健身是一項科學的學問，其中包含了非常多的專業知識，如果不小心誤入歧途，則非常容易導致傷身，造成運動損傷，今天小編精心挑選5個關於關於健身的問題進行解答，能在一定程度上幫助大家改變健身觀念，提高健身的常識，避免誤入歧途。
1 男生能不能練出有型的身材，可以有肌肉，但不需要很壯？
當然是可以的，這個完全不是問題，總而言之你就是希望練出彭于晏般的身材，通常而言圍度越大，表現出你在健身方面付出的毅力以及努力就會更多，同時如果要長期保持足夠的肌肉量，一直鍛鍊必不可少。如果你一直用著林黛玉的運動量，卻希望擁有施瓦辛格般的身材，那可能是貽笑大方了。
如何練出有肌肉，但不粗壯的身材呢？重點在於控制體脂率。圍度是可以人為調整的，但是體脂率卻是實打實的能反映你的每一次身材的變化，在飲食中需要更注意。
2 健身一段時間後，突然放棄了訓練，肌肉會變成脂肪嗎，身材會變得比以前胖嗎？
這是一個誤區，許多人會通常以為停練之後肌肉就會轉化為脂肪，事實上脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，兩者幾乎不能互相轉化，停止鍛鍊和身材發福並沒有必然關係。你之所以會胖，在於熱量缺口的缺失，如果你之前一直保持著較小的攝入量以及較高的消耗量，那麼脂肪是一天比一天少的。
但是現在停練之後，如果依舊保持較高的攝入量，而消耗量急劇降低，那麼身材發福也是自然而然的事情，重點還在於飲食。
3在健身中經常聽到大肌群和小肌群，到底是什麼呢？
通常而言，胸肌，背闊肌，臀部，腿部都屬於人體的大肌群，而手臂，腹部，肩膀，小腿屬於小肌肉群。對於健身新手而言，通常都會著重訓練小肌肉群，以為通過這樣練能夠快速提高身材線條，但事實上就恰恰相反，多通過大肌群的訓練，能夠讓你進步得更快，投入產出比也更高。而且著重鍛鍊大肌肉群還能幫助你提高脂肪的燃燒速度，讓你更容易看到健身的成果。
4 睡眠不夠，到底會不會長胖呢？
可以看得出，通常許多胖子會擁有比較差的睡眠質量以及熬夜的習慣，因此如果你的睡眠不夠，即使努力健身，可能肥胖的機率還是蠻高的，畢竟睡眠不足會導致人體的瘦素分泌下降，讓人食慾上升。因此，如果在一段時間內你發覺自己睡覺質量變差了，而且越來越想吃東西，那麼可能是睡眠不夠導致的。畢竟睡眠不足導致你會更傾向於吃高熱量，高脂肪的食物。
5 蛋白粉和天然食物，哪個更容易增肌減脂呢？
從減脂和增肌的效果來看，蛋白粉與普通的食物並沒有太大區別。不同之點在於從口感以及飽腹程度上而言，天然食物的確會更好，但是蛋白粉具有天然的優勢，那就是便於攜帶，這足以讓每一個健身人士興奮，而且相比於目前的肉類而言，蛋白粉要便宜實惠的多，性價比高，也更容易消化。