都0202年了，你還在靠做仰臥起坐瘦肚子？
最近宅在家天天喝啤酒腹肌都放棄抵抗了以前不怎麼運動但是我不能胖下去了我想瘦肚子天天做仰臥起坐可以嗎？
Rain三個月暴瘦20斤，重返巔峰狀態
誰還記得當年的《浪漫滿屋》當年可是風靡了大江南北Rain出道至今也有18年了近兩年多把時間放在了戲劇上是全方位發展的實力派大概是婚後太幸福健身少了，飯量大了Rain出現了肉眼可見的幸福肥前陣子Rain和鳥叔、宋承憲拍了張合照粉絲才發現他臉的大小都快趕上鳥叔了不過最近Rain瘦回來
健身教練送外賣，這誰頂得住啊！
他叫繆澤欽，25歲從事一份文員工作平時特別喜歡健身所以肌肉身材比大部分同齡人都好平時兼職做模特一次偶然機會他聽說健身圈的人對美團工作服都情有獨鍾於是就穿著外賣制服拍了這組肌肉寫真沒想到卻迅速網絡走紅當今社會外賣小哥已經成為非常重要的一個崗位動動手指，你的美食願望就會實現有人的地方
做什麼運動才能讓我長高高？
一高遮百丑但很多時候所謂的「高招」並不科學比如喝骨頭湯，猛喝幾個月沒變高就算了，反而變胖了拋去遺傳因素不說最有效的長高方式，還是運動1、打籃球打籃球中蘊含了很多跑跳的動作，有助於兒童伸展四肢，促進骨骼在生長期儘可能的生長，達到增高目的。
一副啞鈴練全身，8個進階版啞鈴動作，碼住！
體積小不占地方，不需要很多限制因素，除了這些啞鈴還有很多優點，例如靈活自如、使用簡便、功能豐富、訓練效果出眾等等。
「健身行業」開啟艱難復工模式，疫情期間出入健身房注意事項
宅家生活催熱「雲經濟」雲健身就是其中之一在各大內容平台與健身相關的話題呈現爆髮式增長B站數據顯示，疫情期間B站健身運動視頻累計播放量達6.6億次，較去年同期增長近200%，用戶總觀看時長同比增長了164%，健身運動UP主新增粉絲總數同比增長超240%。
貴在堅持！不間斷跑步9個月變化會有多大？
大部分人減肥都是從節食開始的，但每個人都有體重的「設定點」，也就是體重恆定維持的範圍，一般來說在4.5-6.8公斤之間，如果你減到低於這個範圍，大腦就會啟動保護機制，透過誘發飢餓素避免體重再減輕，而通常大腦會戰勝你減重的意志力，迫使你胡吃海喝。
在有氧的季節，有氧地練對好「肌」友
別去上班了，我 「 氧 」 你啊是不是沒注意今天是植樹節！邀你一抹綠意，靜待春暖花開這麼有氧的節日當然是做有氧訓練啦（K妹同事辦公桌上的不明生物）有氧運動有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛鍊。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
停練1周要花兩周恢復！如何才能回歸疫情前的跑步巔峰？
再忍耐一下沒有一個冬天不可逾越沒有一個春天不會來臨不論是因為這次的疫情，還是因為工作忙、天氣不好，或是因為運動損傷而停止訓練了，只要你再次重新跑步，哪怕是小跑5公里，都可能會覺得困難。
黃光民教授推薦！讓宅在家裡的生活充滿朝氣之二：室內力量訓練
這一年才開始，好像全世界就一直在提醒著你學會珍惜。文章源自:國家體育總局運動醫學研究所黃光民疫情無情人有情待春暖花開之時歲月靜好你我依舊安康！
專家推薦！讓宅在家裡的生活充滿朝氣之「室內有氧訓練」
在全民抗疫的非常時期，很多人宅在家裡，難免長時間看電視、刷手機、使用電腦或閱讀，勢必存在「久坐少動」的隱患。今天跟著K妹一起來看一看黃光民教授建議的「室內有氧訓練」。由於血液循環的減弱，逐漸引起身體各個器官和系統的功能下降，免疫功能失調，不利於對抗疾病。
人魚線已經out了，腹肌plus版的「鯊魚線」怎麼練？
K妹每天閱美體無數看多了各式各樣的美好身材一開始還會面紅心跳到現在，眼睛和大腦已經麻木了全民健身的時代人魚線或者馬甲線已經out了「鯊魚線」才是型男的象徵什麼是鯊魚線？鯊魚線，學名「前鋸肌」，分布在人體兩肋部位，因其形似鯊魚的兩側的腮裂故稱之為鯊魚線。
關於減肥誤區的六問六答
雖然已經2020年了，但是減肥依舊是大家非常關心的事情。俗話說得好，垂涎三尺非一日之饞！哦，不對~是冰凍三尺非一日之寒！脂肪肥肉不是幾天就長在身體上的，當然減脂也不是幾天就能看出來的。保持身材，是持續的長久的功課！1 減肥和減脂是一件事嗎？
