宅在家裡無法出門？四招巧治肩頸不適，讓您擺脫頸椎病的困擾
平時，對於經常伏案工作的人來說，肩關節和頸椎關節疼痛是個不小的問題。2、展肩，因為我們平時看書、用電腦的時候，兩肩是微微向前內含的狀態，我們在做運動治療時，要讓兩肩向後展，目的是和我們日常生活當中的姿勢相反。
預防糖尿病，培養良好的生活和飲食習慣
我國糖尿病患者中2型糖尿病占95%以上，還呈現出越來越年輕化的趨勢，18~30歲的年輕白領也開始成為2型糖尿病的高危人群。這與國人目前不健康的生活方式、過高的工作壓力都有很大的關係。臨床研究發現，剛剛步入糖尿病前期的患者都可以通過合理飲食和作息實現逆轉。
如何培養孩子良好飲食習慣？不挑食、不偏食，家長應該這麼做
培養良好的飲食習慣，不偏食厭食一般初次挑食會出現在1~2 歲的時候，這個時候的寶寶們對於新鮮的事物都充滿了好奇心，吃飯這件事對於他們來說並不重要，那些五顏六色、千奇百怪的事物才是他們最喜歡的。維生素D：缺乏維生素 D 時容易影響鈣的吸收，導致體格發育緩慢，還可能造成「維生素 D
高血壓、高脂血症是心腦血管疾病的高危因素，該怎麼預防？
心腦血管疾病涉及心臟、大腦等人體重要器官，一旦發病往往都比較危險。文獻數據顯示，我國 18 歲及以上居民高血壓患病率為27.9%（標化率23.2%）。還有的調查數據顯示，我國高血壓的發病率為32%~33%，並且預測未來還會有所增長，就是說目前全國有 1/3 的人患有高血壓。
新買的奶粉為何會結塊？奶粉有點腥味是怎麼回事兒？專家來告訴你
嬰幼兒配方奶粉為了保證食品安全，任何添加成分都嚴格遵照相關規定執行，因而不會添加任何的乾燥劑，所以奶粉中含有一定的水分，產生結塊是正常現象。
冬至節氣的私房菜：當歸生薑羊肉湯和馬蹄羊肉湯，營養又滋補
【食材】羊肉400克馬蹄 6個冬菇 8朵【調料】生薑 4片蔥 1段姜 1段黃酒 20克鹽 適量【做法】1.馬蹄去皮。
糖尿病患者可以吃多少木糖醇？大量攝入有沒有風險？
人體內本來就有木糖醇，它是葡萄糖醛酸代謝途徑的中間體，是一種白色結晶性粉末，有甜味、無毒，不影響血糖代謝，因此常常被用作糖尿病患者的甜味劑。20 世紀 60 年代，國外已開始用木糖醇作為糖尿病患者的代用糖。據文獻報導，口服木糖醇對 2 型糖尿病患者有一定的降糖或輔助降糖的作用。
家長須知：新生嬰兒需及時補充維生素D和維生素K
一、維生素 D很多媽媽熱衷於給寶寶補鈣，但實際上，只要寶寶母乳攝入充足，基本是不會缺鈣的。而人體對鈣的吸收利用，必須要有維生素 D 的幫助才行，所以，給寶寶補充維生素 D 也非常重要。但這一點卻往往被媽媽們忽視。1、維生素D可以促進鈣的吸收。
糖尿病與水果並不是「水火不容」，這些水果適合糖尿病病人
很多人認為水果吃多了會誘發糖尿病，患了糖尿病就更不能吃水果了，但是事實並非如此。攝入量上，每天吃100 克左右為宜，如果吃了較多的水果，比如 200 克，就要注意適量少吃一點兒主食，大約要減少 25 克主食，這樣一方面可以保證糖類攝入不過量；另一方面也可以保持每天攝入的總熱量不變
糖尿病前期患者需要合理飲食和運動，這六點助您預防2型糖尿病
我國糖尿病患者中2型糖尿病占95%以上，還呈現出越來越年輕化的趨勢，18~30歲的年輕白領也開始成為2型糖尿病的高危人群。這與國人目前不健康的生活方式、過高的工作壓力都有很大的關係。臨床研究發現，剛剛步入糖尿病前期的患者都可以通過合理飲食和作息實現逆轉。
四個白領和「宅人」最喜歡的運動，緩解肩關節和頸椎關節疼痛
平時，對於經常伏案工作的人來說，肩關節和頸椎關節疼痛是個不小的問題。2、展肩，因為我們平時看書、用電腦的時候，兩肩是微微向前內含的狀態，我們在做運動治療時，要讓兩肩向後展，目的是和我們日常生活當中的姿勢相反。
孩子健康離不開良好的飲食習慣，避免挑食偏食，這幾點家長要注意
培養良好的飲食習慣，不偏食厭食一般初次挑食會出現在1~2 歲的時候，這個時候的寶寶們對於新鮮的事物都充滿了好奇心，吃飯這件事對於他們來說並不重要，那些五顏六色、千奇百怪的事物才是他們最喜歡的。維生素D：缺乏維生素 D 時容易影響鈣的吸收，導致體格發育緩慢，還可能造成「維生素 D
冬天不僅吃凍豆腐，教你以羊肉為食材的兩種滋補湯，溫補肝血肝陽
【食材】羊肉400克馬蹄 6個冬菇 8朵【調料】生薑 4片蔥 1段姜 1段黃酒 20克鹽 適量【做法】1.馬蹄去皮。
