一說到高血壓，大家都覺得這是一種慢病、老年病，其實懷孕期間也有高血壓的可能。輕者水腫，病情嚴重的患者會產生尿蛋白、頭痛，視力模糊，上腹痛，抽搐甚至昏迷等症狀，並同時會導致胎兒早產、胎兒宮內窘迫、新生兒窒息等。

妊娠期高血壓是在懷孕後才出現的血壓≥140/90mmHg，無蛋白尿，在產後12周內血壓可自行恢復正常的症狀。妊高症不及時控制，有可能發展為子癇前期、重度高血壓、子癇，危及母親及胎兒生命。

家族遺傳史、高齡產婦、孕前有慢性高血壓、肥胖、子宮張力過高、營養不良等都是妊娠期高血壓的高危因素。寒冷季節或者氣溫變化過大也容易引發妊娠期高血壓。

妊娠期高血壓的發生、發展、預後與供能營養及鈣、鈉、鉀、鎂等礦物質密切相關。

碳水化合物

妊高症孕媽媽，碳水化合物仍然是主要供能物質，碳水化合物可以保證能量供給，節約蛋白質消耗。孕晚期，攝入量應該適當增加。但也不可過量，否則會引起能量過剩，造成體內脂肪堆積、肥胖，加重血壓升高。

蛋白質

低蛋白性營養不良，是妊高症的主要誘發因素，這也是我們不提倡孕媽媽素食的原因。建議孕媽媽攝入充足的優質蛋白質，比如牛奶，雞蛋、瘦肉、豆腐等。但如果存在腎功能不全的情況，應限制蛋白質攝入。

脂肪

過多的脂肪沉積在血管壁上，會導致動脈血管彈性降低，引起血壓升高。所以孕期應控制總脂肪攝入量，增加多不飽和脂肪酸的比例。提供胎兒生長發育所需要的必需脂肪酸，清除體內多餘的脂肪。少吃油炸類、高脂類、高糖類等膽固醇含量高的食品，多吃深海魚類及海產品。

鈣

鈣質的缺乏引起血壓升高。孕期鈣消耗量增加，母體易缺鈣。應該從孕中期開始適量補鈣，食補與藥補相結合，有助於降低妊高症的發病率。

鈉

大家都知道高鹽飲食是引起高血壓的主要原因。但妊娠期高血壓發病機理與普通高血壓不同，並不單純由高鈉引起，因此鹽的限制不用太過嚴苛，正常飲食即可。長期的低鹽飲食容易引發低鈉血症，反而影響母嬰健康。「重口味」的孕媽媽孕期應清淡飲食，食鹽攝入量建議控制在每天6克以下。

鉀

鉀通過擴張血管，降低血管阻力來降低血壓，還能增加尿鈉排泄，來抵消高鈉的升壓作用。大部分新鮮水果、蔬菜和雜糧都含有豐富的鉀和鎂，比如香蕉、橙子、哈密瓜、小米、紅豆等，適合妊高症孕媽媽食用。

鎂

鎂離子具有抗凝、擴張血管等作用，減少內皮細胞的損傷。鎂缺乏會引起孕婦全身血管痙攣，最終導致血壓升高。所以，孕期飲食中增加富含鎂的食物可以在一定程度上改善妊娠結局。含鎂豐富的食物有全穀物、綠色蔬菜、豆類、堅果、海鮮等。

日常生活中，孕媽媽應慎重選擇營養元素的攝入，避免營養不良、過量引發高血壓、糖尿病等病症，在給胎兒提供充足養分的同時，保證自身健康，助力產後快速恢復。