可能還有朋友不了解什麼是職場PUA，這裡先簡單解釋一下。
PUA，全稱是Pick-up Artist，這是起源於美國的「搭訕藝術」，原本是用於男女兩性交往的一套方法。後來這個東西被別有用心的人利用，變成了用洗腦、誘騙、威脅、心理暗示等一系列精神控制手段，來欺騙異性的感情和錢財，甚至掌控對方的人生。
前段時間轟動的北大女學生包麗自殺事件，就是因為PUA而起。包麗被其男友長期精神折磨，最終導致崩潰自殺。
而職場PUA，是從愛情PUA上延伸出來的說法。它多發生在上司和下屬之間，同樣是通過一系列精神控制方法，來讓下屬喪失自我，最終對上司唯命是從。
曾看到一份職場白領心理調查顯示，中國有64%的職場人都遭遇過職場
可以說，職場PUA已經是一個非常普遍的現象。
那麼職場PUA的套路有哪些？我們又該如何應對？接下來我會結合實際案例，給大家提供一些方法和思路，希望對各位有所幫助。
首先我們來看職場PUA的通用套路，簡單總結有下面4點，我一個個來說：
1. 「你太差了，什麼都做不好。」
-通過否定來實施精神打壓
這是最普遍的職場PUA套路。在我收到的案例里，70%以上都是如此。
這個套路的核心關鍵在於，不斷對下屬的工作能力進行否定，以此摧毀對方的信心，讓其喪失獨立思考能力，從而任領導擺布。
比如有一位讀者A說，領導平時和自己溝通工作時，總是對他進行酸溜溜的諷刺。A在請示工作的時候領導也是極盡挖苦之能事，每周開例會的最後一項日程永遠是罵他：
「你是個垃圾，愚蠢的豬，你一無是處，你是個笑話，你什麼都做不好，你活著就是浪費。」
漸漸的，A在這樣的語言暴力下變得渾身緊繃，每天看到領導都戰戰兢兢。領導讓他做什麼就做什麼，沒有絲毫怨言。即使後來A把工作做好了，也得不到領導的肯定，而是繼續打壓，讓他覺得「這是應該的」。
這是一個很典型的案例。
許多人在工作上或多或少都經歷過上司的批評和教育，但和職場PUA不同的地方在於，正常的批評教育都非常具體。
什麼地方沒做好，什麼原因導致沒做好，接下來可以怎麼改正，這些問題都是有答案的。並且這些答案都能在批評教育的過程中，讓下屬逐漸領悟到，從而採取行動。
而職場PUA非常模糊。
它的精神打壓，都是以情緒做主導，並沒有具體行動上的理性指引。
有許多人在校期間或之前的公司里，都是表現很不錯的人。可到了新公司經歷無情的否定和打壓，最後精神狀態和個人能力都直線下滑，有的甚至發展成抑鬱症。
長期處於這種精神壓迫下，沒有人能正常工作，只能對上司唯唯諾諾，從而被操控。越是如此越不可能做出成績，越做不出成績越是被繼續打壓，最後變成惡性循環。
2. 「你還年輕，不要想那麼多。」
-灌輸虛無縹緲的希望
這是第二個職場PUA的常見套路：通過不斷的「『望梅止渴」來給下屬灌輸希望，最後達到操縱的目的。
比如讀者B講述了自己的經歷：
B在大四期間，去了一家知名金融公司實習。實習期間他一直努力工作，加班什麼的都是任勞任怨。
經過幾個月的努力，B終於得到畢業轉正的承諾。可到了轉正時間，領導卻告訴他公司政策有變動，得晚兩個月給他辦轉正手續。
於是B又辛苦工作了2個月，等到第二次提出轉正申請的時候，領導又故伎重演，告訴他要等到明年才可以轉正。
這時B留了個心眼，開始到外面投簡歷。
