要練好太極拳，首先要搞明白什麼是太極？太極就是天地，太極就是宇宙，太極就是混元。天地在旋轉，宇宙在運行，混元之氣也在運行旋轉。可以說，太極理論是最高的科學。天地是大宇宙，人體是小宇宙，人體也是一個太極。所以，人體的運動，要符合天地這個大宇宙的規律，也就是要符合太極原理。
搞明白了什麼是太極，那麼我們怎麼練習太極拳呢？要練好太極拳，首先要用心意去練。人是有思想意識的，人的一切活動都離不開意識，練拳也是如此。所以，老拳譜總講「在意不在氣，在氣則滯」，太極拳是意氣運動。
其次，練習太極拳要做到鬆柔緩慢，圓活自然，輕靈舒展。這裡，最重要的是要放鬆。不要用拙勁、僵勁練拳。第三，練拳要注意呼吸開合。不要憋氣、努氣，要輕鬆自地呼吸，仿佛和天地融合在一起，吸納宇宙中的精微之氣，滋養丹田。
以上三點，其最根本的是要用心意去練拳，不僅是練習功法、套路要用心意，練推手也要用心意，所謂「意到、氣到、力到」就是全憑心意用工夫練拳的結果。
還有，要注意功法的練習。中國武術講：「練拳不練功，到老一場空。」就是這個道理。不要認為功法簡單，就忽視它。其實，太極拳內功的獲得，離不開這些功法的長期鍛鍊。
再有，除了整套太極拳的練習外，更要注意單式訓練。單式練習就是把太極拳套路中的一些動作抽出來單獨練習，這對強化技術、增長功力很有好處。特別是追求太極拳搏擊技術的人，更要多練單式。
練習太極拳，要會練會養，練養結合，這樣才有益於健康，最後練出太極拳功夫。所以，修煉太極拳的人，除了練拳外，還要注意日常生活的保養。我有這麼幾點體會：基本吃素，堅持走路，起居有常，不要動怒。這些對中老年人來說，尤其重要。