李坤明醫生：不一樣的脊柱健康理念，不一樣的脊柱病預防知識傳播。

樹立脊柱健康理念，保護脊柱，提高生命質量！！

李坤明醫生提醒你：每個人都有自己喜歡的睡覺習慣，本無可厚非，但是不同的睡覺習慣對身體的影響是不同的，有的睡覺習慣有利於身體健康，而有的睡覺習慣則會對身體造成傷害。裸睡並不是對身體有益的睡眠方式，至於原因，且聽我慢慢道來。

• 據《百度百科.裸睡》介紹：裸睡的主要優點：

• 一、裸睡有種無拘無束的自由快感，有利於增強皮脂腺和汗腺的分泌，有利於皮膚的排泄和再生。有利於神經的調節，有利於增強適應和免疫能力。

• 二、腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。

• 三、裸睡使人意外感到溫暖和舒適。

• 在《百度百科.裸睡》中只說了其優點，然後做了兩條健康提示：「1、被子床單要勤換洗。千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣。2、裸睡時注意不要著涼。人著涼時抵抗力下降容易感冒。」

• 但是在筆者看來裸睡對身體並沒有多大的好處，理由如下：

• 1.裸睡雖然解除了在睡覺過程中衣物對身體的束縛，但是在睡覺過程中容易感覺身體周圍空虛，對睡眠的促進作用並不明顯，特別是在寒冷的冬天，如果翻身就會感覺到冷風往背上灌，讓人感覺不舒服。

• 2.裸睡容易受涼，人在睡覺時自己感覺已經將被子蓋好了，但是在睡覺的過程中由於身體的複雜代謝或被子的厚薄不合適，在睡覺一定時間後身體會感覺發熱，人會不自覺地將被子掀開（此時人處於睡眠狀態，自己並不一定知道），肩部、背部就會置於裸露狀態，如果天氣寒冷或在開空調的狀態下，人的肩部和背部就會暴露在寒冷的空氣中，如果長期如此就有可能導致頸、肩、背部受涼，有些人可能因此而感冒，有些人可能因此而導致頸、肩、背部疼痛，而有些人可能因為平時身體健康、抵抗力強而沒有任何不適感覺（抵抗力強的人如果長期如此也有可能出現肩、背部肌肉僵硬，形成所謂的「鐵板肩」、「鐵板背」）。

• 3.夫妻共蓋一床被子，如果喜歡裸睡，由於現在中國人睡覺的床都比較大，如果其中一人在睡覺的過程中感覺到寒冷而拉一下被子，那麼另一人就有可能變成現場直播了。

• 4.全裸睡覺不利於身體健康，特別是女性，由於家庭的床上用品不太可能一日一換，因此使用時間稍久就有可能會產生很多粉塵和蟎蟲，女性如果喜歡全裸睡生殖器就有可能受到粉塵和蟎蟲的侵襲，導致身體出現異常。

• 每個人都有自己的睡覺習慣，這是很正常的。但從健康角度出發，筆者建議：

• 1.儘量不要裸睡，因為裸睡在睡覺過程中容易因沒有蓋到被子而受涼。

• 2.在睡覺時建議穿比較寬鬆的衣褲，以減少對身體的束縛。同時，即使在睡覺的過程中因為種種原因沒有蓋到被子，衣服也可以為你抵禦一些風寒。

• 3.女性在睡覺中建議不穿文胸，以減少對胸部的束縛，但不建議全裸睡覺。

• 4.建議夫妻各蓋一被，厚薄根據自己的需要決定，可以減少相互間的干擾，有利於睡眠。

• 5.外出住賓館建議自帶床上用品或穿衣睡覺，儘量不要裸睡，雖然很多賓館標榜一客一換，但是.....,有誰去檢驗過呢？

• 個人觀點，僅供參考。
• 李坤明醫生談脊柱，不一樣的脊柱健康知識傳播，歡迎文明評論，共同探討健康之道。

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