沒想到這事被他領導知道了，開始給B各種畫大餅。什麼公司很看好你的發展不要跳槽，轉正了給你加薪，公司有很多大項目會讓你參與等等。漂亮話說了很多，但就是不見行動。
就這麼拖了6個月。
B拿著實習幾百塊的工資給領導做了半年的廉價勞動力。等他終於醒悟過來時，領導又告訴他要認清形勢，現在年輕不要想那麼多，你有缺陷，能找到一個地方上班已經很不錯了。
甚至這個領導最後還威脅他：
「你面試的那家公司我知道，我一個電話打給他們老闆就能讓你去不成！」
於是B只能繼續被牽著鼻子走。
這個套路並不高明，但卻非常奏效。究其原因，因為B被拿住了把柄。
他在這家公司實習了大半年，錯過了外面其他公司的招聘機會，這其實產生了沉沒成本。如果現在離職，重新找工作又會花費大量時間，有可能找的比現在的還差。
其次，這個領導不斷告訴他以後會得到重用，但始終沒有讓他如願，這就跟「驢子眼前掛蘿蔔」是一個道理。持續用希望吊著他，如果此刻放棄，相當於又增加了他的沉沒成本。
最後，這個老闆還威脅B說「一個電話就能讓他上不成班」，可謂胡蘿蔔加大棒，恩威並施。但仔細想想，這個說法很不合實際。
這種霸道總裁的語氣，只能用來欺騙新人。
3. 「在我手下工作是你的福氣！」
-營造狂熱崇拜
前面兩個套路都比較常見，可段位都不高。接下來這個比較少見，卻是真正的降維打擊，我把它叫「內部造神運動」。
比如讀者C的經歷就是一個典型：
她進入這家公司的契機，是參加了一場行業活動，聽到某位領導台上的演講後瞬間被折服。C通過身邊好友打聽和獵頭諮詢，費了好大力氣終於進到這家公司，並且被委派到那位領導手下做事。一切看上去像做夢一樣不真實，她暗暗發誓一定要好好干出成績來。
然而，現實並沒有那麼美好。
上班的第一天，C就被領導叫進辦公室，進行了長達1小時的洗腦教育。
這位領導介紹自己畢業於常青藤名校，擁有多年矽谷工作經驗，回國後擔任過多家知名公司的董事，甚至連自己家住在哪個富人區，平時喜歡用什麼奢侈品告訴了C.
最後總結下就是，這位領導有錢又有才，C能在他手下工作是前世修來的福氣，一定要好好珍惜。
看到這裡大家是不是有點眼熟的感覺？
這就和愛情PUA里那種費力打造自己高富帥形象的渣男如出一轍。
C和部門其他同事一樣，都被這位領導的魅力所吸引，內部大家把他當神一樣崇拜。日常工作中，這位領導的話就是聖旨，就是精神綱領，不允許受到任何質疑。甚至領導說過的「金句名言」，還會被貼在會議室牆上。
有一次開會時C提出了不同意見，這個領導馬上臉色大變，痛斥C不懂事，並且還發動其他人攻擊C，批評她故意挑戰領導，不以大局為重。
日常工作中但凡有人敢質疑這位領導的權威，就會被疏遠甚至隔離。重要工作不再找你，同事說悄悄話也故意躲著你，整個氣氛變得極其壓抑。
這種內部造神運動，把正常的工作環境變得如同邪教一樣。
4. 「這全是你的錯！」
-顛倒是非，當眾羞辱
日劇《半澤直樹》里有個場景讓人印象深刻。
剛進入銀行工作的職員半澤直樹，被欺騙捲入到一場5億日元的貸款詐騙案中。上司各種暗箱操作想把責任推卸到新人半澤直樹身上，劇中的銀行高層大和田常務於是說了下面這段話：
「下屬的功勞被上司占為己有，上司的過錯卻是下屬的責任。」
這句話道出了職場上所有人都心知肚明的潛規則。
