力沒少出，功不見長！自學游泳不是模仿秀，練的多不如練的對
俗話說，冰凍三尺非一日之寒，俗話又說，羅馬不是一天建成的，胖子不是一天吃成的。別人說打腿10萬就可以入門，那我就天天打，使勁練，結果打夠了10萬，除了腿疼、腰疼，視頻一看，還是在不對。
這是我第100次被問到「蛙泳游不快怎麼辦？」蛙泳提速難點與答案
各大「問答式」自媒體平台上，關於游泳最常見問題之一：我的蛙泳為什麼游不快？蛙泳怎麼提速？能游卻游不快的蛙泳阻礙你蛙泳提速的障礙有很多，蛙泳本身就是一個易學難精的泳姿，學會十節課，學好可能需要更多的時間和精力。但好在辦法總比困難多！
自由式短、中、長不同距離「推水」的效果和運用
尤其是在自由式劃手動作中，划水路程越長，我們劃手的實效性就越好，每一次劃手身體向前移動的距離也就越遠。
蝶泳找不到節奏點，「腿跟不上手」「手追不上腿」？給你4個練習
學習游泳，我們總是從打腿開始學起，之後練習正確的劃手動作，手腿學好之後，還要能夠配合到一起才算是解鎖新的泳姿。
蛙泳總是慢悠悠，提速太難？光靠蹬腿可不行！試試立在水中練劃手
雖說蛙泳最大的推進力源於蹬腿動作，但是手臂划水動作卻決定著我們速度的上限，因為它不僅僅是提供推進力，同時還關係著我們蛙泳的頻率及身體位置。
游泳「滾翻轉身」翻不過去還嗆水？流暢水中空翻的練習步驟與重點
值得注意的是，當你低頭收下巴之前，身體應該是水平的，之後收攏下巴，頭頂向下，這個過程中，不要做任何其他的動作，不需要用手或者核心力量，也不需要抱膝，單純的去體會低頭收下巴帶來的身體變化，也不需要滾翻過去。
游泳發力點爭議「打腿，髖發力還是腿發力」你需要先學走再學跑
自由式的水下劃手，越來越多人強調軀幹發力，可是你總要先學會手臂發力划水之後，再去體會軀幹力量的加入，有初級才有進階。
蝶泳劃手「技術流」，不掙扎更省力，輕鬆解鎖滿分蝶泳
蝶泳劃手水下示範這篇圖文，我們來了解一下蝶泳手臂動作的技術要點。今天就只帶大家了解一下重點要注意的，有一定蝶泳基礎了，可以作為參考，零基礎的不建議直接就模仿學習。
游泳「跳水出發」練習步驟和方法，逃脫被拍肚皮的噩夢
可是想要學會跳水則要經歷重重磨難，比如拍肚皮。所以今天這篇文章，我打算儘可能的減少大家學習跳水中的磨難，少挨拍儘量不挨拍，按照步驟學跳發，給大家更多技術細節和重點，助大家早日掌握跳水技能！
「宅在家裡練游泳」，提升自由式技術與力量，陸上拉力器神助攻
抓水屈腕30次／組，3組高肘抱水 30次／組，4～6組推水 20～30次／組，3～4組單臂力量 40～60次／組，6～8組一周2～3次訓練以上為標準訓練量，根據個人情況不同自行減少或增加，注意！
蝶泳找不到「手腿配合節奏點」？4個練習幫你找到2次打腿正確時機
學習游泳，我們總是從打腿開始學起，之後練習正確的劃手動作，手腿學好之後，還要能夠配合到一起才算是解鎖新的泳姿。
游泳運動員真的是頭腦簡單、四肢發達嗎？練過游泳的人才知道答案
倒退30年，我們談到運動員，很多人還會不友善的講出「頭腦簡單、四肢發達」八個字。即使到了今天依然還會有個別人覺得運動員=智商低、沒文化、傻乎乎，只是不會再公開說出口。
學好游泳究竟「靠腦子還是靠體能」？來聽聽游泳愛好者們怎麼說
倒退30年，我們談到運動員，很多人還會不友善的講出「頭腦簡單、四肢發達」八個字。即使到了今天依然還會有個別人覺得運動員=智商低、沒文化、傻乎乎，只是不會再公開說出口。
自由式移臂「常見錯誤及糾正」，輕鬆漂亮的動作需要注意這些細節
在自由式學習過程中，不可避免的要經歷錯誤動作的洗禮，但是，我們要學會善於發現問題，這樣才能有效解決問題。手部入水是斜插入水，手掌與水面保持45度夾角；手臂入水的先後順序是為手— 小臂— 大臂。
自由式游不快，50%起因不正確的划水動作，這6個錯誤一定要避免
自由式水下划水動作是產生游泳推進力的重要部分，它決定著你的自由式的實效性和速度。業餘游泳愛好者的水下划水是錯誤動作頻發又很難及時關注到的部分，如果不進行水下視頻的拍攝，甚至都不知道自己水下划水做的不正確。
興奮劑：競技體育最骯髒的一面
