小兒推拿李波：喝果汁=吃水果？這麼給娃吃水果，可能適得其反！
炎熱的夏季已經近在咫尺，夏天裡，各色水果蜂擁上市，一杯清涼的果汁就成了消暑解渴的不二之選。
對咱寶媽們來說，這個時候就會使用各種榨汁設備，給寶寶榨果汁喝。
在寶媽們看來，這樣既可以避免讓寶寶吃個大花臉，又可以獲得水果中豐富的維生素，甚至還能避免出現被噎住的情況，可謂一舉兩得。
然而，必須負責任的告訴您一句話：
果汁不能代替水果！
無論你買的成品果汁，還是在家鮮榨果汁，都和真正的水果比不了！
比不了！！！
水果變果汁，營養大流失
水果中含有豐富的維生素，而大部分水果中，還含有豐富的膳食纖維、礦物質、蛋白質等營養物質。
但是，當水果被榨成果汁，其營養成分會大量流失。
這主要是因為許多營養都藏在果肉里，榨出的果汁相比完整的水果，營養含量並不高，而水果中的膳食纖維，維生素、蛋白質也會在榨汁過程中被破壞。
最終，果汁里幾乎只剩水和碳水化合物了，這裡的碳水化合物約等於糖。
需要注意的是，此時果汁內延緩人體吸收碳水化合物的膳食纖維已經消失，這時候，人體會對果汁里的糖吸收得更加充分。
攝入過多糖，等於幫倒忙
攝入糖分過多，等於害了咱家娃！
這是因為，糖分過多攝入，會引起肥胖、齲齒等健康問題。
一般而言，學齡期兒童每天攝入總能量在1800千卡以內，若遵循10%的限制，每天攝入的糖不應該超過45克，學齡前兒童則更少。那麼，45克是個什麼概念？
200毫升蘋果汁里含有近30克糖，一名小學生2、3口就能輕鬆喝完。
此外，長期喝果汁還容易令兒童養成吃甜食的習慣，致使上述症狀出現的風險更加提高。
需要說明的是，這裡的糖指「游離糖」，包括在生產食品和烹調過程中額外添加的糖，以及蜂蜜、果汁和糖漿中的糖分，而完整的蔬菜水果中自身含有的糖分並不算游離糖，尚未發現它們對健康有害。
水果這樣吃，健康又營養
水果怎麼吃才健康又營養呢？
根據2017年美國兒科學會發布的指南顯示，果汁對1歲以下寶寶沒有任何營養價值，即使1歲以上的兒童，也應該嚴格控制果汁的攝入量。
家長如果想給寶寶添加水果，最好是讓寶寶嚼著吃，也可以吃果泥（拿勺子刮蘋果擠出來的蘋果泥）。而年齡稍大的幼兒，家長則可以將水果切成條塊狀，讓寶寶自己動手吃，既可以補充營養、又可以鍛鍊手指活動能力。
如果寶寶不愛吃水果，家長也不要強迫、追餵寶寶吃，這樣會令其產生逆反心理，導致更不願意吃，又或者出現氣管、食道異物的情況。
想要寶寶喜歡吃水果，家長不妨做榜樣引誘，或者利用漂亮模具，將水果切成不同花型，引起寶寶興趣。
孩子成長會遇到諸多問題，陪孩子長大，也是家長們成長的過程！
知道您很累，但有些事，還是得您親自做，且細心做才行！
加油，寶爸寶媽們！！！
小兒推拿李波：喝果汁=吃水果？這麼給娃吃水果，可能適得其反！