在這個全民宅在家裡，寸步不能行的春日裡，每每看到自己珍藏的服裝、美甲、化妝品等精品測評，總是感到無比心痛！因為這些我們全！都！用！不！上！畢竟百分之八十的仙女僅憑一套睡衣，就可以從客廳走到臥室，從冬天走到春天......至於化妝品什麼的，還是等能出門的時候再拿出來擦擦灰吧！
鑒於初春溫度如此宜人，我們可以在溫暖閒暇的午後抽出30分鐘，在家裡找一個有陽光的地方，跟著小編一起挑戰一下最近很紅的三個瑜伽體式，看看哪個最得你心~小編最種草第3個體式，做完之後心情會變得開闊哦！
1、單腿支撐前屈
單腿支撐前屈體式對身體穩定性和大腿力量有很高的要求，堅持練習該體式對於集中注意力、放鬆身心和提高身體平衡能力很有效果。在伸展與彎曲的過程中，脊椎、腰部和臀部的肌肉會被喚醒，緊實身體曲線。
山式站姿正位進入，深呼氣，緩緩抬起右腿，注意腳面要繃直，儘量將右腿抬至與地面平行或與地面成三十度角的位置，如果覺得有難度，可以用瑜伽帶加以輔助；
穩定身體後，頭部和腰背部向下彎曲，伸出雙手去抓後腳跟，保持腿部和身體的穩定與平衡，保持5-6個呼吸後，放下右腿，換另一邊練習。
2、加強側伸展變體
加強側伸展變體體式可以活動大腿後側肌群，考驗肢體協調程度，為練習者挑戰更高難度的體式做準備。
雙腳分開約三分之二條腿的距離，雙手於身後合十相對，右腳腳掌朝外微旋，左腳內扣，挺直腰背部，保持髖部正中；
上半身從髖部開始向下摺疊，如果大腿後側拉伸感過於強烈，可以彎曲右腿；
伸直右腿，彎曲左腿，雙手穩穩撐在瑜伽墊上，可以稍微彎曲手肘，保持腹部內收，臀部向後延展，繼續彎曲左腿，直至後腳跟貼住臀部；
臀部向上向後抬，伸直大腿後側，左腳離開地面，用腳跟尋找臀部，保持3-4個呼吸後，換邊練習。
3、後彎體式
網紅後彎體式可以說是戰鬥級體式了，它不僅有助於調動身體能量，打開胸部區域，還可以加強背部肌群力量，在後彎伸展的過程中，使僵硬的肩膀和背部變得靈活起來，想要燃脂而且腰部足夠柔軟的姐妹可以挑戰一下！
山式站姿正位進入，隨後彎曲腰背部，上半身緩慢後仰，儘量彎曲到身體能承受的最大程度；
雙手緊握兩腳腳踝部位，如果你覺得困難，可以將雙腿稍微前傾，伴隨著呼吸的節奏，在後彎的過程中感受身體的柔韌感和腹部肌肉充分拉伸的舒適感。