體育界試圖掩蓋興奮劑的行為並不是每次都奏效，剝開謊言的外衣，忽略一切光鮮的頭條，這也許能愚弄粉絲們，但骯髒的一面終會暴露在陽光下。
學習蝶泳第一步，做好波浪再打腿
按照以往學習步驟，每個泳姿首先要學的是打腿，但是對於蝶泳來說，很多人都被打腿絆住了腳。蝶泳腿的基礎是什麼？浪啊！不對不對！波浪啊！啥是波浪？想想海豚游進的樣子，蝶泳腿暱稱：海豚腿。「你說的這些我都知道！別廢話了！」成，既然理論大家都知道，我們就來點有效的實踐練習。
打腿是游泳速度的基礎和底線，初學自由式打腿必須知道的8個答案
腿部動作是我們學習任何一項泳姿時，首先要了解掌握的部分，對於自由式來說，打腿更是你未來自由式速度的基礎和底線。
蝶仰蛙自你都會，樣樣游的都不對？10年教學總結游泳最佳學習順序
疫情得到有效控制，全國游泳場館陸續開館營業，游泳愛好者們兩三個月來想要游泳的期盼終於有了歸處，同時，大家也應該開始安排新一年的游泳學習計劃與目標啦！
游泳時身體總下沉？胖子在水中浮力更大？來看看你天生的浮力值
在我們最開始學習游泳的時候，每個人都要先學會讓身體漂浮在水面上，先漂起來，你才有去做動作的基礎。可是在漂浮的學習過程中你會發現，有些人一下子就做到了，有些人折騰半天也很難飄起來，即使勉強飄起來了，腿也會很快開始下沉。
常年游泳，有助腰肩康復還是造成腰肩損傷？吾之蜜糖，彼之砒霜
游泳，越來越人追捧的運動項目。作為有氧運動，強身健體只是好處之一，肩頸腰痛，醫生多半會建議進行游泳運動。
「宅在家裡練游泳」專項陸上核心訓練，讓你的腰腹背肌更適合游泳
疫情期間響應國家號召，少出門，不去人群聚集的場所，所以全國各大游泳場館都在停業閉館中，大家一定要儘可能的留在家中，保護自己就是為疫情做貢獻。
游泳，你不知道的那些事兒！今天，你博學了嗎？
結語盡我所能的為大家總結了以上這些有關游泳的知識，也許你有知道的，但是肯定也有你不知道的，多了解一點，也方便自己裝...
病毒未到，焦慮先行，游泳教練與心理治療師的「新聞1+1」
在這個特殊的時期，我們仍要相信，世界上99%人都在努力打贏這場疫情的戰爭，事已至此，我們只能做好自己力所能力應該做的事情，保護好自己和家人的健康，其他的交給國家，交給政府，交給軍隊，交給醫護，不管你是否充滿自信，我們都一定會等來春暖花開！
自學游泳別「跑偏」！錯了方向只會原地踏步，練得多不如練得對
俗話說，冰凍三尺非一日之寒，俗話又說，羅馬不是一天建成的，胖子不是一天吃成的。別人說打腿10萬就可以入門，那我就天天打，使勁練，結果打夠了10萬，除了腿疼、腰疼，視頻一看，還是在不對。
錯誤的「挖掘機式」游泳，不被察覺的勾手，讓你划水變「挖水」
最近在群里看了很多幫友的視頻，可能是緣分使然，各種奇葩的手掌姿態扎堆兒出現，讓我重視起了這個經常被忽略的部分。
蛙泳游不快？除了改善手腿動作，身體位置非常重要
在學習蛙泳的過程中，每個人都無法避免錯誤動作的產生，有時候是動作的錯誤，有時候是感覺的錯誤，我們不僅要及時發現，還要找到最好的辦法去糾正改善。滿池的「爬坡蛙泳」我觀察過很多業餘游泳愛好者的蛙泳，很多人都是「站著游」或者「爬坡游」，從側面看，就是不同程度的傾斜，上半身高，下半身低。
自由式劃手有必要推直嗎？乾脆利落的推水動作，讓划水更有效率
自由式推水部分推水的重要性自由式推水動作是水下部分的最後一環，由小臂帶動手掌向後推，這關乎於當你完成了高效的抱水划水動作後，怎麼樣把水流進行最後最有效利用。
自由式入水要「插」，仰泳入水靠「甩」！「自仰親兄弟」的差異性
自、仰入水點差異性仰泳水下划水路線首先，仰泳要努力讓你的入水點距離頭部更遠，在水面上就去決定划水路程長短，為了達到更遠入水的目的，在移臂過程中就要用力往前「甩」。仰泳甩臂移臂而這個「甩」一定會讓你入水時，聲音比較大，所以，仰泳入水有聲音是很正常的事情，這點和自由式不同。
做好這6個細節，「自由式換氣」告別掙扎和嗆水
人類沒有腮，卻能通過學會游泳來享受到在水中遊動的樂趣，人類真是了不起！四項泳姿，蛙泳和蝶泳都可以通過抬高身體位置來進行換氣，仰泳更不用說啦，唯一臉朝上出水面的泳姿，唯獨自由式是身體在水中不變還需要你換氣的泳姿。