跑者和普通人一樣，無論是眼鏡族或隱形眼鏡族，在跑步的時候難免都會遇到眼中有飛蟲、污物、沙粒進入的情況，以至於越跑越心神不寧、影響跑步心情和狀態。
跑者驗光師、美國視力保健集團首席醫療官John Womack, O.D.特別指出了以下幾項常見錯誤，以及應該如何在跑步時保護眼睛：
錯誤1：戴著框架眼鏡跑步
這是多數眼鏡族最常犯、而且幾乎每一次跑步都可能犯下的錯誤。
並非所有眼鏡都是一樣的。Womack表示，一副眼鏡如果要配合在戶外運動時看清楚環境，經過改善一些功能後，可以提升運動表現和眼睛健康。
第一，如果你每天都有跑步習慣，那必須配戴防紫外線的眼鏡。美國眼科學會建議，應確保眼鏡100％阻擋UVA與UVB紫外線。反之，如果不加強阻擋陽光照射，太陽可能會從眼鏡正面和背面同時傷害你的眼睛。
第二，必須確保在跑步或在健身房中，你戴的眼鏡都能舒適貼合、不易滑落。如果運動時需要常常推眼鏡，視力也可能因此變動。
最後，應選擇由聚碳酸酯（Polycarbonate, PC）等防摔材料製成的眼鏡，以防萬一在運動時絆倒或砂石飛到臉上，眼鏡不至於破裂而造成碎片損害眼睛。
錯誤2：不用日拋隱形眼鏡
日拋型隱形眼鏡的價格通常比長戴式隱形眼鏡貴許多，但如果因為想要省錢而在運動時不戴一次性的日拋，那就要小心眼睛的健康衛生了。
以長距離慢跑而言，若算上對眼睛健康的保護，日拋型可能是最經濟實惠的。美國驗光協會指出，由於日拋型隱形眼鏡是以柔軟富彈性的塑料製成，不僅戴起來更舒適，移動或掉落的可能性較小，同時透氧率較高。運動時，建議選擇含水量高的隱形眼鏡，因為運動時汗水會進入眼睛，並去除掉鏡片上的水分，此時鏡片可能變干，刺痛和灼熱感隨之而生，讓眼睛不舒服、視力變模糊。高含水量的隱形眼鏡可保持眼睛的水分充足，使視力更好。
此外，許多平常不愛戴隱形眼鏡的眼鏡族，在跑步時才發現眼鏡的麻煩和干擾，尤其在炎熱天氣下跑長距離更能感受到。此時，日拋型隱形眼鏡就是個好選擇，只需要在運動期間戴上日拋，運動後就可以直接丟棄並恢復平常戴的眼鏡。
錯誤3：嫌麻煩不戴眼鏡
該戴卻不戴的常見主因是覺得麻煩，或者不想訓練一次就浪費一對日拋型隱形眼鏡。但Womack提醒跑者應該從以下角度思考：如果你在沒戴眼鏡／隱形眼鏡的情況下開車會感到不舒服、沒安全感，那就不該在跑步時把眼鏡／隱形眼鏡棄之一旁，否則等於冒著自己和他人的安全在訓練。清晰的視力不僅對跑步安全非常重要，如果在健身房沒戴眼鏡，可能導致發生意想不到的傷害，例如重訓器材不小心壓到自己或他人的腳。
錯誤4：感覺癢就揉眼睛
這是個無論眼睛族或視力正常者都會犯的錯誤。跑步時，風沙或小蟲跑進眼睛、汗液滴入眼睛…外界異物有太多機會可以進入眼睛，通常我們的自然反應是把這些東西清除掉，於是就下意識地用手揉眼睛。但這是非常不好的習慣，因為手指可能不乾淨，並隨著揉眼動作把細菌引入眼睛；反之，感到有異物進入眼睛時，應該等到有洗手間或是水站，再用清水把眼睛沖乾淨。
要注意的是，如果異物進入眼睛時你配戴了隱形眼鏡，那千萬不要用自來水沖洗眼睛，因為自來水可能含有有害細菌進入鏡片。因此，如果運動時戴了隱形眼鏡，建議在口袋裡多放一副備用日拋型或是眼藥水，以防任何緊急情況。
如果需要等待一段時間才能將異物清除，建議快速眨眼以去除異物，讓它不會在表面持續引起刺激反應。如果無法清除異物，且異物感持續困擾著你，建議儘快求助眼科醫生。
——資料來源：Runner's World