怎樣才能減肥成功？女生體重多少最好看？體脂率多少體形最佳？
你好，我是一名國家二級運動員，也是一名健身教練，專注於減脂塑形。估計是已經進入夏天了，天氣太熱，衣服穿的少了，不得不露出肉肉了，所以想到要減肥了。
夏天來了，怎樣用一個月的時間，在安全的前提下讓自己迅速減脂
你好，我是一名國家二級運動員，也是一名健身教練，專注於減脂塑形。已經進入夏季了，人們最關心的問題就是，如何只用一周或者一個月的時間來減掉游泳圈，我在這裡要告訴你，你不可能只用一周或者一個月減20-30斤。
減肥與基礎代謝你知多少，提高基礎代謝，想胖都難
男性: BMR = 66++ –。這裡還要考慮一個活動因子:幾乎不動 Calorie-Calculation = BMR x 1.15。
有氧運動減肥的兩大選項，跑步和跳繩哪個更減肥？哪個更瘦腿？
你好，我是一名國家二級運動員，也是一名健身教練，專注於減脂塑形。在有氧運動減肥中，跑步和跳繩絕對是很多人選擇的項目，都是減肥的不錯選擇。
做仰臥起坐能減肚子上肥肉嗎？為什麼？什麼動作減肚子效果好
你好，我是一名國家二級運動員，也是一名健身減脂教練，專注於減脂塑形。這個問題也是被經常問到的，很多減肥者都不清楚仰臥起坐到底對減肚子有沒有效果，還有很多小白認為這個動作就是減肚子的，懂一點健身減肥知識的人會告訴你沒有效果。
有人說跑步是效率最低的健身方式，是否健身就不用跑步了？為什麼
很多人覺得跑步久了之後，膝蓋就會有磨損，而且每一步都會給我們的膝蓋帶來一定的壓迫，容易得關節炎，其實傷膝蓋不能怪在跑步上，只能怪自己的跑步姿勢不對，選擇的鞋子不合適，落地僵硬，還有腿部肌群的薄弱也是造成膝蓋容易受傷的原因，還有的人說跑步會讓自己的腿變粗，那是因為你跑完步之後自己懶，不注意放鬆，不做拉伸。
減肥的路上總是困難重重，你遇到過哪些問題？飢餓感來襲怎麼辦？
減肥的路並不平坦，總有這些哪些困難，大部分減肥者都是孤軍作戰，先不說減肥方法和減肥知識的儲備，就「堅持」這一條難住了很多人，稍有鬆懈就會讓自己的減肥之路前功盡棄。
減肥的有氧運動有哪些？各自的優缺點是什麼？都適合什麼人群
大家都知道運動減肥中，有氧運動對於減肥更有效果，那什麼樣的有氧運動是適合你減肥的呢?說到有氧運動減肥，很多人第一個想到的就是跑步，跑步是大眾選擇最多的減肥運動，限制條件少，簡單易行，如果不想在戶外跑，還可以在跑步機上跑。
從180斤減肥減到150斤，主要靠不吃主食，這樣減肥是不是很痛苦？
大部分人減肥都是「痛苦」的，但也有人會享受這個減肥的過程，如果你減肥成功了，當你回想這一段減肥的過程時，一定是帶著微笑的，會成為一段勵志美好的回憶，也會讓你在以後的工作學習中更加自信和努力。
運動後多久開始消耗脂肪？人體有哪些供能物質？教你安排減肥運動
這樣誤導了很多的人，有些人剛接觸運動的人，可能一開始堅持不了30分鐘，運動了幾天感覺沒有效果就放棄了;
怎樣才能把易胖體質吃能易瘦體質？遵循飲食原則，你也可以易瘦
很多減肥者會說自己要是「易瘦體質」就好了，既能吃又不會發胖。事實是這樣嗎?小楊教練想說:哪有什麼「易胖體質」和「易瘦體質」!還不是因為吃多了才胖的，不要把吃多的胖怪到「易胖體質」上去!硬要說什麼「易胖體質」和「易瘦體質」，那就是基因的不同，你的骨架大，一般附著在骨架上的骨骼肌就多，基礎代謝也就多，畢竟基礎代謝占了人體能量消耗的60~70%左右。
什麼是內臟脂肪？內臟脂肪過量了怎麼減？做以下三個步驟想胖都難
我是一名國家二級運動員，也是一名健身減脂教練，專注於減脂塑形。在減肥的人群中，有那麼一群人，全身不算胖，但是唯獨腰腹部有一圈肉肉，有一個小肚腩、啤酒肚。
脂肪是如何從我們身上減掉的？不是流汗不是排泄，而是通過呼吸
減肥不是光減體重，所以小夥伴們不要一直盯著自己的體重不放哦，減肥真正的目的是減掉我們身上多餘的脂肪，要關心體脂率!
減肥減脂，不做力量訓練是沒有靈魂的，為什麼減肥要加入力量訓練
很多減肥中的女生一提到力量訓練，都認為力量訓練會讓她們成為「金剛芭比」，變成肌肉女，看起來就會非常的難看。
疫情之下，跳繩成了減肥者的「唯一」選擇，如何跳繩減肥效果好？
今年的疫情，導致了健身房不能去，戶外跑步也不敢去而且戴口罩跑步也比較悶，於是跳繩幾乎成了很多減肥者「唯一」的選擇。
肚子上的贅肉怎麼減？光靠腹部運動可沒用，飲食和運動都要講究
有些減肥的人一直在尋求針對減肚子贅肉的方法，也看到了很多人推薦多做腹部運動，以為這樣就能減掉肚子，還有甚者在「視頻教學」中拚命扭肚子，健身減肥小白看到她沒有小肚腩，還真以為這樣扭肚子就能減肚子了，最多算是一個奇怪的有氧運動，你也要這樣扭30分鐘以上嘛!
對於伏地挺身，是天天練還是隔天練的增肌效果好？應該怎麼做？
如果你是想要增肌，那伏地挺身不管是天天練還是隔天練效果都不是很好的，因為想要增肌效果好，不是單純的做伏地挺身就夠了，還有其他很多的訓練動作供你選擇。
那些跑步多年的人，身體狀況怎麼樣？為什麼有的人越跑越老？
小楊教練就屬於跑步多年的人，在之前的文章中我也說過，小楊教練從10歲就開始跟著老師練習田徑了，後來在大學期間達到400米和800米的國家二級運動員水平。
40歲的男人，每天堅持晨跑5公里，對身體是好還是壞？
我是一名國家二級運動員，也是一名健身減脂教練，專注於減脂塑形。小楊教練今年35歲了，跑齡有25年了，10歲就跟著老師練習田徑了。
江疏影被爆體重有120斤？本人無奈上稱闢謠，禮服和鞋24斤？
我是小楊教練，是一名健身教練，專注於減肥瘦身。江疏影被爆體重有120斤？近日，江疏影120斤體重上了熱搜，女明星一般超過100斤都會覺得是胖了，這120斤還了得，簡直是太胖了。事情是這樣的，江疏影工作結束之後餓了，正在點外賣，並且也發了一條動態：「餓了一天…此刻已無力吃飯。
聽說吃巧克力能減肥？是科學還是胡扯？讓你重新認識減肥與巧克力
我是小楊教練，是一名健身教練，專注於減肥瘦身。你可能聽說過「素食減肥法」、「斷食減肥法」、「水果減肥法」，又或者「酵素減肥法」，但是不一定聽說過「巧克力減肥法」，飲食巧克力往往在人們的印象中是高熱量的食物，容易導致肥胖，不過這個減肥法在日本蠻火的，也是從日本傳出來的。