小寒的養生美食：肉桂蘋果派和巧克力果仁蛋糕，在家就能做
但我忘了，任何事情的發展，永遠不會像你想像的那樣簡單，過程明明是按標準規行矩步，烤出來的成品卻沒有一次不令人大驚失色，簡直是萬劫不復，不得不讓人想到窯變的鈞瓷，可謂「入窯一色，出窯萬彩」。
小寒養生進補，烘焙甜點和清補涼羊肉湯，清甜不油膩
但我忘了，任何事情的發展，永遠不會像你想像的那樣簡單，過程明明是按標準規行矩步，烤出來的成品卻沒有一次不令人大驚失色，簡直是萬劫不復，不得不讓人想到窯變的鈞瓷，可謂「入窯一色，出窯萬彩」。
喝臘八粥補氣養血、五穀粥多重功效，這些煮粥小常識你該知道
【食材】大米100克紅米 50克黑米 50克燕麥 50克芡實 20克蓮子 30克紅棗 6個混合果仁 30克【做法】1.紅米、黑米、燕麥、芡實、蓮子、紅棗分別放入碗中浸泡。
減肥要「會吃」！營養師教你八大飲食原則，健康減重不挨餓
會吃是什麼意思呢？會吃是吃得健康，不需要餓肚子，同時能減肥。會吃一定要食物多樣化，然後把不同種類食物的比例搭配好。多樣化飲食是一個營養均衡的前提。原則一：控制食物總熱量，合理安排飲食結構減重期間一定要控制食物總熱量。
人老腿先衰，保養膝關節很關鍵
人老先老腿，老腿先老膝。第一個動作叫旋膝式，具體動作如下：第二個動作是平坐拉伸，具體動作如下：第三個動作是抱膝貼胸，具體動作如下：第四個動作是踏空車，具體動作如下：第五個動作是自我按摩，具體動作如下：第六個動作是屈膝下蹲，具體動作如下：保護膝關節可以歸納以下幾句話：「及時休息防過
孕期媽媽該吃什麼？營養就蘊含在這些豐富的食物中
每天1 粒斯利安葉酸片可獲得 400 微克葉酸。每百克孕婦奶粉中的葉酸含量一般為 400~700 微克，每天喝 50 克孕婦奶粉可獲得 200~350 微克葉酸。
寒冬臘八宜喝粥，為家人做一碗紅豆陳皮蓮子粥，暖身又暖心
冬至，是二十四節氣中最早制定出的一個，由周到秦，以冬至日當作歲首一直不變。古時候，漂泊在外的人到了冬至，無論走得多遠，都要回家過冬節，祭祖宗。
關愛你的「腎」：腎病患者並非都是腎虛
西醫「腎」是一個解剖概念，強調是腎臟這一器官，有排泄毒素和代謝產物，調節水電解質、酸鹼平衡，調節紅細胞代謝等作用。 二、病理狀態西醫「腎病」：腎臟器官出現一系列疾病的總稱，包括腎小球腎炎、腎病綜合徵、慢性腎功能不全等。
小寒食補 | 教你做補益強身的糯米紅豆飯，祛濕氣、補脾肺虛寒
冬日裡的廚房分外叫人依戀，一隻新的砂鍋還沒有用過，燈光照著，泛著玉也似的象牙白色，我不由得用一根手指輕輕摸了一摸，冰涼之中有一種溫潤的觸感。【食材】糯米300克紅豆 300克熟黑芝麻 適量豬油 適量【做法】1.紅豆放入鍋中，加水煮10分鐘。
冬至日養生，教你臘八八寶粥的做法，天寒克火、宜養心血
冬至，是二十四節氣中最早制定出的一個，由周到秦，以冬至日當作歲首一直不變。古時候，漂泊在外的人到了冬至，無論走得多遠，都要回家過冬節，祭祖宗。
中醫處理疾病要辨證論治，了解傳統醫學和現代醫學的不同
中醫學最基本理論是「陰陽」學說，這個很形象，男人屬陽，女人屬陰；火屬陽，水屬陰。另外就是「五行」學說、「臟腑」學說，中醫認為人有五臟六腑，五臟即肝、心、脾、肺、腎，具有統管周身的功能， 其與「五行」也就是木、火、土、金、水相對應。
春節在家勤鍛鍊，重視膝關節的保健和康復
人老先老腿，老腿先老膝。第一個動作叫旋膝式，具體動作如下：第二個動作是平坐拉伸，具體動作如下：第三個動作是抱膝貼胸，具體動作如下：第四個動作是踏空車，具體動作如下：第五個動作是自我按摩，具體動作如下：第六個動作是屈膝下蹲，具體動作如下：保護膝關節可以歸納以下幾句話：「及時休息防過
心腦血管疾病的患者朋友們，該戒菸了
·停止吸菸48 小時，有害物質尼古丁消除，味覺和嗅覺得到改善。·停止吸菸 3~9 個月，呼吸狀態明顯改善。·停止吸菸 1 年，生殖能力提升 1/3。
堅果富有營養，但如果出現以下五種情況，不要吃
堅果是營養師倡導大家經常食用的健康零食，然而，食用堅果時，如果不留個心眼，可能在不經意間會被以下五類堅果傷害。1、變質的堅果。堅果中含有大量不飽和脂肪酸，儲存不當或長時間存放會產生酸敗現象，也就是我們常說的「哈喇味」。堅果中的脂肪酸酸敗，肯定會使堅果的味道變差。