內容來源：石家莊新聞網
寄語：擁抱是最疏遠的姿態，因為你永遠看不到對方的表情，用愛自己的方式守護重要的人，瑜伽讓您更好愛自己。
其實客觀的來說，冬季是不適合減肥，因為寒冷的天氣需要我們儲存一定量的脂肪，但是我們也要意識到，冬天是脂肪最容易堆積的時刻，對於意志力差或者易胖體質的姐妹們來說，冬天就是一道很難邁過去的坎，所以定製合理的飲食食譜，保持適當的運動非常有必要，要不然等到來年開春的時候，姐妹們就要摟著自己的肉肉流眼淚啦。
那麼什麼樣的運動才是適合姐妹們的運動呢？瑜伽運動一定不會讓您失望，有氧運動會有很大的出汗量，但是減掉更多的是水分不是脂肪，無氧運動對於肌肉的鍛鍊和形體的塑造都非常有效，但是達不到減肥的目的，而無氧運動與有氧運動相結合的瑜伽運動你是否會期待一下呢？精選幾組簡單的燃脂動作您可以練習一下。
體式一：虎式變式
有虎式變式起始，撤左腳回到下犬式，保持2-3呼吸區間，彎曲左膝膝蓋貼向左手手臂外側，儘量將膝蓋太高、右腿蹬直，保持5-10呼吸區間。
功效：使身體充分的拉伸鍛鍊，虎式能夠使腰腹和臀部都得到充分的鍛鍊。
體式二：下犬式變式
吸氣時左腿向上伸展至二分之一處下蜷，呼氣屈左膝，左腳向前一步，右腳跟隨向前，吸氣手指點地，兩手壓於腳底板下方，指尖朝後，掌心朝上，身體下降保持軀幹前彎，保持姿勢5-10個呼吸區間。
功效：上肢力量是學習瑜伽的關鍵，很多動作都依靠上肢與腰腹完成，此動作可以很好的鍛鍊上肢與腰腹力量，達到舉一反三的效果。
體式三：輪式翻轉
手指重新從腳底處恢復點地，手臂伸展，呼氣彎曲左膝，左手推住膝蓋向左側打開，反覆交替6-8個回合，吸氣手臂伸展，再次向上，兩手指尖落地後，左腿向後蹬出，彎曲右膝，左腳向後撤一大步，側轉左腳腳後跟，將右手臂穿過右大腿內側下方，與背後的左手相扣形成捆綁。
功效：輪式可以是背部肌肉和腰腹肌肉充分拉伸，劇烈的拉伸會使腹部的脂肪燃燒充分，有利於瘦身。
體式四：貓伸式變式
左右手落地，左腳向前，兩腳分開，膝腳同方向腳趾向外，手肘彎曲抵住膝蓋內側，手從大腿內側轉出抓住腳踝，呼氣身體下降，儘可能更多的伸展雙膝，保持5-10個呼吸區間。
功效：減肥瘦身一直是許多女孩子冬日的夢想，貓伸式可以很好的鍛鍊全身，塑造臀部和腰部的曲線。
姐妹們，寒冷冬季您是否動心了呢？快點加入瑜伽的健康運動中來吧，長期堅持會帶給您意想不到的收穫。