2020年已悄然而至。回顧2019，有哪些瞬間留存在你的記憶里？回首往事，你會發現，所有的痛苦與甜蜜都已化為自身經驗的一部分，豐盈你的生命，成就這世上獨一無二的你。
健心家園，不僅僅是一個陪伴和指引焦慮抑鬱的朋友走出困境的地方，也是所有家人們彼此支持、互助互愛、充滿溫暖的心靈之 「家」。在這裡，我們彼此傾聽和交流，一起學習和實踐身心療愈的科學方法，並將之融入現實生活的點點滴滴，重塑內心世界，開啟快樂的人生之旅。這裡有每個小夥伴留下的彌足珍貴的足跡和故事。
健心家園自成立以來，四年多的時間裡，有幸結緣了數十萬來自海內外的朋友。是他們在推動健心家園不斷前行，他們是健心家園最強大的後盾和助力。
辭舊迎新之際，我們聽到許多感慨、懷念，但更多的還是「感謝」。回首2019，健心家園陸陸續續收到來自學員、用戶、合作的每一位醫護人員、專家、老師、諮詢師、傾聽師們的不同的感謝和關愛，在此，選取了部分家人的分享，以饗讀者，並藉此表達健心家園每一位工作人員對大家新的一年最誠摯的問候和祝福！
#謝謝你陪我走出焦慮抑鬱#
一、如果有一天，你面對抑鬱的症狀，就像是面對你感冒會鼻塞打噴嚏一樣自然時，你的抑鬱症狀就會很快得到緩解… …
來自 「寶兒」的分享：
4月的復發，讓我再次面對自己的雙相。我很感恩健心家園，我那段時間，我做飯洗澡，只要有時間，就聽FM板塊，康復者的故事給了我信心，對疾病的科學分析，讓我不再恐懼。
只要能找到安靜的時間，我就堅持正念和身體掃描。雖然有時候會不專注，甚至會睡著，但是我還是像抓住救命稻草一樣，單純地相信，因為我曾經堅持過，知道覺察和專注的力量。
如今，再吃完最後兩盒藥，大夫就建議停藥了。曾經，我多麼恐懼吃藥，我多麼不願意接受一個簡單的事實: 我只是生病了。如今，我會按時吃藥，我真地明白了什麼是真正的接納。
如果有一天，你面對抑鬱的症狀，就像是面對你感冒會鼻塞打噴嚏一樣自然時，你的抑鬱症狀就會很快得到緩解。任何時候，只要你願意，你總是能溫柔地提醒自己，活在當下，感受你的呼吸。
當你開始覺察，你就覺醒，你就會保持靜觀，像是心裡注入了某種類似於禪定的力量，那時候，你清晰地看到那個恐懼顫抖的「小我」，當你覺察到那個自己，它就不會再操控你，影響你。
我想我是真的接受了，我不認為寫下帖子的自己，如此平靜喜悅願意敞開自己去分享，就意味著，我「痊癒」了。就如同每年都會感冒幾次一樣，或許以後，抑鬱的症狀還會來。但只要我像是如今這般，接納它，知道，我該慢下來，去感受每一個當下，每一個呼吸。
我不能保證以後症狀不會來，但我相信，我真正接納它了，就像接納感冒流鼻涕一樣，不會恐懼擔心自責，我只要覺察到，它來了，就足夠了。
我從不感謝傷害自己的人，有心無意，我都不會感謝他們，而且我不會覺得很抱歉我不能做到感謝他們。（在此我們讀到了寶兒對「自己的尚且不能做到感謝曾傷害自己的人」的承認和接納）但我感謝生命里出現的點點滴滴，順遂或者不順心，我都深深地感恩它們，順遂讓我懂得珍惜，懂得自己是如此被愛被眷顧所以有如此好的運氣。那些不順心，我也感恩，雖然我真的不喜歡甚至一度很抗拒，但這份痛苦，讓我提升了自己，我的格局和心胸開闊了，開闊了也就沒那麼在乎一些不重要的瑣事了。
感恩這美好的生命，我沒有信仰，不知道要感謝誰，就姑且稱呼他為上蒼吧! 謝謝上蒼，你讓我懂得了什麼是臣服，不再抗拒，因為越抗拒，越持久。希望自己能夠合乎你的意思，有你智慧和能力的加持，讓我的每一步，都走得堅定，讓我活在你的祝福和恩待中。
還要謝謝健心家園這個平台，和群里的朋友，我之前崩潰寫的東西，有人認真看有人回復有人加微信跟我分享她類似的經歷，謝謝你們的善良!
聽過一種說法:發自內心的幫助別人，是在為自己積累福報。所以，感謝你們，你們是一群有福報的被祝福的可愛的人!
