豆類是我們日常生活中常見的一種，食材裡面的營養價值很高，可以為身體補充卵磷脂、蛋白質以及微量元素等，但是不同的豆類給身體所帶來的營養價值是不同的。
不同的豆類營養價值不同，帶你揭秘4種豆類的功效！
1、紅豆能夠補血強心
紅豆裡面含有大量的膳食纖維以及鉀元素，具有潤腸通便的功效，同時也能夠補血強心以及消腫利尿，如果女性多喝紅豆能夠讓皮膚變得越來越年輕，紅豆裡面含有大量的礦物質以及維生素，尤其是b族維生素非常豐富，如果把紅豆和大米一起熬成粥的話能夠提升其營養價值，小編推薦大家選擇紅豆紫米湯，把20克紫米和紅豆全部洗乾淨放在水裡面浸泡12個小時，然後一起放在鍋裡面，用小火一直把紅豆煮透為止，最後加入少量的蜂蜜調拌均勻。
2、黃豆可以為身體補充蛋白質
黃豆是生活中常見的一種豆類，裡面含有優質的蛋白質，同時胺基酸比例非常的得當，所含有的卵磷脂是大腦細胞必不可少的一部分，具有健腦益氣補腦的功效。孩子堅持吃黃豆能夠促進大腦發育，黃豆裡面含有的植物固醇也能夠降低對身體有害的膽固醇，降低了患上動脈硬化的風險。小編推薦大家選擇黃豆豬腳湯，具體的方法是把豬蹄放在開水裡面燙一下洗乾淨去皮，加入適量的水煮開，然後再加入黃豆中火煮35分鐘再加入調料味，大火煮15分鐘就可以了。也可以自己做黃豆發豆芽吃，不僅能夠緩解腹部脹痛的問題，同時也可以增加維生素c的攝入。
3、綠豆具有清熱解毒的功效
中醫認為綠豆性寒具有抗菌解毒以及清熱的效果，綠豆裡面含有大量的蛋白質以及澱粉，綠豆皮裡面含有豐富的抗氧化物質，小編推薦大家選擇綠豆湯，把綠豆放在水裡面浸泡兩個小時，大火煮開之後再用小火一直把綠豆煮開花為止，最後加入少量的白糖調拌均勻，但是千萬不能煮的時間過長，不然會影響營養價值，對於腹瀉以及脾胃虛寒的人群不能長時間服用。
4、黑豆能夠補腎
在黑豆裡面含有大量的花青素，具有補腎以及美容養顏的功效，小編推薦大家選擇醋泡黑豆，用中火把黑豆炒干之後，然後再倒入香醋，密封7天之後就可以服用了，不僅僅能夠美容養顏，同時也可以分解身體多餘的脂肪，具有減肥瘦身的功效。
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