主持人、歌手、演員全都會,健身習慣也很好,朱珠真叫人羨慕

2020-01-20T19:00:54+00:00

雖然說朱珠不是九零後藝人,但是她擁有了那些九零後藝人所沒有的很多技能,很多九零後藝人只是單純的會演戲或者唱歌,朱珠雖然是八零後藝人,但是她不僅會唱歌、演戲,而且還是一名主持人,最重要的是,她在日常健身方面也保持的非常好呢。

雖然說朱珠不是九零後藝人,但是她擁有了那些九零後藝人所沒有的很多技能,很多九零後藝人只是單純的會演戲或者唱歌,朱珠雖然是八零後藝人,但是她不僅會唱歌、演戲,而且還是一名主持人,最重要的是,她在日常健身方面也保持的非常好呢。

朱珠天生就長了一副淑女臉蛋,照片中的她雙眸佩戴著一副黑色墨鏡,梳留著黑長直秀髮,看起來非常清新自然,猶如晶瑩剔透的仙女一般。

朱珠在內身穿著了一條連衣裙,這條連衣裙的配色為深藏藍色,白色波點的設計看著非常時尚,和她外身穿著的這件條格毛呢非常搭配。

現實中的朱珠是一個非常懂得生活的女藝人,她經常會像照片中這樣,身穿著一身運動休閒裝,佩戴一副黑色墨鏡和一頂棒球帽,在城市中跑步鍛鍊。

相信有不少小夥伴都以為只有自己去健身房,才能夠可以很好的做健身鍛鍊,一旦離開了健身房,或者在家中,就不想要做運動、做健身鍛鍊了,恕小練直言,我們應當像朱珠學習一下,即使在城市的街道中,也可以健身跑步,來鍛鍊自己。

體式一:船式

雙腿肌肉的鍛鍊可以有很多瑜伽體式可以鍛鍊,比如我們現在鍛鍊的船式體式,而且這個體式還可以幫助我們舒展腹肌和加強身體平衡性。

體式要點:腰部關節需要彎曲,彎曲之後坐在瑜伽墊上,之後雙腿併攏起來,讓雙腿跟著上半身向後伸展,雙手最後觸及雙腳腳跟。

體式二:體前屈式變式

體前屈式的鍛鍊方式特別多,正是因為這個體式的鍛鍊方式很多,所以可以幫助我們更加充分的鍛鍊雙腿肌肉和腰肢肌肉。

體式要點:雙腿繃直,並且貼在一起,身體自然站立在瑜伽墊上,之後上半身開始向前彎曲,上半身貼著在雙腿上之後,將雙臂向身後伸展,讓雙腿傾斜伸展。

體式三:下犬式變式

現在我們來鍛鍊一下下犬式,小練希望大家在平時的生活中經常鍛鍊下這個體式,因為這個體式可以幫助我們拉伸雙腿和腰肢肌肉。

體式要點:把兩條腿向左右兩側大幅度拉伸開,但是雙腿不要彎曲,依舊要繃直伸展,之後上半身開始向前彎曲,讓雙手抓住雙腳腳踝。

體式四:單手鴿王式

單手鴿王式這個體式屬於綜合性較強的瑜伽體式,因為這個體式既可以幫助我們加強雙腿方面的鍛鍊,而且上半身的肌肉拉伸也可以鍛鍊得到。

體式要點:我們先要將左腿彎曲放在身前,右腿則是利用膝蓋接觸瑜伽墊,之後上半身開始後彎,右手抓住右腳,左手支撐身體。

體式五:輪式

在今天的最後,我們來鍛鍊一個比較簡單的體式——輪式,這個體式可以幫助四肢肌肉充分舒展,而且還可以讓腹肌得到拉伸。

體式要點:我們同樣需要利用四肢來將身體撐起來,但是身體被撐起來之後,雙膝要彎曲,也就是讓臀部肌肉下沉,以此來舒張腹肌。

健身鍛鍊不應該當做一種負擔、一種包袱,而是要將其當做是一種值得去做的事情,畢竟只有有一副好身體,我們的工作和學習才能夠得以繼續,我們才能夠完成我們的夢想,如此說來,其實健身鍛鍊也是一種完成夢想的途徑呀。#清風計劃#

小練點評:小練非常欣賞朱珠的生活方式,她知道在自己平時的生活中要做什麼,就比如要經常健身鍛鍊,上面照片中跑步的朱珠,其實當時正在下著小雨,而她並沒有因此減少鍛鍊,而是依舊進行跑步,你看她笑得那麼開心,這可能就是堅持的樂趣吧。

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2021-11-16T04:14:28.836420+00:00

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