別人大吃大喝都不會胖，
而自己好像「喝杯水都會長肉」。
其實這兩者的差別就在於：
喝多少水、什麼時候喝水、喝什麼水！
今天院長就來教你：
學會正確喝水，讓減肥事半功倍！
喝水，對減肥真的很重要
水，能抑制食慾
水是良好的食慾抑制劑，喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺，撐起胃部的空間，減輕飢餓感，增加飽腹感，降低你的食慾，避免過度進食。
水，加速代謝
水之所以對人體如此重要，就是因為它是人體代謝不可缺少的物質，體內所需的營養物質最終要溶於水才能被血液輸送，被組織吸收。所以為身體補足水分，能有效促進代謝，將廢物排出體外，更有利於減肥。
水，有助消化
多喝水有利於消化和排除體內多餘的廢物。用餐前先喝點溫水，小口咽，讓水慢慢滋潤咽部，過10～15分鐘後再進餐。這樣不僅可以緩解因身體缺少水而引發的咽干，而且可以起到促進胃腸消化功能的作用。
水，緩解便秘
許多人都存在排便不順暢、甚至便秘等問題，這都是腸道蠕動不力所導致的。喝水可以促進腸胃蠕動，潤腸通便。尤其是早晨起來喝一杯水，能有效緩解便秘，促進排便。
講了那麼多喝水的好處，
那就開喝吧~
喝水，這件事難道還不簡單？
NO!NO!NO!
你可千萬別大意了，
一杯水裡可也有著很多講究！
每日飲水小貼士
每天喝水要足量
成年人每天的飲水量需要保證在1500-1700毫升左右，也就是常說的7-8杯水。喝得不夠會讓身體缺水，可能出現皮膚無光澤、便秘等情況。
*數據來源：《中國居民膳食指南（2016）》
少量多次地喝
喝水雖好，但切忌暴飲，口渴難忍時，如果一次攝入大量水分對人體極為不利，尤其是冷飲時胃腸道容易痙攣或者出現腹部不適症狀。另外當攝入的水，超過腎臟的排出能力時，還可能就會引起急性水中毒。
別等渴了再喝水
有些人平時不愛喝水，等到口渴時再喝水，這其實是不對的，此時身體已經處於缺水狀態了，如果長時間缺水，可能會使身體的代謝變得遲緩，廢物累積在體內，導致便秘等問題。
人就像機器一樣，如果不及時加油，
機器零件容易磨損，減少機器使用壽命。
所以等渴了再喝水，那就太晚啦！
全天候補充水分其實很重要，
這裡有份科學飲水時間表，請查收！
讓你喝水更有規律，更健康~