健康對於我們的生活是十分重要的，它能有效地提高我們生活的質量，從而保證我們生活的幸福感。健康的身體是幸福的前提，然而現在生活中，絕大部分的人都非常懶惰，因此非常反感健身。寧願在家打遊戲，也不願意去健身。
這是因為他們不了解健身的好處，在一部分人眼裡健身費時費力沒有任何用處，其實他們不知道健身不僅有利於身體健康，還能有效緩解工作壓力，增強體質加強免疫力。經常健身的人往往更少患病，這是因為健身後人體耐力會大幅度增長，靜息心率明顯降低，經過長期科學的健身訓練後，心肺功能變強，心肌負荷減小，身體自然比以前更加健康了。那麼長期健身的人和不健身的人身體素質有何差別？
一、免疫力差別
這次武漢SASR病毒爆發以來，感染人群以中老年為主。而鍾南山教授為何還可以戰鬥在一線？因為鍾教授健身。研究人員的調研結果表明，長期進行靜息工作者要比長期進行中負荷的健身者上呼吸道感染率高，研究表明，每一次中低強度的健身訓練對人體免疫力都有一定的促進功能。而長期從事靜息活動的工作者因為缺乏運動身體肌肉不斷流失心肺功能下降，所以身體負荷不斷增加免疫力不斷下降。因此，長期健身的人免疫力高於不健身的人。
二、肌肉含量差別
無論是健身的人還是不健身的人，每個人身體都是存在肌肉的，肌肉並不是憑空長出來的，也不是由脂肪轉化而成。健身是通過超負荷訓練損傷肌肉纖維，再補充營養讓肌肉纖維生長變粗變大來實現增肌。長期進行抗阻力訓練的健身者肌肉含量會不斷增加，優秀的健身者每年可以增加4-8kg肌肉。而不健身的人步入中年以後肌肉每年會流失1%。由此可見，健身者肌肉含量遠遠高於不健身的人。
三、精神狀態差別
健身後身體會自發分泌大量內啡肽，內咖肽是天然興奮劑，所以健身結束後你會覺得精神狀態很好。再者就是健身時全身心投入健身中，生活中的煩心事拋之腦後。全身心的放鬆讓你的精神狀態越來越好。所以長期健身的人精神狀比不健身的好。
你認為健身與不健身有何差別？