嗨·~大家好，我是減掉53斤的減肥大白姚小賤~~~
【請關注姚小賤，因為可能你和瘦子之間，就差一個姚小賤的距離】
加入姚小賤減肥食譜分享圈，每天只花2分錢，就可以學到各種健康的減肥食譜和減肥方案
女生健身前後，胸，會發生怎樣的改變？
No.1
胸，並不會變小
小賤，我每天都堅持在健身，就是不敢練胸，因為我怕變小~
不會！
你以為你那胸是氣球啊~
小科普
- 【胸的組成】- 女性的乳房主要優質房和乳腺組成，乳房位於胸大肌上
- 【練胸的後果】力量訓練可以增加胸大肌的厚度
【小結論】
健身，會讓你的胸，看起來更大!
No.2
胸，並不會變硬
小賤，我男票每天都在練胸，胸都變硬了，我會不會也這樣啊？
不會！
你有男票就厲害啊！我還有女票呢！
小科普
- 【脂肪和肌肉】- 脂肪和肌肉是兩種完全不 同的東西！絕對不會相互 轉化！
- 【練胸的後果】胸部力量訓練不會改變脂肪 的柔軟程度，只會讓胸部脂 肪下的肌肉變得緊緻結實
【小結論】
健身，會讓你的胸，看起來更挺!
綜上，女生健身
如果是認真健身的話
並且發力位置準確的話
那麼，女生胸會變得
又大又挺
練胸，你可以這樣！
01
眼睛+意念
當你給宇宙投射
我馬上就變瘦、胸會變大的時候
宇宙同樣也會給你一個反饋
哈哈哈
看著這些照片
是不是覺得，像極了你喜歡的樣紙
02
飲食+運動
飲食
- 木瓜就是單純的水果，並不能豐胸
- 橄欖油、魚油、堅果、三文魚、牛油果才是優質脂肪，它們才是你胸部友好的食物
運動
- 坐在地上，雙腿交叉。雙手中間夾一個球，小臂與地面平行。雙手擠壓球，感覺胸部用力，保持1~2秒，然後鬆開。此動作2組*20次
- 腰背部緊貼台階凳，雙手各握一啞鈴，手掌向前，關節衝上。手握啞鈴向胸部兩側深處，高於身體。注意手腕要直，與手成一條線。肘部要剛好低於台階凳。垂直向上伸出啞鈴，兩臂完全伸展，同手腕、兩肘與兩肩成一直線。數2下，舉起啞鈴時呼氣，舉起後數一下，堅持；然後數四下，放下啞鈴回原位，吸氣。此動作2組*1次
雖然很開心
但是一定不能吃太多哦~