深蹲，蹲到什麼程度才合適呢？
今天我們說說深蹲很多小夥伴肯定會說深蹲有什麼說的這個動作都說爛了深蹲誰不會？「不就是什麼靠臀部發力起，不要靠大腿發力麼」都說爛了啊！然而想要實現所謂的臀部發力你確定能做到嗎深蹲的正確方式【特別通告】剛開始練不怎麼懂練了些時間沒進步我們安排專門的健身輔導群【怎樣進群？
健身本就逆天而行，千萬不要超過身體負荷
1.輾轉難眠一般有效的訓練會提高我們的睡眠質量，如果你在床上無法入睡，通常就是應激激素、皮質醇偏高的表現，那都是過度緊張的訓練造成的。
拿什麼來拯救你？我的髖關節
K妹前一段時間，只要活動量增大，抬腿的時候大腿根部就嘎嘣嘎嘣響，一抬起來就很不舒服，但是休息一陣時間就會好很多。
產後新媽媽，你的屁股大了嗎？
很多新媽媽在產後會發現，自己懷孕以前穿著合身的衣服再也穿不進去了，除了身體變胖，其實骨骼也變寬了，最為明顯的就是髖部，而說到髖部就必須得說一說骨盆。
單純節食減肥的七宗罪
相信90%的女生都有過減肥的經歷而其中估計有80%的人嘗試過節食減肥平時少吃點無傷大雅但是疫情期間請不要節食！
做辣媽還是半老徐娘？產後骨盆恢復運動拯救你的尷尬
我們常常歌頌母愛的偉大但偉大背後的這些代價卻常常被人忽略國外媒體採訪了幾位不同年齡、不同種族的媽媽發現她們生完孩子身體都出現了類似的問題產後遇到"意外"，其實很普遍（圖截自youtube）無論順產還是剖腹產腰疼、脫髮、漏尿、痔瘡等問題困擾著無數寶媽產後寶媽們的骨盆都會發生很大的變
劉憲華曬出了腹肌硬照，看似文弱小生，實則超A硬漢
herry最吸引人的不是他的才華雖然他是真的非常非常的有才而是他經歷了那麼多從剛出道時候開始被罵到現在依然保持著積極向上的態度這才是最吸引人的地方伯克利音樂學院的高材生能唱會跳小提琴玩出百種花樣體育全能王長得帥只是劉憲華最不值一提的優點看似文弱小生，實則超A硬漢過於反差萌寶藏男孩
拒絕弱不禁風，一個「瘦子」堅持健身1年會有多大變化？
2020年了，新的一年已經開始你是否有新的一年自己的規劃了呢？
減肥不減胸，吃出「事業線」！
脂肪是胸部重要的組成部分，減肥時，身體會均勻代謝脂肪，當體脂下降時，胸部中的脂肪組織也會隨之減少，使胸部輕微縮水。
健體or健美，你更喜歡哪一種？
健美是一種強調肌肉發達與美的運動，起源於古希臘，最初只由男性參加，以男子粗壯的脖子、發達的胸肌、粗壯的雙腿為美。一般來說在比例上都會分為蛋白質40%、碳水化合物30%以及脂肪30 %。
健身沒有那麼容易，每塊肌肉都有他的脾氣
這些都是沒有掌握念動一致這個技巧的表現，如果你目標肌肉發力感明確，那在做動作的時候，就可以更好感受肌肉的發力與收縮，還能提高訓練質量與安全性。
出汗≠減脂，夏天減脂要注意的是這些
都說夏天是最適合減脂的季節，高溫之下，沒跑幾步就開始汗流浹背。一般不建議高強度運動中喝太冰的水，因為運動強度大時，心臟負荷本身就較大，這時大量飲用冰水，會刺激毛細血管收縮，進一步加重心臟負荷，造成疼痛，甚至誘發一些心臟疾患。
健身有風險，徒手需謹慎
你以為只有器械訓練會使人受傷嗎?髖屈肌緊張、肩胛骨前伸等毛病。想練腹，不必死磕平板支撐。才是我們正確有幫助的拉伸。
瑜伽兔子式，這絕對是一個值得享受的姿勢
許多人都有偏頭痛的困擾，尤其是上班族。上班族們長時間坐在椅子上工作，導致肩頸血液循環欠佳，長期下來不只是肩頸酸痛，還會有慢性頭痛的困擾。
這是一個奇蹟，她用健身戰勝了癱瘓
在美國加州聖迭哥市有一位曾癱瘓3個月的19歲女孩德米-貝格米(Demi Bagby)她因在Ins上傳了自己康復後的健身視頻以及各種令人目不暇接的健身技巧在網上吸引了超過38萬名粉絲被粉絲們譽為「世界最強少女」德米從小活潑好動喜歡運動，擅長空翻還當過學校的拉拉隊隊長14歲那年，她在
專家建議晚餐吃七分飽，另外三分我裝了宵夜
我們體內的時鐘調節涉及到睡眠、進食、體溫、激素高低等數百個方面，晝夜節奏紊亂，例如日夜顛倒、輪班工作，就會影響身體節奏，導致包括肥胖在內的不良健康影響。
為了激勵學員，他四個月增重62斤
他在四個月的時間裡增重62斤。再花四個月變回之前的模樣。當再次出現在學員Alissa Kane面前時。