我們常常歌頌母愛的偉大
但偉大背後的這些代價卻常常被人忽略
國外媒體採訪了幾位不同年齡、不同種族的媽媽
發現她們生完孩子身體都出現了類似的問題
產後遇到"意外"，其實很普遍
（圖截自youtube）
無論順產還是剖腹產
腰疼、脫髮、漏尿、痔瘡等問題
困擾著無數寶媽
產後寶媽們的骨盆都會發生很大的變化，從外觀來看，骨盆變形會讓你顯得屁股大，可是影響不僅如此。寶媽們腰酸背疼、肩膀酸痛、尿失禁、月經失調等狀況可能都與骨盆變形有關。
剛開始練不怎麼懂
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盆腔損傷變形後的危害
1.骨縫產生
風，寒，暑，濕，燥，火入侵、內環境酸性化、婦科炎症、自清自潔功能下降。
2.盆骨變形
盆骨閉合不全會牽拉腰部周圍的肌肉向左右擴張，使得腰部神經受到壓迫而引起疼痛，還會引起脊椎變形、長短腿、浮腫、神經麻木、痛經、肩頸酸脹、下身肥胖、慢性疲勞、體寒等問題。
3.恥骨下降分離
腰腹痛、胯骨增寬、陰道鬆弛、子宮下垂、尿失禁，性福指數下降。
4.臀部下垂外擴
內臟下垂，腰腹突出，臀部下垂，鬆弛。
5.婦科炎症
盆底肌鬆弛易患盆腔積液、卵巢囊腫、子宮肌瘤女性婦科炎症反覆發作。
6.便秘
盆骨傾斜造成腸蠕動能力和機能相應減弱，也就容易便秘，導致體內腸道毒素難以排出。
7.荷爾蒙下降
閉經、更年期提前、早衰、脾氣暴躁、情緒。
不管順產還是剖腹產，生完孩子骨盆都會變大，要想保持好體形，必須及時進行康復訓練，你是選擇辣媽or半老徐娘？
推薦一個很有名的產後骨盆恢復運動——凱格爾運動。
凱格爾運動
凱格爾運動，又稱為骨盆運動，於1948年被美國的阿諾·凱格爾醫師所公布，藉由重複縮放部分的骨盆肌肉（亦是俗稱的「凱格爾肌肉」）以進行。
凱格爾運動不僅適合產後恢復盆骨，降低尿失禁，還適合孕媽用來鍛鍊盆骨肌肉彈性，減輕分娩壓力預防子宮脫垂。另外，它還可以幫助你提升性感受。男士也可以做，可預防和減輕攝護腺疾病。
神奇的凱格爾運動
1、站立
1、自然站立,雙手扶著椅背或桌子進行,雙腳分開與肩同寬,自然呼吸。
2、腳跟墊高。
3、雙腳跟靠攏,收縮骨盆底肌肉,持續5～10秒。
4、腳跟恢復與肩同寬,放鬆骨盆底肌,持續5～10秒。
5、重複練習5次。
2、臥姿
1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.緊閉尿道、陰道及肛門。此動作感覺如同尿急，卻無法及時去廁所時必須憋尿的動作。
4.想像用陰道吸住某種東西，首先想像某種東西從陰道入口開始上提，再逐漸沿陰道上升。
5.使陰道下降，就像將某種東西擠出陰道。保持3秒鐘即放鬆，重複10次為一組，每日3組以上，逐漸增加至每組25次。
6.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然後慢慢地放鬆。休息五到十秒後，重複收縮運動。
運動時，照常呼吸、保持身體其它部位的放鬆。動作一定要做正確，可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，則運動的肌肉為錯誤。
ps：在開始凱格爾肌肉之前要確保膀胱是空的，不要帶著部分裝滿的尿液膀胱進行凱格爾運動，否則在進行凱格爾運動時你可能會遇到疼痛和尿液泄漏的問題。