頸椎不適，早已成為一個跨越年齡層的困擾。日常生活中，無論是多大年齡的人，頸椎病的發病率都是非常高的。你會注意到，無論是在車站、地鐵 、還是飯桌上都會出現很多低頭看手機的現象。
甚至有的人在走路、開車的時候也會低頭看手機；越來越多的人也因為在電腦跟前久坐低頭，導致的頸椎受損。當你長時間低頭看手機，脖子左右搖擺的時候，會出現「咯蹦」的響聲。
很多人卻不以為然，其實這是頸椎小關節紊亂，韌帶纖維化，這多數是頸椎病的前兆，如果不及早預防，很有可能逐漸演變成頸椎病，而頸椎病久拖不治，還會誘發很多其他疾病！
警惕 別讓你的頸椎「長期服役」哦！
大家每天低頭玩手機多久呢？現在頸椎還好嗎？那麼，為什麼低著頭看手機、長時間看電視、電腦和一些日常動作會引發頸椎病呢，就讓脊柱醫生李維新給大家科普一下頸椎病的發生機制吧。
頸椎位於頭部、胸部與上肢之間，是脊柱椎骨中體積最小，但靈活性最大、活動頻率最高、負重較大的節段。由於承受各種負荷、勞損，甚至外傷，所以極易發生退變。
我們正常的頸椎是一個20-40度左右的前突狀態，而長時間低頭，會讓頸椎曲度會變直甚至反曲，一旦頸椎出現變直或者反曲，力學就會發生變化，在最小關節和椎間盤上的負荷就會增加。
實驗表明，低頭如果達45度，頸椎後方肌肉張力會達到45斤，相當於一袋麵粉掛在頸椎上，所以會對頸椎造成長期的負荷增加，導致椎間盤的退變、突出，從而誘發頸椎病的高發。此外，長期保持單一姿勢不動、局部溫度過低、頸椎韌帶肌肉反覆輕度損傷等因素也會誘發頸椎病的發生。
頸椎病不及時治療 會惹來大麻煩！
當頸椎出現問題的時候，神經受到壓迫，這時如果患者還不夠重視，等到疼的動不了才想著去醫院，不僅增加了治療成本，還可能還會誘發其他疾病。
如：癱瘓、大小便障礙：如果是脊髓型頸椎病，由於頸椎病變造成脊髓、神經等的刺激壓迫，嚴重的病人可能出現癱瘓和大小便障礙；如果某些較嚴重的神經根型頸椎病可以出現一側或雙側上肢局部癱瘓。
中風：研究指出，發生椎動脈型頸椎病時，椎動脈受到牽拉和擠壓，可能會誘發頸源性缺血性腦卒中。尤其在體位、頭位發生變化等情況下，更易誘發腦卒中。
胸悶：平時生活中出現心慌、胸悶症狀的患者中，有一部分是「頸心綜合徵」，表現為心前區疼痛、胸悶、心律失常（如早搏等）及心電圖ST段改變，易被誤診為冠心病。這是頸背神經根受頸椎骨刺的刺激和壓迫所致，其實就是頸椎的問題。
高血壓：頸椎前傾或頸椎骨刺都有可能壓迫到交感神經，神經興奮將導致血壓升高，稱為「頸性高血壓」。 這種高血壓危險之處在於，即便是服用降壓藥效果並不明顯，必須要先治療頸椎病。
得了頸椎病預防大於治療！
李醫生強調，其實大多數患者得了頸椎病，在早期是可以通過理療和放鬆訓練等保守治療的方法來解除病痛的，只有少數嚴重的患者需要進行手術治療，因此，日常對於頸椎的防護大於治療。
接下來，就為大家提供一些日常防護頸椎的「123」小妙招：
「1」代表一個小時。就是無論伏案工作或學習，一個小時以內一定要放鬆一下頸椎，使得我們勞累的頸部肌肉得到放鬆和休息。
「2」是每天兩次規律的頸部鍛鍊。一次是早晨晨起以後做，還有一次頸部鍛鍊是在睡覺前做效果最佳。
「3」就是很簡單的三個頸部訓練動作。
第一：用手先輕輕的按摩一下頸部、放鬆一下，低頭再抬頭，叫做頸椎的屈伸。
第二：做一個頸椎的旋轉，正反向慢速旋轉。
第三：做聳肩畫圓，把手臂放鬆，肩部做前後上下的畫圈動作。
這三個動作：頸部的屈伸、旋轉、聳肩。鍛鍊時間大概10分鐘左右就足夠了。