筋對於人體來說是非常完整的系統，包括神經、肌肉、韌帶和關節等等。如果筋受到長時間的壓迫，就會導致筋縮。拉筋是屬於人體的一種自然反應，也是現代人經常選擇的一種運動方式。
但是，很多人對拉筋這種運動並不是非常的了解。實際上，拉筋的這種方法對肌肉和骨骼都會有一定的幫助。並且，拉筋這種運動是不會受到場地方面的限制，就連坐公交車的時候也可以選擇拉筋。那麼，經常拉筋的人，身體會有什麼變化呢？
拉筋能打通督脈
督脈是全身「陽脈之海」，督脈通則腎氣足，腎是先天之本，精髓之源，腎功能強，陽氣足，則人的精力旺盛，壽命延長。
拉筋有助排毒
膀胱經是人體的排毒經脈，是也是人體抵禦寒氣的一個屏障，膀胱經通，則寒氣難以入侵，體內排毒順暢，減少體內毒素堆積，身體更健康長壽。
拉筋腎功能強
多拉腿部筋經，有利於改善腿內側的肝經，脾經和胃經。這三條筋脈通，則身體通暢，腎功能強，身體暢通。
下面山哥就教給大家1套拉筋操，分12組動作！
最後，附上拉筋的注意事項
1、不要在極度疲勞的狀態下拉筋，身心俱疲的你如果在此時拉筋可能會導致身體更加疲勞甚至發生抽搐。
2、在身體僵硬的情況下應該適可而止，很多人覺得自己的身體不夠柔軟於是想要快速的拉伸，以達到雜技演員那般的身手，事實上，如果沒有循序漸進的練習，你可能會扭傷韌帶，如果感到難以忍受的疼痛，請儘快停下而不要繼續進行。
3、在你進食以後，至少等一段時間再去拉筋，此時拉筋會影響食物消化。