朝陽升，瀑布倒懸，西北有風。一掌劈出，帶著背勁，剎腰抱丹，臀肌陡彈。不為故意扇風，只為瞬間抱整。騰筋通竅孔，絞筋通骨力。松肩便於導流，沉肘利於通壓。掌根前催，後腰擴撐。順脊落胯，足下生根。顫勁彈胸肌，突開挒胛骨。風吹草就動，水過泥痕現。微調胯平衡，精校中線力。丹田暗動，溝筋牽動二髖。肘勁強不強，真強，強在於銳利，斜方肌似牛皮筋。掌力沉不沉，悶聲，胛骨呼應手掌。眼觀遠方，心調各部串聯，各路呼應。採在手指，勁在吊丹。丹田突抽，手指一撥，看著短促，能拔人根。采勁沒大動作，歸於顫勁一路。功有三種精進，一，結構精進，四梁八柱，得結構縱橫。二，功力精進，亦沉亦活，內壓裹筋骨，胯腔內伶俐。三，智慧精進，拳法互通，求出自身變術。一捶鑿上，背闊肌壓縮密實。一個勾手，沉肘勁堅如磐石。有擴張，就有壓縮。雙臂松展，二胛夾閉，誰也撬不開。虛胸靈活，背力豪擴，吃不進分毫。平時練拳，經常自檢，尤其轉關，活而有掤，要圓兒，不要癟。癟是什麼，結構無支撐，對得不正，觸著無張力，弱人半頭。
松枝透陽光，岩下有清泉。虛襠裹腿，後開前合。若想式正招圓，就得擴背活腔。中線豎勁強，中定是抱出來的。混元抱合，抱得是球，聚得可是中。上做提領，下沉於髖，內壓膨脹，自然激發中線，這就聚勁了，稱為聚中。抱是手段，合中勁是目的。不要小看結構，差別很大，有人是坐腿，四頭肌承重多，不是不好，什麼時候，感到膕繩肌群，膕窩大筋，坐骨，大轉子，雄沉有力了，把結構改過來了，這是沉勁。什麼叫東西沒下去，東西就是內壓，內壓貫掌，這個還好說。讓內壓下去，必須開髖落胯，利用自重，沉澱內壓至足。不同於上盤，下盤內壓，是逐漸沉下去的，需要常年積澱。松是手段，松是通路，目的是沉澱內壓。敢放鬆不使勁，必定有個比本力強大的東西，就是內壓。鶴腿折，雞腳瘸。腳法中，兩個錯誤不能犯，一是喝風，腳掌內側翹起。二是，掀沿兒，有名虎張口，腳掌外沿翻起，兩個都是錯誤。腳掌均勻踏於地面，穩中有輕，這是好的。
龍無柱不盤，鳳無丹不臥。把握一個原則，松是松，但要擰抻，進而練出螺旋。好比說手臂，裹肱，沉肘，外翻尺橈，又或是，拉肱，撐肘，里擰尺橈。肋骨如是，一邊一扇，運內腔帶出肋弧，左右肋互為呼應，時而八字，時而波浪。螺旋，兩股勁纏繞。人體是對稱的，左右互為動態。螺旋，不僅是一種勁，更是一種動態。比如說髖，髖也分左右，隨著轉腰換胯，二髖連續旋動，逐漸形成一種呼應，此起彼伏，左右輪動。放鬆擰緊，反覆操作。左右手臂，互擰協調。左右肋骨，互圈協調。左右髖骨，互旋協調，如此等等。以螺旋勁串聯，形成動態平衡。兩頭抻，擰中間。領首與落胯，互為牽拉，之後抱丹擰腰。還有是，定住一頭，擰一頭，單鞭斜行這一類式子。放鬆螺旋，又稱放鬆擰絞，尤其肩與髖，空間是旋出來的，若想扭矩大，就得放鬆。細不離韌，牽絲連帶。一擰肱骨，肘窩洞開。左肋一圈，右肋一圈。自重落左髖，後弧一變，又沉右髖。左小臂翻擰，右小臂里裹。白鶴亮翅，手臂雙向螺旋。掩手肱捶，前後螺旋。倒卷肱，退步螺旋，不一例舉，法為一貫。結構不僅三維，三維之中，植入螺旋，這是提高拳法必經之路。