日本人很會保養自己身體，而且通過一系列的合理飲食，讓自己的身材維持在一定的比例。近日有一位知名女性分享了她的獨門減肥秘籍，我們來看下。
1蘋果香蕉這時吃，2周瘦三公斤。
每天早上吃1~2顆蘋果，細嚼慢咽，能增加飽足感，可配合飲用常溫的水或是無咖啡因的茶。建議晚餐前食用2根香蕉，接著喝200毫升的開水，過了30分鐘後再開始吃正餐。由於吃了香蕉，腦內產生飽足感，自然降低食慾，不必苦苦挨餓自然就能減少食量，也不容易復胖。只要短短10天，瘦下3公斤並非難事！
2每天10分鐘核心肌群鍛鍊
核心肌群的鍛鍊方式有很多，可以採用平板撐和登山跑，或者可以用卷腹運動和深蹲等。但是這些運動必須堅持足夠的時間。每天交替進行10分鐘。
3睡前或早起跪坐1分鐘
每天睡前或者早起進行跪坐1分鐘，跪坐還可以訓練到深層肌肉之一的腹橫肌，還可以讓你的小腹更平整，跟正常下跪一樣，但是要把臀部放在腳掌上即可，每天堅持1分鐘瘦小腹。