當代減肥人偶爾會有這樣的瘦身困惑：
同樣是減肥，
人家3個月不見就脫胎換骨；
而你下定決心要瘦10斤，
3個月後卻發現距離目標體重還有15斤。
同樣是運動，
人家從跑2公里就喘不過氣來，
到現在一口氣8公里沒問題；
而你還在與3公里的終點線遙遙相望。
明明有在運動，零食也不吃了，
問題到底出在哪！？
（開始自閉.jpg）
是時候檢討一下了——
別人減肥VS你減肥，
3個回合下來，
也許你就能發現，
阻礙你減肥成功的問題到底是什麼……
ROUND 1
運動項目
減肥，當然要運動。但可不是光邁開腿就對了。運動項目的選擇和安排，對你的減肥有很大的影響。若你只是埋頭練一種項目，當然瘦不快。
你的減肥：只鍾愛某一種運動
喜歡跑步，就整天只知道跑步？減肥的時候，你大可不必這麼「專情」。長期只進行單一的運動會讓人體對運動產生適應性，當我們習慣一種運動的模式和強度之後，燃脂效率就會變低，減肥也會遇到平台期。
別人減肥：巧利用交叉訓練瘦身
來看看別人是怎麼鍛鍊的。今天跑步，明天游泳，周末還和朋友約場羽毛球……如此在運動計劃中，穿插其他運動或者鍛鍊方式，將不同的訓練方法在運動中交替練習，就是「交叉訓練」。
進行交叉訓練，也就意味著人體需要不斷調整自身去適應新的模式，能量消耗變大，減肥效果也會有所提升。交叉訓練也能有效預防過度使用性損傷，在減肥的同時幫助全方位塑造勻稱體型，還能增加運動的趣味性，不至於讓你的減肥計劃枯燥無味。
ROUND 2
減肥飲食
說完運動，來聊聊減肥期間的另一個大工程——飲食。減肥減肥，真的就是「什麼都要少吃」這麼簡單嗎？
你的減肥：少吃就對了
如果你認為「減肥」和「少吃」可以簡單粗暴地划上等號，那你輸掉這一輪，也就不足為奇了……攝入的總熱量太少，不僅不能滿足人體每天正常能量所需，還會因為營養供應不足，造成體內肌肉和水分的流失，從而導致基礎代謝率也跟著下降，而且一旦你恢復正常飲食，就勢必會造成反彈。
同時，你若是一邊節食，還一邊想著要多多運動，只怕身體沒有足夠的能量來支持長時間運動，你分分鐘就能體會到何為「心有餘而力不足」。
別人減肥：合理飲食，均衡營養
誰說減肥就一定要節食？減肥成功的人第一個不同意，不是都說「吃飽了才有力氣減肥」嗎？首先三餐一定要按時吃，一般來說，在三餐的分配上，可以遵照早餐占全天攝入量的30%、午餐占40%、晚餐為30%的比例，不要把自己吃撐，最好能每頓吃到七分飽就放下碗筷。
從菜單上也可以做些改良。若你覺得吃米、面容易發胖，那麼你不妨用低GI（升糖指數）粗糧來代替傳統主食，比如糙米、藜麥等，它們消化慢、不容易讓血糖水平飆升。新鮮蔬果也必須安排，裡面都是滿滿的膳食纖維和維生素、礦物質。富含蛋白質的蛋類、魚蝦類、瘦豬肉、雞胸肉等也不要落下，它們可是你增肌的好幫手。
ROUND 3
休息時間
減肥這麼要緊的大事，爭分奪秒地練都嫌不夠了，當然是能練就多練練，但怎麼瘦身效果還不如那些練一天就休一天的人？其實運動是一件很需要「張弛有度」的事兒，繃得太緊或者給自己太多的休息，都是不利於變瘦的。
你的減肥：要麼不練，要麼練不停
要麼狂練十天不停歇，要麼三天打魚，五天曬網——這說的是你麼？運動健身需要遵循循序漸進的原則，運動量及運動強度的突然增大，易引起運動後過量進食，造成機體代謝不規律，反而不利於維持體重。
而若是苦練一天，就因為累、懶、肌肉痛等等原因放縱自己連休個五、六天，鍛鍊時間間隔過長，那麼下一次的鍛鍊也差不多等於從頭開始，運動量和強度自然無法得到提升。
別人減肥：適度休息，運動狀態更佳
真正會瘦的人不犯懶，也不會那麼「拼」！適度休息，不是為了偷懶，而是為了讓自己擁有更好的運動狀態，在減肥這條路上走得更順。每周安排3-5次的鍛鍊，不用把計劃排得太滿，這樣能幫助降低過度運動帶來的傷害和體力不支，同時也不建議連續鍛鍊同一肌群，畢竟肌群也需要休息和恢復的時間。
3輪PK下來，
為什麼別人減肥和你減肥
完全是兩種結局
已經相當明確了吧？
這一次，找准失敗的原因，
別再走減肥的彎路啦！