中醫認為，冬至陰氣盛極而衰，陽氣漸長，白天時間愈來愈長，所以有「氣始於冬至，周而復生」、「冬至一陽生」等說法，冬至陽氣初生，好比剛萌發的新芽，愈要小心呵護。所以冬至養生至關重要，冬至養生該怎麼做呢？
《黃帝內經》中說：冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
1.早睡晚起
《黃帝內經》指出，冬三月要「早臥晚起，必待日光」，此時天氣寒冷，要注意保護陽氣，不過度耗散，因此充足的睡眠是十分關鍵的，建議每晚21:00~22:00臥床休息，早上太陽升起後再起床活動。
2.多曬太陽
曬太陽是最好的生陽方法，不僅能驅走寒氣，還能預防骨質疏鬆，減少抑鬱。曬太陽時，建議掌心張開朝向太陽，配合散步或深呼吸，時長控制在半小時到一小時。
3.通風換氣
即使是在寒冷的冬季，也要定時開窗換氣，加大室內濕度，避免病菌和病毒侵襲身體內部。如果室內溫度過高，可在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水。
4.防寒保暖
冬至天氣寒冷，要注意防寒保暖，身體暖暖的氣血才會順暢。室內溫度建議控制在18~24攝氏度，外出人群記得佩戴圍巾、帽子，可以選擇方便穿脫的開衫、馬甲，以適應不同的室內外溫度。
5.要防犯病
冬季氣候誘使慢性病復發或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病症狀加劇。因此，冬季應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。
同時還應重視耐寒鍛鍊，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。