在減肥的路上，總會有人體會到減肥的痛苦。對於那些容易肥胖的人來說，體重通常會減少3公斤和胖5公斤。而減肥、增重的現象會讓很多人感到崩潰，甚至放棄減肥。
曾經有報導說，一名日本婦女由於減肥失敗，用酒精來解除憂慮。她說她每天不吃晚飯就跑步，但一斤也不能少。其實，減肥需要科學合理。
正確的減肥方法會讓你事半功倍。錯誤的方法會讓你越來越胖。今天，就從細節做起，分享一些加速脂肪燃燒的秘訣，堅持3個月，讓你比別人多減6斤。
加快減肥的幾個秘訣，聰明的人都減肥了！
1慢慢吃
我們應該有意識地放慢吃飯的速度。吃飯時，要仔細咀嚼，慢慢吞咽。一頓飯持續20分鐘以上，有效避免暴飲暴食。
大腦需要大約20分鐘來傳遞飽足的信號。如果你吃得太快，幾分鐘內吃完，你會很容易暴飲暴食，擴大你的胃。而且放慢進食速度，可以比平時減少20%的食物量，有利於健康胃的發育。
2、改變吃的順序，先喝湯，然後吃蔬菜，然後吃肉，最後吃
吃飯時，先吃密度小、熱量小的食物，如湯、高纖維蔬菜等，可以提高飽腹感，減少飢餓感，從而減少對其他高熱量食物的慾望，減少肉類和米飯的攝入，減少總熱量的攝入。
特別是一些油炸肉熱量高，脂肪含量高。我們應該少吃，選擇一些水煮雞胸肉或清蒸魚，這樣可以補充蛋白質，減少脂肪和熱量的攝入。
3、餓的時候吃個蘋果
三餐後，很多人會覺得餓，所以點下午茶，吃夜宵。這種行為很容易讓你的減肥付之東流。三餐後餓了，可以選擇一些低熱量的食物，如蘋果、西紅柿或半黃瓜。這些食物的特點是低熱量和強烈的飽腹感。與炸雞、漢堡包、燒烤等食物相比，熱量減少了好幾倍，身體也不會有太多熱量。
4、每天保持100次下蹲、100次伏地挺身和5分鐘的左右跳躍。
對於不能外出鍛鍊又沒有健身卡的人，建議在家鍛鍊。例如，跑步訓練可以在家裡隨時進行。時間是靈活的。只要你有足夠的毅力和自制力，你就能堅持下去。
對於新手來說，每天100次下蹲和100次伏地挺身可以有效鍛鍊身體90%以上的肌肉群，促進身體熱量消耗，改善身體新陳代謝，有助於塑形。開閉式跳遠是一種高效的燃脂訓練。每天完成5分鐘可以有效地減少脂肪。
5、睡前泡腳20分鐘
在這個冬季，許多人的新陳代謝和循環都很差。他們睡覺時四肢冰冷，氣血虛弱，床上用品不暖和。此時，足浴20分鐘可加速血液循環，使身體出汗，促進四肢恢復，從而提高睡眠質量，有效促進體內脂肪燃燒。