凍齡男神，韓國李棟旭中國陳坤，40不惑的年紀依舊少年感滿滿

在這個小鮮肉更新換代日益頻繁的今天，曾經的男神也漸漸老去，出現在銀屏前面的都是一張張年輕的面孔，有人說沒有人可以永遠年輕，但他們卻可以！

1981年的李棟旭今年已經39歲了，從出道到現在還是那個高顏值男神，可以說他是長在很多人審美上，歲月帶走他的的只有年齡，時光打磨使他越來越成熟有韻味。

最近他也有了新劇《九尾狐傳》的上映，這部劇的播出肯定又會是一波霸屏吧。這是繼《鬼怪》之後，李棟旭再次挑戰魔幻題材。會不會像上次一樣驚艷四座呢？我們一起期待吧。

從他近照中看出他近四十歲還能保持這樣的狀態，可見他天生完美的讓人嫉妒，先天優勢固然重要，但是他能保持8塊腹肌的力量感身材，則完全就靠在健身房的辛苦鍛鍊了。

同樣容顏永駐的還有陳坤，1976年出生的他已經44歲了，古人言：四十不惑，他正活在一個充滿質感的年紀，但是歲月在他的身上沒有留下一點痕跡，現在仍然少年翩翩，他的顏值與他的實力是對等的，無可挑剔！他飾演的很多角色都已成為經典，膾炙人口。就算如今44 歲的陳坤，身材和顏值都不輸當今的小鮮肉們。因為他經常進行跑步健身，所以才能保持好身材。

生活中，天生完美的人畢竟還是少數，任何人的狀態都需要自我用心的經營，可能不僅是他們，很多的明星藝人也會在大家看不到的地方健身等自律的生活。所以我們更不能放鬆對自己的要求，小編給大家分享幾個健身方式，讓你在家也可以擁有李棟旭歐巴的八塊腹肌，趕緊運動起來吧。

動作一

從四足動物姿勢開始，手腕直接疊放在肩膀下方，臀部放在膝蓋上方。保持腹部紐扣向脊椎伸展，向後平放，雙腿彎曲90度。抬高雙腿，保持垂直，。從頭頂到尾骨保持一條直線。 記住膝蓋成90度角可以發揮作用。 收緊腹部，頭部不要縮，眼睛目視天花板，臀部發力，慢慢起身向上，呼氣向下，身體不要大幅度晃動，保持平穩，一共十組。

這個動作可以激活核心穩定器並增強基礎，鍛鍊我們的腹肌外和臀肌。

動作二

側臥在地上，將兩隻臂放交叉緊握放於頸部後面的在地板上。 彎曲膝蓋，將兩隻腳抬高併攏，左髖放在地上。 將膝蓋朝天花板抬高直至與地板平行，保持雙腳併攏。 放低腿，始終保持臀部抬高，頭部慢慢抬高過肩部，雙手可以握住你的耳朵，保持勻速呼吸，完成三組，每組20次。

動作三

作法：雙手合十，平躺在瑜伽墊上，微微抬起你的頭部，雙腳慢慢向後抬起，向前蹬直，雙手隨著腿部的律動依次緊握。 您的最大身高就在您的背部開始拱起或臀部開始旋轉之前。 返回起始位置。 在一側重複所有動作，目標是每次三組，每組15至20次。

如果你覺得強度不夠大，這時你將四肢放在墊子上。 在右腿的摺痕處塞一個兩到五磅的啞鈴。 在您將腿向後抬起時，使其腿保持90度彎曲，直到膝蓋與臀部，腳部彎曲成一直線為止。 反向移動以返回開始。 那是一個代表。 每側完成三組，每組10次。

動作四

從四肢開始，手腕在肩膀下，膝蓋在臀部下。 確保使您的骨盆底肌肉活動，然後將左臂抬起在您的前面，而右腿則在後面，使您的臀肌與之形成一條從左手到右腳的直線。保持一秒鐘，然後返回開始。重複相反的手臂和腿，進行三組，每組15至20次。