1、什麼是孕早期

妊娠期是從婦女懷孕的那一刻開始算起，也就是我們常說的孕期。

孕期分為3段：

孕早期：懷孕1~3個月

孕中期：懷孕4~6個月

孕晚期：懷孕7~9個月

2、孕早期為什麼會孕吐

不管你是否懷過孕，但至少你聽過孕吐，從這一點上就可以看出孕吐一件非常普遍的事情。

那你是否想過這樣一個問題：為什麼會孕吐？

在懷孕早期，准媽媽的身體會發生一系列的變化，尤其是體內雌激素和孕激素的突然變化。

孕酮分泌增加能夠引起胃腸道平滑肌張力下降，賁門括約肌鬆弛（連接胃與食管的部位），消化液分泌減少，胃排空時間延長，腸蠕動減弱等，容易出現噁心、嘔吐、反酸、消化不良、便秘等妊娠反應。

此外，孕婦對各種味道特別敏感，例如炒菜的油煙味，這些會加劇孕婦的噁心嘔吐反應。

3、緩解孕吐反應的4個小妙招

孕吐是非常難受的，厲害的會連膽汁都能嘔吐出來……

下面這4個小妙招可能對你會有不小的幫助哦 ↡↡↡

①少食多餐

孕吐嚴重的准媽媽，可以嘗試少食多餐的方法，不用考慮吃飯的時間、地點、餐次，只要能夠吃得下去，就可以隨時準備吃飯。

孕早期的胎盤非常小，以前固定時間出現的月經也已經停掉，因此不需要額外增加能量、脂肪、蛋白質的攝入量，所以孕吐不是特別厲害的不用過多擔心，孕婦可以根據自己的喜好選擇食物，孕前期不必過分強調飲食的平衡！

吃了吐→吐了再吃→吃了再吐→再吐再吃，千萬不能因為害怕嘔吐就不再吃了。

②選擇容易消化的碳水化合物豐富食物

碳水化合物指的是我們日常生活中經常食用的主食，如米飯、饅頭、麵包、麵條、土豆、餅乾等，孕吐再嚴重也要保證每天至少攝取130克的碳水化合物。

孕吐嚴重影響吃飯時，為了保證大腦對葡萄糖的需要（碳水化合物最終在體內分解為葡萄糖供人體使用），同時預防酮症酸中毒對胎兒的傷害（體內能量不足時，身體會大量動用身體儲備的脂肪組織，此時如果沒有葡萄糖的參與，很容易造成酮症酸中毒和酮症尿中毒），每天應該至少食用130克的碳水化合物。

③補充維生素B1、B2、B6,維生素C

④吃酸性的食物

部分孕吐反應的准媽媽對酸性食物特別敏感，一吃就不吐了，例如橙子、檸檬、柚子等，這些不妨試一試。切記不要貪多哦~

4、總結

關於孕吐反應，經歷過的寶媽們，你們都有哪些小妙招呢，不妨評論區留言哦，大家一起交流探討，幫助那些身處「孕吐危機」的孕早期准媽媽早點擺脫困擾。

期待你的精彩分享呦~

歡迎關註：頭條號【註冊營養師尹克祥】

第一時間獲取營養乾貨知識、飲食指導，規避生活中不起眼卻殺傷力巨大的健康誤區，慧吃慧動，健康一起來。