冬季，對於很多人來說是護膚最困難的一段時間，不少人都會因為天氣乾燥、寒冷，導致皮膚乾燥、脫皮，甚至還會皴裂。皮膚粗糙如樹皮，顏色黯淡無光，還有可能會出現如高原紅一樣的改變，呈現出「村姑」一樣的面容。

怎麼辦呢？關鍵在於補水保濕，呵護角質層，保持皮膚屏障的功能完整。

要堅持做好以下這5件事，有助於保持肌膚水嫩光滑，擺脫乾燥的困擾。

1.適度清潔，正確清洗肌膚

無論是洗臉，還是洗澡，都要使用溫和的、低刺激性、弱鹼性的潔面乳、沐浴液。

因為肌膚保濕的關鍵，就在於肌膚表面的皮脂，是減少肌膚水分蒸發，保護角質層的重要屏障。如果使用鹼性較強、去油較強的潔面乳、沐浴液，就會導致皮膚大部分的皮脂被清洗掉，皮膚很快就會變乾燥，皮膚屏障功能就會受損！

對於乾性皮膚來說，可以甚至不要使用潔面乳，直接使用清水來洗臉、洗澡即可，可減少對皮膚的傷害，防止引發皮膚乾燥。

2.不要用熱水洗浴

很多人洗臉、洗澡的時候，喜歡用熱水來洗，覺得能讓毛孔張開，感覺身體很舒服。

但是熱水洗浴，也會使皮膚的皮脂大量丟失，而且熱水洗浴還會導致皮膚的角質層被破壞，從而使得肌膚的屏障功能嚴重受損，加重皮膚乾燥。

所以，無論洗臉還是洗澡，都不要水溫過高，一般來說，40℃以下的水溫，是比較合適的。

而且洗浴的時間、次數都要減少。一般來說，洗浴不要超過15分鐘，每周洗浴2至3次即可。

3.清洗後，及時做好保濕護膚工作

無論是洗臉還是洗浴後，都要及時地使用保濕護膚品，對面部及全身肌膚進行塗擦保護，防止水分蒸發，對皮膚進行保濕保護。

尤其是對手、腳和面部皮膚等容易發生皴裂的部位，要使用保濕作用更強的護膚品進行保護，對肌膚進行深度滋潤，防止皮膚乾裂。

4.吃富含維生素E的食物

冬季皮膚較干，應多吃點富含維生素E的食物和可以滋陰潤燥的食物。

富含維生素E的食物，如堅果（松仁、核桃、杏仁等）等。給大家推薦一道核桃松仁粟米羹。製作方法非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

5.中醫食療，滋潤肌膚

石斛花膠烏雞湯

取鐵皮石斛、花膠，與烏雞及薑片等，放入砂鍋中，加水一起燉煮2小時後，喝湯吃肉。

鐵皮石斛、花膠，都具有滋陰潤燥，潤肺生津，養護肌膚的作用；烏雞則具有滋陰養血的作用，也有助於滋潤肌膚。

冬天每周食用1至2次該湯，有助於保持肌膚水嫩。

牛奶蜂蜜茶

取牛奶和溫開水，按照3:1的比例混合後，加入蜂蜜適量，攪拌均勻後，即可飲用。每天2杯，有助於滋潤肌膚。

牛奶，具有養陰潤燥的作用，蜂蜜可以滋潤肌膚，二者共同食用，可達到滋潤肌膚的效果。

桑葉杏仁茶

取桑葉適量和甜杏仁粉。先沖泡桑葉，加蓋悶10分鐘後，過濾取汁，然後將適量甜杏仁粉放入桑葉茶中，飲用即可。

桑葉和甜杏仁，都具有滋陰養肺的作用，中醫認為肺主皮毛，滋陰養肺，就可以達到滋潤肌膚的效果。

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