腳踝，小腿，大腿 每個部位都想變得美美的，只可惜美腿並不是件容易的事。
因為它們都是距離心臟極遠的部位，很容易因為血液不暢而出現浮腫和毒素淤堵的狀況，既難維持苗條的形態，也難將多餘的脂肪和毒素消耗掉。因此美腿瘦腿是件長期進行才能有效果的事件。這次整理一些保養美腿的日常習慣，不僅能瘦腿還能翹臀，還有助於保持下半身的優美姿態。
1.按摩腳掌
①將手指夾在腳趾間，然後用力握拳，直到腳趾和腳掌感到疼痛，再放鬆，重複幾次。
②腳尖變暖後，再用手將腳掌向內旋轉和向外旋轉各30次左右。
每天堅持腳底的按摩，不僅能改善雙腳末梢的血液循環，改善浮腫等狀況，還能緩解疲勞和減輕壓力。
2.注意腿部保暖
雙腿本就處於身體循環的末梢位置，如果再繼續處於寒冷的環境中就會導致身體的循環更加緩慢。長此以往就會堆積大量的毒素和濕氣，不僅出現雙腿浮腫，還會積存大量的廢物以及脂肪。所以想要瘦腿，就要讓雙腿處於溫暖的環境中，以保持雙腿有快速的代謝和循環，加快毒素廢物的排除，保證雙腿苗條。
保暖雙腿的時候尤其要保證腳踝的溫暖，如果腳踝寒冷，就會出現血流停滯，代謝變慢的狀況，嚴重影響雙腿的美感和形態。
3.雙腿拉伸
雙腿的保養除了要保證溫暖和腳底的血液順暢，還要有充足的拉伸，確保雙腿的血液快速的流動起來，如此不僅能瘦腿，還能提高全身的代謝速度，有瘦全身和形成易瘦體質的效果。
日常中最簡單的雙腿拉伸運動有：
走路或者跑步時儘量使用大腿，不能只活動膝蓋和小腿。
久坐以後將雙腿伸直，慢慢的向上向下活動雙腳，幫助拉伸雙腿的肌肉群。
睡前用雙臂抱住雙腿，進行躺臥姿勢的抱團翻滾。
養成以上三個習慣，不僅能保證雙腿修長苗條，還有助於改善全身的血液循環以及新陳代謝，能達到瘦全身的效果。