許多人都有偏頭痛的困擾，尤其是上班族。上班族們長時間坐在椅子上工作，導致肩頸血液循環欠佳，長期下來不只是肩頸酸痛，還會有慢性頭痛的困擾。
瑜伽兔子式，具有改善肩頸血液循環的效果，當肩頸血液循環暢通，能緩解偏頭痛症狀。
為什麼有偏頭痛？
我們的胸鎖乳突肌和斜方肌，是引發頭痛最重要的角色，它們一起將頭顱固定在頸椎上。
不正當的頭部前傾姿勢，例如打電腦、低頭滑手機、葛優癱等，都容易導致這些肌肉過度負荷、緊繃發炎，接著激痛點就開始傳導擴散，這時頭臉部、眼睛所有相關的筋膜都可能會發炎，若沒有將這些激痛點改善的話，頭痛當然無法根治。
除了透過瑜伽姿勢伸展外，平時也該保有良好姿勢才行。
如何做兔子式：
步驟1：跪在瑜伽墊上，雙手往後抓住雙腳腳踝。
步驟2：吸氣將身體往前臥，雙腿膝蓋慢慢走進頭部。
步驟3：停留3～5個呼吸，吐氣後休息。
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兔子式其它好處
1、改善椎間盤突出
對於老年人或是長期姿勢不正確的年輕人來說，可能會因為坐姿不良或是老化讓脊椎承受許多力量，此時周圍的肌肉會漸漸失去彈性。
兔子式能讓脊椎得到充分的伸展，改善過度緊繃的脊椎所帶來的疼痛，除此之外，還能改善椎間盤突出問題。
2、改善坐骨神經痛
別以為坐骨神經痛疼痛只會出現在年齡較高的人群，其實這個症狀越來越普遍出現在年輕人當中，只要被身體硬骨或軟骨壓迫到，就會造成坐骨神經痛。
初期時的症狀會出現腰痛，漸漸的就會擴展至臀部、大小腿以及腳底板，如果久而久之都沒處理，就可能會有開刀的風險。
瑜伽兔子式能改善坐骨神經疼痛，同時也可保護在脊椎與椎間盤之間的神經。
資料來源／Do you yoga
不管是做任何體式
或者進行強烈運動
第一步一定是熱身
千萬不要忘記！