要胖先胖臉，要瘦先瘦胸

減肥和減胸之間

是一種剪不斷理還亂的關係

減肥真的會減胸麼？是的！

看到這個結論，你是不是聽到了自己心碎的聲音？

脂肪是胸部重要的組成部分，減肥時，身體會均勻代謝脂肪，當體脂下降時，胸部中的脂肪組織也會隨之減少，使胸部輕微縮水。注意，是「輕微」縮水。

美體專家把胸部分成兩種，一種是乳腺型，另一種是脂肪型。乳腺型的胸多來自遺傳或者天生基因好，因為胸部裡面乳腺占比較高，不管你有沒有減脂，胸部都不容易「縮水」，真是羨慕這種類型的姑娘們！

如何判斷這兩種胸部類型呢？

趁著周圍沒人，可以輕捏一下自己的胸部，如果感覺裡面有塊狀物，恭喜你，這是乳腺型；如果捏起來軟軟的，那就是脂肪型。

對於脂肪型的胸，減脂訓練進行到了一定程度，就會看到胸圍和腰圍神同步的縮水。（ps：再次說明，不會縮水太多 ）

不當的減重方式或是過於激烈的短期瘦身，不僅不健康、易復胖，甚至可能讓妳的事業線不保，而成了太平公主。

但是，究竟怎麼減才不會瘦到胸部？

其實，我們可以藉由一些飲食補給，讓妳的事業線依然存在！

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補充水分

人體的組成成分以水分為主，細胞代謝作用也需要足夠的水分做為媒介，胸部也是需要補水的。

當胸部內水液運轉失調、胸部水液不足時，腺體和結締組織就會收縮，導致胸部脂肪會縮水。此外，節食會讓胸部水分流失。

補充膠原蛋白

美麗的胸部標準之一就是有光澤、有彈性、不粗糙。為此，女性們應攝取足夠的膠原蛋白給乳房補充營養，像是含膠原蛋白的食品主要有蹄筋、海參、木耳、肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等；同時，還可多吃橘子、胡蘿蔔、蛋類等，都非常有幫助！如果無法吃下這麼多，也可以參考市售的膠原蛋白來補充。

補充優質脂肪

乳房是一種充滿脂肪的器官，沒有油水的女生，大多胸部也較小；所以，要擁有豐滿的胸第一步就是攝取均衡的營養以及補充優質的油脂。應適當食用一些含豐富脂肪的食品，做為豐胸的基本材料，像是海鮮、牛奶、起司、豆類以及富含OMEGA-3的食物。

攝取維他命E調整激素分泌

激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中，具有重要的作用，尤其對於青春期發育中的少女而言，更是對未來胸部的發育以及保持占有舉足輕重的角色。

可多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物，像是捲心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利於激素合成，它存在於五穀雜糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

除了透過飲食調理外

也可以透過按摩穴道來疏通乳腺

塑造緊實有料的胸部

打造完美「事業線」