身為都市白領一族，是否遇到過這樣的煩惱呢?日理萬機的工作讓你無暇顧忌為自己做上一頓飯，每頓飯都得到外面吃……眼見自己的小腹漸漸隆起，卻又無可奈何。現在就讓小編來教你10妙招吧，即便是外出就餐，也可以讓你保持窈窕好身材!
白領工作餐 讓你永葆好身材的10妙計
1、多吃新鮮蔬菜少吃油
眾所周知，多油、多鹽、多糖、多汁便是外出就餐的“營養”比例，但是長此以往卻不利於身心健康，因此我們應以少汁、多蔬菜、多纖維做為飲食的健康前提;
2、就餐之前以小零食做鋪墊
大多數人在就餐前會感到十分饑餓，隨身攜帶些小零食如鹹餅乾以及水果等還是有必要的，最好在進餐前1-2小時進食更有助於避免暴飲暴食的現象;
3、慢慢吃
由於工作上的忙碌及其進膳時間有所限制，絕大多數人往往會狼吞虎嚥，然而為了健康著想，進餐的速度應得以控制，不可過快。最佳時間應保持在30分鐘之內;
4、適當飲食，把握尺度
外出吃飯時的機會較多，因此在飲食方面也要謹記暴飲暴食，喜歡吃的東西猛吃，不喜歡吃的東西紋絲不動，適量飲食，把握好飲食的尺度才能保持身體健康的均衡;
5、選擇低糖飲品
辦公室的白領人士們常常選擇喝些高糖飲品，比如紙包飲品等，其實某些低糖飲品也是蠻不錯的，比如綠茶、烏龍茶等，有助於讓大腦隨時保持清醒的狀態;
6、儘量讓食物多樣化
偏食也是不少白領人士的壞習慣之一，然而保證食物的多樣化才能吸收到均衡營養，更有助於身體健康的發展;
7、小心湯汁
湯汁撈飯是大多數人的飲食習慣，比方魚汁，但是芡汁多油多脂肪，以1湯匙的芡汁來計，其中2/3全是脂肪，因此下次吃飯時一定要注意，可以醬汁另上;
8、進食順序，先菜後肉
許多人不講究進食的順序，隨意進食，其實進食的先後順序也是有講究的，養成先菜後肉的好習慣，對你的身心也有好處哦
9、挑選食物要小心
由於時間的緊張或是貪圖就餐方便的緣故，多數人喜歡每天進出於各大速食店，可是速食店裡的食物多是高脂肪高卡路里，因此挑選食物時要多加小心;
10、飯後散步回家
吃完飯後，大多數人都會選擇坐在沙發上看看電視，休息休息，這樣就會導致臀部積聚過多的脂肪，不發胖是不可能的;其實最佳休息方法不妨出去散散步，更有助消化。