祝福大家，希望大家每當有不安時，都可以通過呼吸溫柔地提醒自己，活在當下，感受此時此刻，你是多麼的喜悅富足尊貴平安。
二、感恩遇見健心家園，這裡不僅有理論，還有實踐… …
來自「YE」的分享：
感恩給女兒看病的醫生，他總是鼓勵她，鼓勵她學習，鼓勵她做各種嘗試，每次複診都要跟她交談幾句，了解到她的病情情況。感恩他精湛的醫術，準確的給出診斷，然後對症治療，緩解了女兒的痛苦。感恩給女兒做心理治療的醫生，能理解她，女兒很願意跟她聊。雖然最近聽說她辭職了，祝願她今後發展越來越好。感恩遇見健心家園，感恩遇見在健心家園發帖後，認真回復的夥伴們，感恩健心家園的讀書會，感恩健心家園的正念學習，感恩正念生活家的學習，這個學習不僅有實踐，還有理論，感恩健心家園讀書會選的《當下的力量》這本書，從這本書找到了我的焦慮擔心的原因，讓我從無意識狀態回到意識狀態，隨時覺察，學會臣服，活在當下。
三、要想改變引起焦慮抑鬱的核心觀念和不良習慣需要不斷地糾正認知和行為，練習、練習再練習！
來自「**園」的分享：
深有同感，治癒長期形成的心理問題需要很長時間，要想改變引起焦慮抑鬱的核心觀念和不良習慣不是一件容易的事，需要不斷地糾正認知和行為，練習、練習再練習！
同時也感謝健心家園的建設者們，提供這麼多這麼好的資源和工具，能夠來到這裡進行練習，是件非常幸運的事！
四、一吐心中不快，讓情緒得到釋放！
來自「**方」的分享：
我特別感謝健心家園，在這裡可以一吐心中的不快和任何情緒，而不會被大家認為是瘋子！謝謝你們️謝謝健心家園的創造者和共同努力的朋友們️健心家園 ，謝謝這裡可以讓我們的情緒得到釋放!
五、感恩萬物巧合造就我
來自「**果」的分享
感恩張晴老師今晚《自我關懷的力量》串講課，每次老師講課，感觸都不一樣，老師今天講寬恕的時候，很幽默，我忍不住哈哈大笑！一個大家爭論的焦點被老師講成了笑話，感恩張晴老師點撥！感恩遇到老師！感恩學習正念！就是老師說的緣分！感恩萬物巧合造就我！
六、正念練習，潤物細無聲，我的內心逐漸強大起來，不再害怕復發
來自「**靜」的分享：
今天又重新看了看之前生活營里的文章，之前都覺得自己做到很難的感覺，今天隨著自己康復起來。覺得重新看一遍又有了新的收穫，也覺得自己掌握了很多裡面的方法來應對生活里出現的不良想法和情緒，這真是一個潤物細無聲的過程，一點點覺得自己內心強大了好多，隨著保持正念，保持覺察，不再害怕復發之類的問題了，我已經學會了應對它的武器。很感恩遇到健心家園，也是一種緣分吧！希望可以幫助更多的人。
七、我們有苦有樂的生活里照進來了更多陽光
來自「**笑」的分享：
感恩健心家園老師們很用心地辛苦付出，每一個練習只要認真聽話照做，均可以給生活家的小夥伴們帶來不同的領悟和愉悅心情，也很慶幸能在這個有愛並溫暖的家園裡跟每一位積極正能量的家人們一起成長，我們有苦有樂的生活里照進來了更多陽光！
八、曾經單槍匹馬，各種學習，各種探索，挫敗過，失望過，驚喜過… …
來自「小A」的肯定：
今天全面地研究了健心家園的App，必須大讚！一群有大愛的創業團隊，獻上我的小膝蓋（2個），以後這裡就是我的生活家園，曾經單槍匹馬，各種學習，各種探索，挫敗過，失望過，驚喜過，健心家園把資源整理歸納後發布，權威正解資訊，多數免費共享，收費課也是很低的費用，真實功德無量。我買過網絡平台上很多課，參加過線下心靈成長工作坊，幾乎都是噱頭多，水分多（小編在此澄清：該家人的觀點與其親身經歷有關，僅代表其個人觀點，並無意厚此薄彼哦），健心家園App和線上課都是純乾貨。期待一次健心家園線下課。
九、蘋果是我種的，誠意給你
來自「MZ」的熱心：
老師好，發來地址和電話，快遞一箱蘋果給你，今年蘋果大豐收，口感也好。也算我對健心家園的認可，對您宏願的一點加持。蘋果是我自己種的，誠意送給你。我深深理解抑鬱症的黑暗，我曾經在痛苦中堅持過好幾年，健康地活著真好！你的工作非常偉大，堅持下去，更多的人需要健心家園！
健心家園的創業初心，就是讓每個人，不論貧富，都能夠獲得優質的心理健康服務，擺脫焦慮抑鬱，快樂生活！這個初心，我們的用戶看到了！
健心家園App歷經數次改版，雖然離我們的理想模樣依舊有一定的差距，但健心家園會竭盡全力推陳出新，不斷打磨，以精益求精的品質和服務來回報每一位家人！
2020，我們每個人的故事都將繼續演繹下去！
願我們繼續攜手走在心靈療愈和成長的路上，用知識、經驗和愛照看好自己，幫助他人。
如果您想改善焦慮抑鬱，請點擊下方「了解更多」，下載健心家園App。
@健心家園 App：這裡有你走出焦慮抑鬱的力量、方法與同伴！