大家好，我是你們的健身教練汪炸炸。
這兩天閨蜜一直在給炸炸安利《王牌對王牌》，於是炸炸就去看了一期。
這一看可不得了！鄭爽和關曉彤的冰雪奇緣造型有點太好看了吧！
關曉彤這次的服裝造型可以說是很到位了，顯得又瘦又美。
要知道關曉彤可是一直都想撕掉「關大壯」的標籤。
關曉彤說自己因為體型的原因，一穿衣服就容易顯得很壯。為了變瘦，關曉彤一直在堅持健身。
最近在某書上還跟大家推薦她在家裡鍛鍊用的「神器」——
仰臥起坐輔助器，依靠吸盤的吸力固定在地上。
這種仰臥起坐對於腹肌力量不夠強、控制力不夠好的新手來說，可能不僅練不到腹，還會讓腰更粗！
炸炸非常不建議大家去購買。
從事教練這麼多年，炸炸見過很多會員買了健身器材在家裡，最後大多閒置了，很多都價值不菲。對於沒有太多健身經驗的新手來說，有些器材看著不錯，買回家才會發現無論是實用性還是使用頻率都跟想像中不一樣。
今天炸炸就給大家推薦一些非常實用的居家健身器械。
瑜伽墊
只要在家鍛鍊就會用得到，使用頻率是非常高的。
居家用的瑜伽墊主要是起到一個防滑防硬的作用，厚度選擇6-8mm最好，價格上選擇自己覺得合適的就行。
啞鈴
啞鈴在手，上肢力量——胸背肩都能練到了。至於重量，選擇一次能做10-12次達到力竭，就比較合適。
彈力帶
彈力帶的優勢非常多，價格便宜體積小，而且不僅練臀腿非常好，上肢也能兼顧到，可謂「一帶練全身」。
炸炸就經常在家用彈力帶做深蹲或者蚌式開合來練臀，關於彈力帶的用法，下次可以單獨講一期。
健身球
健身球占地面積比較大，很多人擔心買回家後會閒置，事實上會健身的人根本不會讓它閒置。
健身球是軟的，它的不穩定性對鍛鍊核心有非常好的效果。因為在訓練中，為了維持身體的穩定性，必須努力地去用腰腹發力。
泡沫軸
泡沫軸是放鬆神器，在訓練完之後，用泡沫軸滾一滾、放鬆肌肉，不僅能減輕酸痛感，還能提高肌肉質量。關於泡沫軸的用法，炸炸也可以單獨出一期，它的用處實在是太多了。
其實很多人是想鍛鍊的，看了網上的推薦一時衝動下單買回家之後，卻發現不會用，或者用的不對。只好無奈閒置了。
你家裡有閒置的健身器械嗎？可以留言給炸炸，炸炸會出居家訓練的視頻，跟著炸炸一起練起來吧。
想要減肥、瘦腿、練馬甲線、練翹臀、糾正體態、遠離辦公室病痛可以關注汪炸炸，我會分享更多你們關心的知識。