現在生活壓力越來越大，所以現代人普遍存在亞健康的狀態，或多或少都會有存在。特別是對即將步入中年老年的朋友們。俗話說生命在於運動，練習太極拳就是一個不錯的運動項目。
那麼練習太極拳究竟對我們日常有什麼幫助呢？
首先，毋庸置疑。他可以驅除病痛，強身健體，提高身體素質，提高免疫力。因為太極拳強調呼吸開合，要求順其自然，融入自然（也許我國古代醫學家們發明出來的養生術也借鑑了太極拳不少內容）。
以內養外，達到收放自如的狀態。借用中醫上講的，氣沉丹田，我們在練習太極拳的時候，也要運氣，讓氣吸入肺部，然後運用意念，一直下沉到丹田的位置，將身體內氣血運行的通道全部打開。於是感覺到身體陰陽平衡，神清氣爽。
上面講到了氣血的概念，我們接著這個話題，再往深處講一講。太極拳不同意丹丹對肌肉和骨骼的強健，它更能補充人體的氣血，由此也可以疏通人體的經絡。常言道，經絡通百病消。有一項研究表明，長期堅持習練太極拳的朋友，竟然有助於提高糖尿病患者機體的免疫功能，能夠大大改善他們對血糖的控制能力，當然了，甚至是對神經衰弱心臟病，高血壓，風濕關節炎都有一定的改善作用。
其次，訓練太極拳，可以提升自己的精神境界。太極拳不僅是一門觀賞性的藝術，同時也是一項非常有實用性的武術。它自帶的武術哲學能提升你的內涵。講求以小博大，以慢打快，後發制人的方法論。
可以深深的影響到你的為人處事風格，也能更好的塑造處變不驚的個性，讓我們在練習的過程中，潛移默化的訓練我們，讓我們像太極拳一樣從容不迫的面對生活中的各種事情，最後竟然發現，我們不經意間就掌握了人生的智慧。
練習太極拳，男性可以塑造剛猛的體型，女性可以形成自己柔美的身段。這些不要刻意去追求，應該是你練習之後的附帶品，而不是主要目的。太極拳傳承了中國古代的思想，天行健，君子以自強不息。地勢坤，君子以厚德載物。這也符合大自然的自然規律，陽剛的男兒，柔情似水的女性。
太極拳多以慢速為主，然後配以屈腿半蹲式運動。再加上重心的不斷變換。要練好太極拳，就要掌握練習太極拳的要領。主要記住，沉肩墜肘，含胸拔背，收腹斂臀。
新手最開始入門的時候，可以從簡單的太極拳十三式開始入手。因為他的動作不多，不到10分鐘就能打一遍，而且招式比較全面。當然，如果有好的老師，最好跟著老師一起。
不論學習什麼，基本功都是非常重要的，我們常常在影視劇中，看到習練武功，基本功都是扎馬步壓腿等。所以太極拳也不例外。而且因為是活動了筋骨，後面練習也不會讓肌肉受傷。
大道至簡，常聽人說太極拳是非常複雜的拳種，但是只要參透裡面的內涵，他又是非常簡單的拳種。就和上學的時候一樣，要有恆心。太極拳吸收了道家的思想。講求一陰一陽、天人合一、動靜結合的方法論，同時也有五行相生相剋的理論。這不僅僅是在練拳，也在領悟他的哲學思想，堅持性去琢磨，相信一定會在太極拳上有大的收穫。