曾有一個時尚節目在網路針對會員做過一項調查，對象是30歲以上的職業婦女，題目是她們對哪些身心狀況最感困擾。根據統計結果，位居前幾名的困擾分別是：心煩氣躁、睡眠不足、排便不順、口氣不好、疲憊不堪、皮膚晦澀、身體腫脹等。製作單位得到這個答案之後，請我做個分析總結，我只給出了一個原因──身心不潔淨，要排毒。
我們先從醫學的角度來看這些困擾現代都市人的問題。人在出生兩三天以後，益菌就在腸道形成了天然排毒、解毒的機能。這些益菌和肝臟、腎臟、脾臟等器官一起，構成了人體精妙複雜的解毒體系。不過可惜的是，這些益菌的數量會隨著年齡增長、空氣污染、太多的人工合成食物、不健康的生活作息、工作和生活壓力，以及藥物的影響，而非正常地銳減，造成天然排毒系統機能退化。
天然排毒機能退化所帶來的後果是，有毒物質會滯留在腸道內，並隨著血液循環游走全身，造成體內的污染。最常見的症狀是：亂長在嘴巴四周的痤瘡，兩頰片狀的黃褐斑，皮膚乾澀粗糙晦暗，散布在鼻頭和鼻翼兩側的黑頭粉刺，無法代謝的多餘脂肪和糖分積存在腰腹、臀部、大腿、手臂，宿便形成的口臭，便秘，失眠等。
我相信重視健康美麗的妳，一定已經覺察了這個問題，所以市面上才會出現大量所謂具有排毒功能的藥品和食品。不過，醫學專家們一再提醒我們，清潔腸道不是吃兩三顆瀉藥就能做到的，它是一個需要悉心養護的過程。這個過程牽涉到了進食的內容，例如多吃含纖維素的蔬果；以及能幫助腸胃蠕動的適度運動，例如散步、慢跑、騎自行車、游泳等。除此之外，我想建議正遭受身心壓力的妳，堅持以下的習慣：
1）早上起來，喝一杯用新鮮檸檬片沖泡的溫熱開水。
新鮮檸檬片是很好的酸鹼中和劑，可以幫助體內酸性油脂的代謝。我自己的做法是把新鮮檸檬切片後，放在密封性好的保鮮盒裡，放入冰箱，每天早上只要取出一片沖泡就行，不會花太多時間的。
2）如果可能，每周或隔周用精油泡澡一次。
可以在浴缸裡滴入具有神奇的燃燒游離脂肪、潔淨排毒功效的杜松、檸檬、葡萄柚各三滴。如果有代謝緩慢、水腫的困擾，可以將前述三款精油的滴數各減為兩滴，然後再加入兩滴絲柏。如果家裡不方便泡澡，那麼就自製一款「淨化．排毒．瘦身油」，當作身體保養油，每天使用，一方面可以達到淨化排毒瘦身的功效，另一方面還能保養身體皮膚。配方是：在100毫升的葡萄籽油裡，滴入杜松、檸檬、葡萄柚、絲柏各12滴，每天或隔天晚上洗澡後，抹在全身皮膚上。如果回家後實在太累，覺得麻煩，那就只抹在腰腹部也可以。
3）白天，即使再想喝點冰鎮的東西，也要克制住自己喝太多甜飲的習慣。
由於體內對糖分的代謝逐漸趨緩，那些無法全然排出體外的糖分，很容易積存在身體的中段，形成橘皮皮膚和救生圈般的水桶腰。所以，一定要儘量控制甜飲的攝取。此外，太多的甜飲也會讓皮膚出現疙疙瘩瘩的酸性體質反應，讓費勁抹了半天的身體乳液，完全失效。
另外，對於身處激烈競爭壓力中的上班族來說，心理所承載的毒素，例如妒嫉、自卑、焦慮、苦澀等等，和身體毒素一樣多，而且所造成的損害，甚至比身體的毒素來得更嚴重。所以，我更關心30多歲、正處在職場風暴中心的妳，如何排除淨化掉心理的毒素。妳可以試著這麼做：
1）認知自己的心理毒素，不要急著否認。
承認並看見自己的問題，是對抗它的重要第一步。
2）找一個最適合自己的方法，把心理毒素發洩出來。
如果妳獨居，方法可能會多一些。妳可以一面大喊、一面用力地打枕頭；可以把音樂開得響一些（注意別吵到鄰居的休息），隨著音樂大喊大唱，並隨著節奏用力跳舞。如果妳有老公、孩子，不能做這些會嚇到他們的舉動，那就找一部能讓妳大哭或大笑的片子，隨著劇情「合法地」號啕大哭，或縱情大笑。不知道妳注意到一件事了沒？在我提供的這些方法中，我都強調了「聲音」。沒錯，如果妳要發洩情緒，就一定要伴隨著聲音。沒有聲音，只有動作，只會更激化內在的情緒毒瘤。
3）用精油來軟化、稀釋情緒毒瘤。
我最推薦的精油是佛手柑、橙花、甜橙這些柑橘類的精油。用法非常簡單，只要滴一至兩滴在手帕上，覺得心情不好的時候，用力吸嗅一下，試試看幾天之後，它會帶領妳到什麼樣的情緒境界。
4）不要把負面的情緒，憋在心裡。
約幾個妳信得過、願意待在一起閒混的女友，好好地訴訴苦、聊聊天、狂哭或狂笑一番，甚至吃一頓辣到不行的水煮魚或肥得不得了的冰淇淋火鍋，都能幫妳宣洩壓縮在心裡的情緒毒瘤。
5）最後，相信我不是這個世界上最倒楣的人，比我慘的還大有人在。
這句話聽起來有點邪惡，不像是個有教養的淑女作為，不過它確實是值得一試、緩解苦澀的好方法。
（本文作者／金韻蓉）
（摘自／女人30+: 從容優雅面對妳的第二人生／哈林文化）