女性減肥好幫手，早餐這樣吃，飽腹感強， 營養低脂不長胖！

用水果來做早餐，含有豐富的維生素，並且口感比較清爽。推薦幾款適合用來做早餐飲品的水果，香蕉，芒果，獼猴桃，紅心火龍果，草莓等這些水果都能和牛奶很完美的搭配在一起，做成香香甜甜的奶昔，不僅孩子愛吃，連大人都愛不釋手。冬天可以將牛奶加熱至溫熱，再和水果打成奶昔，這樣喝起來胃比較舒服，不會涼到肚子。而其他的季節用常溫奶即可。

在水果界中，獼猴桃被稱為水果之王，那是因為獼猴桃中所含的營養成分在常見的水果中是最豐富，最全面的。尤其對於女性朋友來說，獼猴桃更是一種美容聖品，經常吃獼猴桃具有排毒，美容，抗衰老，去除黃褐斑等作用，同時還是女性減肥的好幫手。

如果直接用水果來代替早餐，水果含水分比較多，消化得快，也餓得快。如果將水果和其他的食材合理的搭配在一起，吃起來清爽，飽腹感強，還能起到減肥瘦身的作用，我相信這是很多愛美的女性朋友都樂意接受的。

​燕麥是一種低糖高營養的食物。燕麥中含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動，具有預防和緩解便秘的功效。燕麥中有豐富的微量元素可以增加人體的抵抗力。燕麥含有足夠的膳食纖維能容易讓人產生飽腹感，有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動，最終的結果是減輕體重。

將燕麥和獼猴桃搭配在一起會擦出什麼樣的火花呢？接著就跟我一起來看看這道營養健康又低脂的早餐做法吧。

【營養低脂早餐】

準備食材：鋼切燕麥粒一杯，藜麥適量，獼猴桃兩個，酸奶一杯，清水適量，葡萄乾一把，早餐穀物適量，杏仁適量

製作步驟：

1、​將所有的主食材準備齊全：獼猴桃，酸奶，鋼切燕麥粒和藜麥。藜麥帶有一股人參的香味，很多人不太喜歡這個味道，可以少放一點或者不放。

2、鋼切燕麥粒淘洗乾淨，放入鍋中，一次性添加足量的清水。燕麥粒和水的比例大概為1:10。

3、大火將鍋中的水燒開，轉中小火煮10分鐘，接著再加入藜麥，繼續煮15分鐘左右。

4、獼猴桃清洗乾淨，削去外皮，取一個切成塊備用。另外一個切成薄片備用。

5、獼猴桃和酸奶放入料理杯中，攪拌成細膩的奶昔。獼猴桃一定要選擇甜度高，酸味少的品種，較酸的不太適合做，否則口感差。

6、將做好的燕麥藜麥粥盛入碗中，上面淋入打好的獼猴桃奶昔。

7、最後在表面裝飾一些自己喜歡的堅果，果乾，穀物，獼猴桃。顏值一下子就提高了很多倍，這樣的早餐起來就非常有食慾，吃起來味道也不錯，喜歡的朋友可以試試看。​

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