗熱量有助燃脂很多人利用跑步來減肥，以60公斤的人在平地慢跑30分鐘來計算，可消耗大約250大卡熱量。
運動強度的大小會影響大腦神經功能？
研究人員也指出，這是第一項報告運動強度對靜止大腦內特定功能與神經連接間所產生的明顯影響，也因為這樣的研究報告，讓運動與大腦該領域的未來研究有更多的數據及方向，能有助於提供神經生物學證據，並說明哪種運動強度最適合某些神經或行為調節，甚至在未來也能成為幫助一些情緒性患者或增強腦部功能
空氣污染時，跑步機會是好選擇嗎？
空氣污染，尤其是在冬季，會是許多人想改用跑步機的原因之一。◆◆ ◆做好風險管理凡事都有風險，每天出門上班上學、外出用餐遊玩，都存在風險。
飽受爭議的 Next% 跑鞋獲得通行，但下一代「破2鞋」面臨改版
據悉，Nike在前天在紐約發布了4款新跑鞋，分別是AirZoom Alphafly NEXT%、Air Zoom Tempo NEXT%、Air Zoom Tempo NEXT% FlyEase和Air Zoom Victory，其中Alphafly NEXT%只有一塊碳板，並不
身體脂肪頑固難消？營養師強力推薦 2 種越吃越瘦的食物
年過30之後，身體的新陳代謝能力逐漸緩慢，如果又累積了多年不健康的飲食與生活習慣，可想而知，身體脂肪和內臟脂肪一定也囤積了不少。
晚餐吃主食更容易轉變為脂肪？
一般來說，低糖飲食法的規則就是：儘量少吃米飯、麵包等高碳水化合物的食物，中餐和晚餐要攝入含有蛋白質、蔬菜的食物；另外，也特彆強調晚餐儘量不要攝入碳水化合物。
或許你比健身人士更需要補充蛋白粉
雖然蛋白質這個名稱廣為人知，但一般如果不是營養學者或營養師，對於乳鐵蛋白、免疫球蛋白、乳清蛋白、牛初乳、蛋白粉等根本沒有清楚的概念，更不要說該如何選用了。
注意！跑步時的這些習慣正在傷害你的眼睛
跑者和普通人一樣，無論是眼鏡族或隱形眼鏡族，在跑步的時候難免都會遇到眼中有飛蟲、污物、沙粒進入的情況，以至於越跑越心神不寧、影響跑步心情和狀態。跑者驗光師、美國視力保健集團首席醫療官John Womack, O.D.
哪種減肥方法最有效？10大流行飲食法大PK（上）
除了生酮飲食法，許多飲食法也曾紅極一時，比如阿金飲食法、地中海飲食法、低GI飲食法、低油飲食法等。有人是為了更好的體態，有人是為了控制慢性病、有人則是希望成功受孕，也有人是為了想要活得更長久...
愁煞人：內臟脂肪究竟該怎麼減？
根據《TheLancet Diabetes & Endocrinology》的文章指出，太胖或太瘦，都平均會讓壽命比預期少4年。
戶外跑 or 跑步機？最新研究教你如何選
該研究的第一作者，荷蘭馬斯垂克大學健康、醫藥與生命科學博士BasVan Hooren表示，這種生物力學上的變化，可能是因為身體試圖彌補地表的差異，而細微的差異可能源自跑者在跑步機上跑步時的舒適度的應力較低。
想要告別脂肪肝，單單減肥還不夠
肝臟是脂肪代謝的重要場所，在脂肪的消化、吸收、分解、合成以及運輸的過程中，起著很重要的作用，而脂肪肝，就是肝臟內臟脂肪蓄積過多所造成的疾病。單單減肥還不夠許多人會質疑，既然肝臟的脂肪多了，那我減減肥，不吃肉只吃蔬菜，不就沒有脂肪肝了嗎？
身材火辣的 3 個秘笈：50 歲的詹妮弗·洛佩茲如是說
吃水果抵禦饞嘴許多人在嘴饞時，會選擇吃一些零食填飽肚子，比如洋芋片、糖果、蛋糕等，對於詹妮弗來說，當然也會有嘴饞的時候，巧克力就是她的軟肋。
呼吸困難未必是肺炎，也可能是缺鐵性貧血
全球肺炎疫情持續蔓延，大家現在都越來越關注自身免疫力是否OK，很多人也知道要多吃蔬果、蛋白質食物，保持運動和充足睡眠，但人們往往會忽略其實缺鐵也會造成免疫力下降。
運動前後該如何保養肌膚？
如今，隨著健康生活觀念的普及，越來越多的人開始意識到運動與健康的正向關聯，也願意投資金錢與時間去養成運動習慣。
斷食 18 小時可以抗衰老、助長壽？
幾乎人人都想要抗衰老、活得長壽，但到底有什麼確切的方法可以心想事成實現願望呢?Mark Mattson教授採用了兩種斷食模式:USA TODAY。
植物蛋白與動物蛋白，哪個更有助於增肌？
通常要增肌，除了訓練與休息，攝入良好且足夠的蛋白質是讓肌肉纖維能更快速修復的重點營養素。——參考資料：draxe、MassachusettsGeneral Hospital