Lisa這腿，你品，你細品！

鬼知道這張動圖我看了多少次！

先不說「長度」和「白皙度」是我等望塵莫及的

光是這「直」，就是只見天上有，人間哪得幾回聞

很多姐們都抱怨過自己的腿型不好看，尤其是假胯寬O型腿的提及率最高，但是有個好消息是可以通過瑜伽拉筋來改善O型腿，一起來看看吧~

蔡依林也是瑜珈愛好者，通過瑜珈鍛鍊身體線條及增加柔軟度，即便Jolin都快40歲了，身體柔軟度還如同十多歲的少女。

另外一個瑜伽大王就是大S，她在很多變美的事情上都有自己的一套，大長腿也不例外啊。

你是O型腿嗎？

O型腿除了會影響觀感之外，長期下來更會使骨盆、腰椎的受力失衡，引致膝關節炎、腰痛、生理痛及便秘等健康問題，亦會增加下半身的減肥難度。

據說在日本有約80％女生是O型腿，不過大多數由於比較輕微平日未必察覺得到，因此應該自行檢查，以便於及早改善！

站在鏡子前，雙腳併攏，直望鏡中看看膝蓋能否靠攏，大腿及兩腳腳踝中間是否有空隙。若可以自然靠攏當然最理想，若要稍為施力也尚未算太嚴重，只是輕微的O型腿問題，可以靠運動和拉筋改善。

若非常用力也未能令膝蓋靠攏，就代表有重度O型腿情況，長久仍未有改善可找專業醫生矯正。

O型腿造成原因：1.不良坐姿

特別是朝九晚五的上班一族，坐在辦公室一整天很多時都會出現駝背...等不良坐姿，應定時定侯提醒自己要挺胸、伸直背部，膝蓋併攏呈90°－95°的屈曲狀態，不要把雙腳重心偏往某一邊。

O型腿造成原因：2.長期穿高跟鞋

很多姐妹們因工作需要，要長時間穿上高跟鞋，走的路多鞋跟自然容易磨損，但有沒有發現磨損的位置都是呈傾斜狀？

這可能是因為走路的姿勢不正確，如駝背、習慣交叉走路或外八，都是形成O型腿的原因。

O型腿造成原因：3.經常翹腳

經常翹腳坐也是很多姐妹常犯的錯誤之一，若常常將雙腿交迭或翹腳，上方的膝蓋會向下方施力，雙腿長期承受壓力，容易造成磨損，長遠更會導致骨盆歪斜，導致O型腿。

O型腿造成原因：4.缺乏運動導致肌力不足

有O型腿問題的人在站立或行路時用力的重心習慣放於腿外側肌肉，而內側的肌肉缺乏使用鍛鍊。

若平日更不通過運動改善，肌肉的分布只會越來越不平均，慢慢會令腿部線條在外觀上變得彎曲，令O型腿問題更嚴重。

改善O型腿瑜珈拉筋法：青蛙式

可伸展大腿內側肌肉及放鬆骨盆，身體較柔軟者，更可慢慢將整個身軀及臀部緊貼地面，並維持姿勢深呼吸，保持1-2分鐘後放鬆。

改善O型腿瑜珈拉筋法：仰臥脊椎扭轉式

伸展背部及臀部肌肉，有助延長及放鬆脊柱。每邊做10-12次，每次停留約3-5秒。

改善O型腿瑜珈拉筋法：貓牛式

伸展脊椎、平衡骨盆。弓起背部，腹部向內凹同時收起下巴，深深吸一口氣；吐氣時向上抬頭挺胸，尾椎及腹部向地板下壓。用腹部呼吸並維持姿勢約10秒，重複做約10次。

改善O型腿瑜珈拉筋法：側邊抬腿

收緊及強化腿部肌肉。也可於兩膝中間夾著一條毛巾，雙腳提起並維持5秒後放下，不要觸碰地面，每邊約做10次。

有O型腿的姐妹們練起來吧！不過嚴重的還是需要去看醫生哦~