從前人們為了生存有一種「淘金熱潮」，現在人們為了好看又掀起了一種叫做「健身熱潮」。但是這種健身熱潮可不只局限於一個區域，而是一種全球性的活動。在這項活動中，每個人都扮演者名為「健身者」的角色，但是相同的cosplay下取得的結果卻是大不相同的。
談起健身這件事情，還是得提一下歐美的那些健身明星，所以今天我們就給大家介紹一個顏值與肌肉並存的帥哥——Ryan Terry。
Ryan Terry是英國的一位健身達人，身高178cm，體重85kg，擁有一身發達的胸肌和健壯的腹肌，就連一身皮囊都是上乘的，所以大家經常把他稱為「英國最性感的男人」。就在2016年和2017年，Ryan Terry又連續兩年在健美比賽上取得了優異的成績。
不了解Terry的人一開始大都覺得他能取得今天的成就重點還是在於顏值，畢竟好看的皮囊誰會拒絕呢？但是事實並非如此。Terry從14歲就開始健身了，他起初的目標只是為了增強自信，可當他真正地接觸了健身之後，他覺得健身帶給他的已經不只是自信，更多的是一種身體上的滿足和靈魂上的驅使。
在這種心態的影響下，Terry將健身這件事情從14歲一直堅持到現在，並有可能持續到未來。如今年僅25歲的他已經在健美這件事情上獲得了多種成就，還在最近的UKBFF比賽中打敗了RobRiches並贏得了冠軍。
Terry的這種健身達人不只讓他自己得到了健身的滿足和愉悅，還帶動更多的人融入到了健身當中。由於他的健身動作適應性也比較強，所以越來越多的人開始選擇這種男模的健身方式。我們今天就給大家分享一些Terry常用的健身方式，接下來大家一起來看看吧！
動作一：槓鈴臥推
屈膝躺在一張長椅上，雙腳分開放在地面上；使用中握舉這種握法從架子上拿下來一個槓鈴，緊緊握住讓他橫在脖子的上方，雙臂向上伸直保持這種起始狀態；吸氣緩慢放下槓鈴，直到它觸碰到你胸部的中間位置。停留一段時間之後再將槓鈴舉回到剛開始的位置。
呼氣讓胸部發力，等到推舉動作到達頂部的時候手臂保持不動收縮胸部肌肉。這個可以幫你練大臂肌肉和胸部的肌肉，如果每次都保持爆發的話對腰腹力量也有一定幫助。
動作二：中握距上斜槓鈴臥推
躺在有點傾斜的椅子上，雙腳支撐地面，腰部微微挺起，臀部和上背部貼在靠背上支撐身體。雙手中握距握住槓鈴，雙臂向上伸直將槓鈴舉到胸部上方位置。吸氣挺胸，彎曲肘部慢慢降低槓鈴，同時吸氣。直至槓鈴杆幾乎觸碰到胸部。接著用用胸部發力，快速將槓鈴推回起始位置，同時呼氣。
動作三：啞鈴飛鳥
坐在平板凳上，雙手各握一隻啞鈴，把它放在大腿上面，掌心彼此相對。然後用大腿將啞鈴舉起，順勢向後躺下。手臂彎曲，將啞鈴支撐在胸部兩側，與肩同寬，掌心相對。再將啞鈴推到胸部上方，手臂微屈，掌心相對，兩個啞鈴互相接觸。
吸氣的時候，將手臂向身體兩側打開，隨著打開幅度的增大，手肘彎曲程度略微增大。
當胸部被拉伸到極限之後，稍微停留一會兒，然後呼氣，將啞鈴舉回起始位置。這個動作看起來有點像兩隻相對的飛鳥，所以大家在做的時候一定要注意手的形態哦，儘量做到精確。
肌肉形成並非一朝一夕的事情，所以如果大家想要鍛鍊出肌肉的話就要懂得堅持。同時還要注意鍛鍊方法，多看一些健身類的文章學習一些健身方法，理論與實際相結合才可以早日實現形成肌肉的人間理想。