在我收到的職場PUA案例里，有不少人都給上司背過鍋。本不是自己的過錯，卻被上司強行拉來當炮灰。而且在這個過程中，上司會不斷告訴你就是你的責任，不准狡辯，甚至還會當眾羞辱你。
就和電視劇里演的一樣，這樣的上司在用得上你的時候和顏悅色，一旦用不上或者出現危機了，隨時可以犧牲下屬。並且還會口口聲聲說道，這就是職場生存法則。
職場沒有這種生存法則，這就是PUA。
採用該手段的人，往往有意忽略和掩蓋理性事實，轉而用情緒化的語言和動作來不斷進攻受害者的心理防線。於此同時利用自己的領導高位來強行扭曲現實，逼迫對方接受自己的觀點。
對於心理素質不強的人而言，這招特別特別有效。
以上就是職場PUA的4個常用套路。長此以往，會對我們的正常心理造成不可挽回的精神傷害。那麼我們該如何應對職場PUA呢？最後分享3個小建議，供大家參考：
1. 堅定信念：上司並不是評判你能力和價值的唯一標準。
記住這句話，能避開80%的職場PUA。
領導、老闆、上司，這些人只在你人生的某一個階段扮演角色，他們沒有權力和能力否定你的整個人生。
所以即使他對你否定、嘲諷、謾罵甚至羞辱，都只能說明他們的人品不怎麼樣，並不代表你一文不值。
尤其警惕那些只有情緒，沒有細節的「辱罵」。
說你做得不好，說你不夠聰明，那麼最好他們自己能做得好，自己表現得很聰明。如果他們自己都做不到，也不知道該如何做好，至少在專業能力上你們的水平是一樣的。
既然大家都一樣，就不要誰瞧不起誰。
反而是那些能夠給到你具體建議，讓你聽了馬上知道怎麼改正的上司，才值得你去追隨。
2. 果斷行動：打開自己的信息通路。
在許多職場PUA的案例里，實施PUA的人都有一個共同操作：
關閉受害者的信息通路。
什麼意思呢？
他們會有意去屏蔽掉受害者接受其他觀點和信息的通道，讓受害者最後只能接受自己單方面的信息，聽命於自己的安排。
比如刻意讓其他同事疏遠你，也不讓你和客戶接觸，你做的工作到底好不好，對不對，你沒有一個判斷標準，最後只能聽他的。
再比如告訴你不要去外面聽信別人的話，那都是謊言，只有他是為你好。但是不是謊言，這個並不應該由他來替你決定，你需要根據自己掌握的信息來做出判斷。
比如拓展自己的職場交際圈，和不同的朋友聊自己的經歷，多看看相關的書籍甚至尋求一些專業諮詢幫助，這都能幫你認清楚眼前的這個人到底是為你好，還是想控制你。
當觀點越多，信息越全面時，你就越能辨別是非，判斷出對方的話有沒有道理。切莫一個人胡思亂想，學會藉助周圍人的力量幫助你走出思維牢籠。
記住，你的職場不應該只有一種聲音。
3. 培養勇氣：不要害怕辭職
一份工作和你的整個人生比起來，孰輕孰重？
根據相關調查顯示，一個人一生平均要經歷7份工作。跟人生的長河比起來，眼下的工作並非不可替代，未來的道路永遠都充滿未知的驚喜。
所以當你發現對方開始越過底線，得寸進尺的時候，切莫再忍讓。你的忍讓只會繼續助長對方的氣焰。辭職並沒有你想像的那麼可怕，它只是你拒絕接受不公正待遇的最後選項。
對於那些喜歡給自己樹立神話人設的領導，我們要在心裡默默把他拉下神壇。記住他也是家裡上有老下有小，他年輕時也可能和你一樣什麼都不懂，他能做你領導，只是因為經驗比你豐富。
你能向他學習的，只有技能和經驗 。除了工作以外，大家都是生活中的普通人。心裡地位一旦拉平齊，你就不會過高仰視他，更不會被PUA。
不要把自己的人生，輕易交到任何人手裡。